2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Isoleutsiin on asendamatu aminohape, mis koos valiini ja leutsiiniga moodustab BCAA rühma - hargnenud ahelaga aminohapped, mis vastutavad glükoosi, valkude ja mitmete muude põhiliste elutähtsate funktsioonide nõuetekohaseks toimimiseks vajalike aminohapete tootmise eest. Esimest korda isoleutsiin isoleeriti isoleutsiinist 1904. aastal.
Isoleutsiini eelised
Isoleutsiin osaleb hemoglobiini moodustumises ja reguleerib veresuhkru taset.
Isoleutsiin on üks kolmest hargnenud ahelaga aminohappest. Need aminohapped on sportlaste jaoks väga olulised, kuna suurendavad keha energiat, suurendavad vastupidavust, toetavad lihaskoe paranemist ja taastumist.
Täiendav tarbimine isoleutsiin koos toiduga või toidulisandite kujul suurendab füüsilist vastupidavust ja aitab operatsioonist või traumast taastuda. Samal ajal kiirendab see haavade paranemist.
Tänu oma osalusele hemoglobiini tootmisel ja veresuhkru taseme reguleerimisele aminohape isoleutsiin esineda selliste haiguste ennetamisel nagu diabeet ja aneemia.
Loomkatsed on näidanud värisemise vähenemist, kuid siiani pole lõplikke tõendeid selle kasulikkuse kohta.
Mõni aasta tagasi viis Jaapani teadlaste rühm läbi uuringu, mis tõestas isoleutsiini kui kaalukaotuse võimsa vahendi omadusi. Uuring viidi läbi laborihiirtega, kellele tehti kõrge kalorsusega dieeti.
Eksperimentaalsed närilised jagati kahte rühma, saades sama palju toitu, kuid ainult esimese rühma hiired isoleutsiin.
Tulemused näitasid, et loomadel, kes võtsid aminohapet, kogunes vähem liigset rasva ja insuliinitase jäi madalamaks, triglütseriidide, rasvhapete ja glükoosi tasemed ei muutunud.
Selle uuringu autorite sõnul võib isoleutsiin algatada kaalulangetamiseks uute ravimite tootmist. Aminohape mitte ainult ei kiirenda ainevahetust, vaid vähendab ka juba kogunenud rasva.
Isoleutsiini allikad
Toit, millest leutsiini saab, on kõrge valgusisaldusega toit. Suurepärased isoleutsiini allikad on kana, mandlid, india pähklid, munad, kikerherned, maks, kala, läätsed, enamik seemnetüüpe, sojavalgud, rukis ja liha. Muidugi saab seda ka toidulisandite kujul.
Isoleutsiini tarbimine
Lisandid koos isoleutsiin tuleks alati võtta hästi tasakaalus teiste hargnenud ahelaga aminohapetega - leutsiin ja valiin.
1 mg kohta on tavaks võtta umbes 2 mg leutsiini ja valiini isoleutsiin. On olemas kombineeritud toidulisand, mis annab kõik kolm hargnenud ahelaga aminohapet, mida on ka mugavam kasutada.
Isoleutsiini puudus
Puudus leutsiin võib esineda ainult madala valgusisaldusega dieeti järgivatel inimestel. Sümptomiteks on pearinglus, peavalu, depressioon, väsimus, ärrituvus ja segasus.
Väga sageli on puudujääk isoleutsiin võib jäljendada hüpoglükeemia sümptomeid. Isoleutsiini defitsiiti leitakse inimestel, kes põevad mitmesuguseid füüsilisi ja vaimseid haigusi.
Isoleutsiinist tulenev kahju
Neeru- ja maksaprobleemidega inimesed ei tohiks isoleutsiini võtta, kuna aminohapete suured annused võivad nende seisundit halvendada.
Soovimatute komplikatsioonide vältimiseks on soovitatav aminohapete võtmine järelevalve all ja õigetes annustes.
