Parimad Koostisosad Smuutide Ja Mahlade Vastu Gripi Ja Nohu Vastu

Video: Parimad Koostisosad Smuutide Ja Mahlade Vastu Gripi Ja Nohu Vastu

Video: Parimad Koostisosad Smuutide Ja Mahlade Vastu Gripi Ja Nohu Vastu
Video: Вот зачем мы обрезаем кончик вафельного рожка. До такого я бы никогда не додумался! 2024, November
Parimad Koostisosad Smuutide Ja Mahlade Vastu Gripi Ja Nohu Vastu
Parimad Koostisosad Smuutide Ja Mahlade Vastu Gripi Ja Nohu Vastu
Anonim

Talvisel ajal puutume pea iga päev kokku peaaegu igasuguste külmetushaiguste ja haigustega. Narkootikumide juurde mitte jõudmiseks on parim viis pöörduda looduse poole. See annab meile kõik, mida vajame, et olla terved.

Siin on toitaineid, mida peetakse haiguste vastu võitlemisel kõige tõhusamaks: vitamiinid A, C, E ja K, vask, raud ja seleen. Suurt tähtsust omavad ka paljudes puu- ja köögiviljades sisalduvad kiud, õlid ja happed. Kõigepealt vaatame kolme parimad puuviljad smuutide ja mahlade jaoks.

1. Parimad puuviljad on kahtlemata tsitrusviljad. Need sisaldavad suures koguses C-vitamiini, kuid sisaldavad ka palju muid olulisi vitamiine, mineraale ja ühendeid, mis suurepäraselt immuunsüsteemi stimuleerimiseks kombineeruvad.

2. Teisel kohal on marjad! Vaarikad, mustikad ja maasikad ei sisalda ainult C-vitamiini, vaid ka E-vitamiini. E-vitamiin on võimas antioksüdant, mis suurendab immuunsüsteemi, kõrvaldades vabu radikaale ja oksüdatiivset stressi.

3. Kolmanda koha võtab kiivi. See pole mitte ainult täis C-vitamiini, vaid ka rikkalikult E- ja K.-vitamiini. K-vitamiin kaitseb keha teatud haiguste eest ja võib isegi aidata võidelda teatud vähkkasvajate tekkega ning kõrvaldada ka osteoporoosi. Kiivis on ka muljetavaldav kogus kiudaineid, samuti kaaliumi, vaske, mangaani ja foolhapet.

kiivi ja õuntega smuuti gripi vastu
kiivi ja õuntega smuuti gripi vastu

Vaatame nüüd kolme parimad köögiviljad mahlade ja smuutide jaoks:

1. Ristõielised köögiviljad nagu kapsas, lehtkapsas, brokkoli ja lillkapsas on "supertoidud", mis pakuvad tohutult erinevaid vitamiine ja mineraale, mis tugevdavad immuunsust. Nad on ka rikkalikud kiudainete allikad. On tõestatud, et see köögiviljarühm toimib põletikuvastaste ja kantserogeensete ainetena, et vähendada DNA kahjustusi ja pakkuda kaitset viiruste ja bakteriaalsete infektsioonide eest. Karotenoidid kaitsevad keha haiguste eest, toimides võimsate antioksüdantidena.

roheline smuuti nohu vastu
roheline smuuti nohu vastu

2. "Söö oma spinatit" on fraas, mida oleme lapsepõlves korduvalt kuulnud ja teadus on kinnitanud, et ema teab, millest räägib! Spinat annab hulgaliselt vitamiine, mineraale, B-kompleksi ühendeid ja muid toitaineid! Vitamiinid A, C, E ja K ning mineraalid raud, kaalium, kaltsium, magneesium, mangaan, fosfor ja tsink ühendavad kõik immuunsuse tugevdamiseks nagu ükski teine toit.

3. Porgand on veel üks köögivili, mida me oleme sageli julgustanud sööma mõjuval põhjusel! Lihtsalt, porgand on veel üks supertoit. See antioksüdantiderikas köögivili sisaldab vitamiine ja mineraale, mis tugevdavad immuunsust. Neis on ka palju kiudaineid, mis on tugeva immuunsüsteemi jaoks äärmiselt oluline.

Nüüd pole muud teha, kui lasta fantaasial lennata ja kaasa lüüa kõige kasulikumad ja maitsvad mahlad kogu perele.

Soovitan: