2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Talvisel ajal puutume pea iga päev kokku peaaegu igasuguste külmetushaiguste ja haigustega. Narkootikumide juurde mitte jõudmiseks on parim viis pöörduda looduse poole. See annab meile kõik, mida vajame, et olla terved.
Siin on toitaineid, mida peetakse haiguste vastu võitlemisel kõige tõhusamaks: vitamiinid A, C, E ja K, vask, raud ja seleen. Suurt tähtsust omavad ka paljudes puu- ja köögiviljades sisalduvad kiud, õlid ja happed. Kõigepealt vaatame kolme parimad puuviljad smuutide ja mahlade jaoks.
1. Parimad puuviljad on kahtlemata tsitrusviljad. Need sisaldavad suures koguses C-vitamiini, kuid sisaldavad ka palju muid olulisi vitamiine, mineraale ja ühendeid, mis suurepäraselt immuunsüsteemi stimuleerimiseks kombineeruvad.
2. Teisel kohal on marjad! Vaarikad, mustikad ja maasikad ei sisalda ainult C-vitamiini, vaid ka E-vitamiini. E-vitamiin on võimas antioksüdant, mis suurendab immuunsüsteemi, kõrvaldades vabu radikaale ja oksüdatiivset stressi.
3. Kolmanda koha võtab kiivi. See pole mitte ainult täis C-vitamiini, vaid ka rikkalikult E- ja K.-vitamiini. K-vitamiin kaitseb keha teatud haiguste eest ja võib isegi aidata võidelda teatud vähkkasvajate tekkega ning kõrvaldada ka osteoporoosi. Kiivis on ka muljetavaldav kogus kiudaineid, samuti kaaliumi, vaske, mangaani ja foolhapet.
Vaatame nüüd kolme parimad köögiviljad mahlade ja smuutide jaoks:
1. Ristõielised köögiviljad nagu kapsas, lehtkapsas, brokkoli ja lillkapsas on "supertoidud", mis pakuvad tohutult erinevaid vitamiine ja mineraale, mis tugevdavad immuunsust. Nad on ka rikkalikud kiudainete allikad. On tõestatud, et see köögiviljarühm toimib põletikuvastaste ja kantserogeensete ainetena, et vähendada DNA kahjustusi ja pakkuda kaitset viiruste ja bakteriaalsete infektsioonide eest. Karotenoidid kaitsevad keha haiguste eest, toimides võimsate antioksüdantidena.
2. "Söö oma spinatit" on fraas, mida oleme lapsepõlves korduvalt kuulnud ja teadus on kinnitanud, et ema teab, millest räägib! Spinat annab hulgaliselt vitamiine, mineraale, B-kompleksi ühendeid ja muid toitaineid! Vitamiinid A, C, E ja K ning mineraalid raud, kaalium, kaltsium, magneesium, mangaan, fosfor ja tsink ühendavad kõik immuunsuse tugevdamiseks nagu ükski teine toit.
3. Porgand on veel üks köögivili, mida me oleme sageli julgustanud sööma mõjuval põhjusel! Lihtsalt, porgand on veel üks supertoit. See antioksüdantiderikas köögivili sisaldab vitamiine ja mineraale, mis tugevdavad immuunsust. Neis on ka palju kiudaineid, mis on tugeva immuunsüsteemi jaoks äärmiselt oluline.
Nüüd pole muud teha, kui lasta fantaasial lennata ja kaasa lüüa kõige kasulikumad ja maitsvad mahlad kogu perele.
Soovitan:
Parimad Toidud Gripi Vastu
Talve saabudes ning eriti niiskema ja külmema ilmaga hakkame end üha enam füüsiliselt haigestuma ja veelgi hullemini, kui külmetame või koguni saame grippi. Mõnikord õnnestub vaktsiinide abil end selliste vaevuste ja haiguste eest kaitsta, kuid tõsi on see, et arvestades suurt hulka erinevaid viiruseid, mis õhus hõljuvad, pole mingit garantiid, et need meist mööda lähevad.
Parimad Eeterlikud õlid Nohu Vastu Võitlemiseks
On teada, et infektsioonivastaste ja rögalahtistavad eeterlikud õlid võite seista külmetuse, gripi ja bronhiidi vastu. Lisaks sellele ei võimalda need mitte ainult haigusi ravida, vaid on ka ennetavad. Eeterlik õli on lenduv essents, mis on saadud aromaatsetest taimedest.
Melatoniini Jõud Võitluses Viiruste Ja Nohu Vastu
Melatoniin on hormoon, mida tuntakse kõige paremini une abivahendina. Melatoniin reguleerib und , mis mõjutab keha bioloogilist kella (une ja ärkamise tsüklid). Melatoniini toodab meie kehas looduslikult aju käbinääre. See on saadaval ka toidulisandina.
Parimad Toidud, Mis Aitavad Külmetuse Ja Gripi Korral
Immuunsus on väga keeruline süsteem, mis koosneb paljudest komponentidest. Esimeste immuunkaitse vähenemise tunnuste hulgas on nõrkus, kiire väsimus, unehäired, sagedased hingamisteede infektsioonid, krooniliste haiguste ägenemine, allergilised reaktsioonid.
Miks On Kanasupp Kasulik Gripi Ja Nohu Korral?
Kanasupp on üks populaarsemaid gripi ja nohu ravimeid. Ajaloolised kroonikad näitavad, et erinevad rahvad kasutasid selle imelist mõju sajandeid tagasi. Alles XII sajandil määras arst selle patsiendile ravimina. Kuid isegi siis ei osanud arstid kindlalt öelda, mis on selle maagilise efekti saladus.