2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Mehed ja naised vajavad radikaalselt erinevaid toite, mis sobivad nende kehaehitusega, ütlevad Itaalia toitumisspetsialistid.
Mehed peaksid tarbima järgmist:
Esiteks on tomatikaste. See on meeste jaoks väga oluline, kuna see varustab neid väärtusliku ainega lükopeeniga. See vähendab eesnäärmehaiguste riski.
Rasvata süües ei jõua lükopeen aga mehe kehasse. Seetõttu on hea, kui salati- või tomatikastmes on oliiviõli, mida tarbitakse otse koos pitsaga, millele see on määritud.
Mees peaks sööma ja austreid. Neist kahest piisab, et tagada talle tsingi päevane annus, mis vastutab meeste reproduktiivse süsteemi nõuetekohase toimimise eest.
Mõnikord on testosterooni madal tase tingitud teatud toitainete, sealhulgas tsingi puudumisest. Liigne tsink on aga tervisele ohtlik.
Brokkoli sobib hästi ka kavaleridele. Nad kaitsevad põit haiguste eest. Piisab, kui süüa brokkoli vähemalt viis korda nädalas. Kui nad neile ei meeldi, teeb asja ära tavaline kapsas.
Hommikusöögiks röstitud viilule määritud maapähklivõi on ideaalne eine varahommikul. See kaitseb südant haiguste eest ja vähendab kahjulike triglütseriidide taset.
Arbuusid on ideaalne toit meestele, kuna nad vähendavad vererõhku tänu nendes sisalduvale kaaliumile. Kaks suurt viilu päevas ja vereprobleemid ununevad.
Ja siin on daamide jaoks hea:
Papaia - sisaldab tohutul hulgal C-vitamiini ja kaitseb sapihaiguste eest, mis sageli naisi mõjutavad. Teisel kohal on linaseemned, mida kasutatakse peamiselt maitse ja aroomi saamiseks.
Kuid teadlaste sõnul on seemnetes rohkesti lignaanidena tuntud ühendeid. Nad on potentsiaalne relv rinnahaiguste vastu - piisab, kui süüa linaseemnekooke või lisada see oma salatile. Linaseemneõlist lignaane ei leia.
Tofu - see on üks kasulikumaid naiste toite, kuna tugevdab luid ja vähendab probleeme menopausi ajal. Selle põhjuseks on sojas leiduvad isoflavoonid - nende struktuur on östrogeeniga väga sarnane.
Pühvli liha on naistele väga kasulik, kuna nad kaotavad tsükli jooksul vererakud. Madal rauasisaldus kehas põhjustab väsimust.
Pühvel on kehale kasulik, see ei täida. Rohelised lehtköögiviljad nagu spinat ja dokk on ka naistele väga kasulikud. Need sisaldavad palju K-vitamiini, mis tugevdab luusüsteemi.
Soovitan:
Kapsas, Brokoli Ja Lillkapsas Pikendavad Eluiga
Inimesed, kes tarbivad suures koguses kapsast, brokkolit ja lillkapsast, elavad kauem. Ristõielised köögiviljad sisaldavad rikkalikult C-vitamiini ja sisaldavad mitmeid muid tervislikke aineid. Kolmel köögiviljal on veel üks eelis - nad võivad vabaneda liigsetest kilodest, kuna need sisaldavad spetsiaalseid fütotoitaineid, mis aitavad kõhurasva põletada.
Söö Värskeid Kilusid A-vitamiini Jaoks Ja Stauriidi D-vitamiini Jaoks
Väga sageli, kui hakkame kala küpsetama, läheme lähimasse toidupoodi ja ostame külmutatud kala. Jah, see on palju kiirem ja mugavam! Kuid nagu enamik külmutatud tooteid / puuvilju, köögivilju /, on ka kala värskelt palju kasulikum kui külmutatud versioonis.
Iga Hinge Jaoks Mõeldud Salati Jaoks - Ainult Nende Kahe Retseptiga
Köögiviljade tarbimine toidab keha ning aitab toetada ainevahetust ja puhastada toksiine. Paljud inimesed eelistavad salat isegi pearoana. Igal riigil, igal kultuuril, igal ajal ja igal aastaajal on igaühel meist oma lemmik salatiretsept.
Pistaatsia Potentsi Jaoks, Sarapuupähkel Ja Pähkel Hea Mälu Jaoks
Pistaatsiapähkel on tuntud kõrge E-vitamiini sisalduse poolest, mis avaldab positiivset mõju tugevusele. Kuid see ei kehti õlle tarbimiseks pähklite kohta. Sellises ettevõttes toovad need vastupidise efekti. Tervise huvides süüakse pistaatsiapähkleid koos mee, suhkruglasuuriga või röstitud.
Proua Pompadouri Armatsupid
Proua Pompadouri armastussupid aitavad teil oma kallimat soojendada ja valmistada teda romantiliseks elamuseks. Prantsuse ahvatlija oskas armuleeki süüdata. Üks tema lemmiksuppe oli Kuum südamesupp. See on valmistatud 1 kg tomatist, 3 sibulast, 2 punast paprikast, 1 liitrist veest, 3 spl oliiviõlist, 3 munast, 3 spl riivitud Parmesani juustust, 5 viilu saia, pipart ja soola maitse järgi.
