2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kuigi ainult toit ei aita kaasa keha vananemisprotsessile, võivad mõned toidud selle kiirenemist kiirendada. Need on niinimetatud glükeerimise lõppproduktid (AGE), mis tekivad siis, kui valk või rasv seondub suhkruga.
Kui teile meeldib aeg-ajalt selliseid toite süüa, ei kahjusta teie nahk tõenäoliselt täielikult. Siiski on hea olla teadlik neist, kellel on oht vananemisprotsessi toetada, ja milliseid toite saate aseainena kasutada. Selles artiklis me tutvustame teile 10 toitu, mis kiirendavad keha vananemisprotsesse.
1. friikartulid
Friikartulid on küll täiteaine, kuid rasva ja soola koosmõju viib AGE moodustumiseni.
Kõrgel temperatuuril rasvas praetud toidud vabastavad vabu radikaale, mis kahjustavad nahka rakutasandil ja aitavad kiirendada naha vananemisilminguid. Suured soolakogused võivad nahalt vett tõmmata ja põhjustada dehüdratsiooni, mis muudab teie naha kortsudele altimaks.
Friikartulid asendage küpsetatud bataatidega. Bataat sisaldab rohkesti mett, mis toetab kollageeni tootmist.
2. Valge leib
Kui saia rafineeritud süsivesikud reageerivad valguga, põhjustavad nad AGE moodustumist, mis võib viia nii krooniliste haiguste kui ka vananemise kiirendamiseks.
Asendage valge leib antioksüdantiderikka täisteraleivaga, mis ei sisalda suhkrut.
3. Valge suhkur
Suhkur aitab kaasa AGE moodustumisele, samuti nahaprobleemide, näiteks akne, ilmnemisele. Kui meie toidus on palju suhkrut, stimuleeritakse ja kiirendatakse AGE protsessi veelgi, eriti kui oleme päikesevalguse käes.
Asendage valge suhkur puuviljade, mee või tumeda šokolaadiga. Mustikad sobivad väga hästi kollageenikadu ärahoidmiseks.
4. Margariin ja või
Inimestel, kes ei tarbi ei margariini ega võid, on nahakahjustusi palju vähem kui neil, kes seda tarbivad. Margariin on mõlemast halvem, kuna selles on palju transrasvu. Need transrasvad võivad muuta naha ultraviolettkiirgusele vastuvõtlikumaks, mis kahjustab kollageeni ja naha elastsust.
Asendage margariin ja või oliivi- või avokaadoga.
5. Töödeldud liha
Töödeldud liha nagu peekon, vorstid ja erinevad vorstid võivad kahjustada naha seisundit. Nendes lihades on palju soola, küllastunud rasva ja sulfiiti, mis dehüdreerivad seda ja põhjustavad põletikku.
Asendage töödeldud liha lahja kalkuni ja kanalihaga. Neis on palju valke ja aminohappeid. Teine võimalus on kasutada mune või ube.
6. Piimatooted
Mõned inimesed näevad piimatoodetest hoidudes naha positiivset muutust. Teised ei leia üldse olulist erinevust.
Piimatooted võivad kõiki mõjutada erineval viisil. Mõnes võivad nad suurendada kehas põletikku, mis põhjustab oksüdatiivset stressi - üks peamisi enneaegse vananemise põhjused.
Piimatooted asendage teiste kaltsiumirikaste toitudega, nagu seemned, oad, mandlid, lehtköögiviljad ja viigimarjad.
7. Kohv
Kohv sisaldab palju kofeiini ja võib halvendada und. Kehv uni mõjutab nahka halvasti, põhjustades tumedaid silmaaluseid, kortse ja peeneid jooni.
Asendage kohv kuldse piimaga. Kuldse piima peamine koostisosa on kurkum, mis sisaldab palju antioksüdante.
8. Natuke rasva
Mõned rasvad, näiteks maisi- või päevalilleõli, võivad vabade radikaalide tootmisel tõsta põletikulist taset, kui neid kasutatakse kuumal toiduvalmistamisel.
Kõik rasvad pole kahjulik nahale. Monoküllastumata rasvad hoiavad naha niisutatuna.
Taimsed rasvad asendage oliiviõliga, mis sisaldab palju antioksüdante, E-vitamiini ja fütosteroole.
9. Riis
Riisil on kõrge glükeemiline indeks ja see võib põhjustada teie veresuhkru hüppe. Veresuhkru taseme tõus võib vananemise kiirendamiseks ja kortsude ilmnemine.
Riis asendage punase paprikaga hummusega. Punased paprikad sisaldavad palju C-vitamiini ja kikerherned sisaldavad antioksüdante.
10. Fruktoos
Agaavisiirupit reklaamitakse sageli tervisliku alternatiivina suhkrule, kuid see võib tegelikult sisaldada rohkem fruktoosi kui kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup.
Fruktoos lagundab kollageeni kiiremini kui tavaline suhkur, mis võib kortsude teket kiirendada.
Asendage fruktoos lipoehappega, mida sisaldab Brüsseli kapsas.
Soovitan:
Sinepiseemned Kiirendavad Ainevahetust
Sinep kuulub ristõieliste sugukonda ja seda võib pidada brokoli, rooskapsaste ja tavalise kapsa sugulaseks. Tema algne kodumaa on Kaug-Ida, kuna taim on ülimalt sügavalt juurdunud Hiina, Korea, Jaapani ja India rahvusköökidesse. Sinepiseemned on Euroopas ja Lähis-Idas olnud laialt levinud alates meie ajaarvamise esimese sajandi algusest ning erinevad rahvad on neid kasutanud alates kurjade vaimude tagaajamise vahenditest, kodu puhastamise vahenditest kuni sõdalastele enn
Seitse Toitu Keha Suurepäraseks Niisutamiseks
Igaüks meist on aja jooksul kogenud tugevat janu. Sõltumata aastaajast - kevad, suvi, sügis või talv, mil on palju füüsilist koormust, samuti kõigi elundite normaalseks kulgemiseks ja toimimiseks vajame vett ja siis tuleb küsimus - mis siis, kui me seda ei tee teil on käepärast, kuidas saada õige kogus vedelikku?
Vananemist Kiirendavad Tooted
Siin on viis kõige kahjulikumat toodet, mis mitte ainult ei vananda nahka, vaid halvendavad ka tervist. Nende kõrvaldamisega ei kaota te mitte ainult kaalu, vaid parandate oma tervist ning näete noorem ja kaunim välja. 1. Transrasvad. Enamik transrasvu leidub friikartulites, popkornis, saiakestes, laastudes, küpsistes, kreekerites, margariinis ja kookides.
Need On Toidud, Mis Kiirendavad Vananemist
Meie jaoks kahjutuna tunduvate toitude tarbimine võib tegelikult kehale kahjulikku mõju avaldada. Toit, mida me sööme, võib ka vananemist kiirendada. Seetõttu on oluline proovida toituda tervislikult. Siin on mõned vananemist kiirendavad toidud , mille tarbimist on soovitatav piirata.
Kuidas Keha Imeb Toitu Erinevatel Nädalapäevadel
Erinevatel nädalapäevadel võtab keha toitu erinevalt. Seda on hea teada, et valida igaks päevaks sobiv toit. Esmaspäeval peaksite piirama pasta kogust, ärge kasutage palju soola. Vältida tuleks marinaade, samuti tomateid, sibulaid, küüslauku, šokolaaditooteid ja alkoholi.
