2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Dieet ja artroos
Artroos on seisund, mille korral teie liigeste vaheline kõhrepadi laguneb ja kaob. See võib põhjustada tugevat liigesevalu ja turset. Osteoartriit (OA) on põletikuline haigus. Selle sümptomeid võib süvendada söömine toidus, mis soodustab kehas põletikku.
Teatud toitude vältimine võib aidata teil sümptomite teket vähendada või ära hoida. Uurime kuut toitu, mida peaksite osteoartriidi korral vältima.
1. Suhkur
Uuringu kohaselt võivad suhkrurikkad süsivesikud, näiteks töödeldud saiakesed, küpsised ja küpsetised, tegelikult muuta teie keha immuunvastust haigusele. See reaktsioon võib süvendada põletikku ja muuta teie pingelised liigesed veelgi nõrgemaks.
2. Sol
Söömine liiga palju soola (naatriumi) põhjustab teie rakkudel vett. See tähendab, et nad paisuvad. Teie keha vajab toimimiseks naatriumi. Kuid selle liigne tarbimine viib põletikulise reaktsioonini. See võib viia liigeste kahjustus.
Haiguste tõrje ja ennetamise keskuse (CDC) andmetel tarbib enamik inimesi iga päev liiga palju naatriumi. Dieedi naatriumi vähendamiseks proovige dieedi parandamiseks asendada sool vürtsidega nagu sidrunikoor või maitsestatud paprika, näiteks must pipar.
3. Praetud toit
Artriidi sihtasutus juhib tähelepanu sellele, et kõrge küllastunud rasva sisaldusega toidud, näiteks friikartulid ja sõõrikud, võivad suurendada kehapõletikku ja veelgi muuta artriidivalusid.
Toidu praadimiseks kasutatavate rasvade põhjustatud keemiline reaktsioon kehas võib samuti teie kolesterooli tõsta.
Valmistage toiduaineid, mis on küpsetatud ilma lisanditeta. Kui peate kasutama toiduõli, valige väike kogus oliiviõli või avokaadoõli.
4. Valge jahu
Rafineeritud nisutooted, näiteks valge leib, stimuleerivad teie keha põletikulist protsessi. Seetõttu võib rohke rafineeritud pasta, teravilja ja teraviljasaaduste söömine muuta artriidi väga valusaks.
Selle vältimiseks valige võimaluse korral täistera. Vältige kõrgelt töödeldud pagaritooteid. Gluteeni ja pärmilisandeid sisaldavad terved terad võivad mõjutada ka artriidivalusid.
5. Oomega-6 rasvhapped
Harvardi meditsiinikooli sõnul peaksite piirama omega-6 rasvhappeid sisaldavate toitude, näiteks munakollase ja punase liha tarbimist. Küllastunud rasvad võivad suurendada põletiku taset kehas, mis võib veelgi süveneda artriitiline valu.
Oomega-3-rikaste toitude nagu lõhe, mandlid ja oad söömine annab teile vajaliku valgu ilma OA sümptomeid halvendamata.
6. Piimatooted
Arvatakse, et piimatooted põhjustavad mõnel inimesel põletikku ja see põhjustab artriidi korral valu. Uuringu kohaselt on loomapiimast hoiduvate artriidiga inimeste sümptomid oluliselt paranenud.
Piimatooted asendage tervisliku rasvaallikaga, näiteks mandlipiimaga. Vältige nendes piimades karrageeni, mis on vetikatest saadud toidulisand, mis võib põhjustada seedetrakti sümptomeid ja nõrgendada soole läbilaskvust.
Osteoartroos ja alkohol
Enamik eksperte soovitab teil alkoholi mitte tarvitada, kui teil seda on artroos. Alkoholi, eriti õlle tarbimine võib põhjustada põletikku, kuna puriini sisaldus kaubanduslikes alkohoolsetes jookides on kõrge.
Lisaks enamik ravimeid artriit neid ei tohiks kunagi alkoholiga segada, kuna need mõjutavad ravimi tõhusust ja võivad olla ohtlikud.
Nende toitude piiramine võib artriiti aidata kahel viisil. Esiteks vähendab see dieet teie keha põletiku taset. Teiseks võib see aidata kaalust alla võtta.
Isegi väike ja järkjärguline kaalulangus võib põhjustada artriidi sümptomite raskuse muutumist. Rääkige oma arstiga, kuidas teie dieet võib artriidi sümptomeid mõjutada.
Soovitan:
Tähelepanu! Vead Suppide Valmistamisel, Mida Tuleb Vältida
Supid kuuluvad meie lemmikroogade hulka, mida me väga ootame, kuna neid pakutakse tavaliselt peamenüüs esimese asjana. Ükskõik, kas kuum või külm, hoolitsevad nad meie hea söögiisu eest. Ja kuigi see võib tunduda lihtsa tööna, võib suppide valmistamisel teha mitmeid vigu.
Viis Toidulisandit, Mida Vältida Nagu Katku
Meie tarbitavale toidule lisatakse üle 3000 toidu lisaainet - säilitusaineid, lõhna- ja maitseaineid, värvaineid ja muud. See on peamine põhjus, miks eksperdid soovitavad töödeldud toitu vältida. Kuigi heatahtlikud toitumisspetsialistid õpetavad teile toidumärgiste lugemise tähtsust, on palju tervislikum viis süüa asju, mis silte ei vaja.
Milliseid Toite Tuleks Kõhuprobleemide Korral Vältida?
Maksimaal, et inimene on see, mida ta sööb, on viimasel ajal väga kuulus. Tõde selles on vaieldamatu. Kokakunst edendab tohutult ja kiusatusi on üha rohkem. Ja mitte iga ettepanek pole kahjutu. Seetõttu paljunevad seedesüsteemi haigused. Arvestades, et toitumine on äärmiselt oluline, kuna see on elu mootor, peame hoolikalt kaaluma, mida ja millistes kogustes me tarbime.
Mida Vältida Kõrge Vererõhu Korral
Hüpertensiooni all kannatavad inimesed teavad, et lisaks kogu elu jooksul sobivate ravimite võtmisele peavad nad järgima ka teatud piiranguid, mis aitavad hoida vererõhku mõistlikes piirides. Hüpertensioon on laialt levinud haigus. See tuvastatakse vererõhu mõõtmisega.
Ime! Sulatatud Veega Raviv Retsept Ravib Artroosi
Sulanud jää all voolavas vees puudub vesiniku isotoop deuteerium. Selle aatomid on kaks korda raskemad kui vesinikuaatom. Deuteeriumit sisaldav vesi ummistab ja takistab ainevahetust, rakud degenereeruvad ja surevad. Täiskasvanu keha koosneb 65% veest ning deuteeriumiga vee olemasolu viib vananemiseni ja immuunvastus muutub.