2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
1. Klaas vett kohe pärast magamist
See niisutab teie keha. Märkate positiivseid muutusi, nagu naha säramine ja parem seedimine. Kui lisate pressitud värsket sidrunimahla või teelusikatäit õunaäädikat, teenib teie keha boonuspunkte.
2. Telefoni / Facebooki ega e-posti pole vähemalt tund aega
Kas magate oma mobiiltelefoniga ja kas see on esimene asi, mille hommikul kätte saate? Kohutav harjumus, mis on ka väga kahjulik. Kui otsustate vastu panna kiusatusele kontrollida oma e-posti ja Facebooki vähemalt tund pärast ärkamist, leiate, et teie meel on keskendunum ja õnnelikum.
3. Mõelge ühele asjale, mille eest olete tänulik
See laeb teid kogu päeva jooksul positiivsusest. Ja kui leiate 3, 5 või rohkem asja - veelgi parem!
4. Astu välja ja hinga sügavalt sisse
Täitke kops värske õhuga. Isegi kui väljas on külm. See võtab ainult 10 sekundit! Kuid ma tuletan teile meelde, et olete elus!
5. Liiguta oma keha
Enne hommikusööki pole vaja teha intensiivset treeningut. Lihtsalt tehke paar lihtsat harjutust. Või lülitage sisse oma lemmiklaul ja lagunege - olenemata sellest, kas keegi teid jälgib.
6. Võtke aega tervislikuks hommikusöögiks
Hommikuhelveste karbi söömise asemel keskenduge tõelise toidu saamisele oma kehasse. Raputused on suurepärane valik (ja nende valmistamine ei võta aega). Proovi seda.
7. Ma oskan
Vaata peeglisse ja ütle enda kohta midagi positiivset. Mõned ideed: kiirgavad ilu, enesekindlust ja armu. Iga rakk minu kehas on tervislik ja elutähtis. Tunnen end suurepäraselt, kui hoolitsen enda eest.
Armu ja peenusega teie V. Velichkova:)
Soovitan:
Viis Parimat Eelist, Mida Punased Tomatid Meile Toovad
Puu- või köögiviljad - selle teema üle on palju vaieldud ja tänaseni pole täpset vastust. Enamiku inimeste sõnul on tomat köögivili, kuna neil pole magusat maitset, kuid botaanikud liigitavad need puuviljadeks. Üks on siiski selge - need on maitsvad ja tuleb välja - ja kohutavalt kasulikud.
Toidud, Mis Toovad Meile Talvel Tervist
Talvisel hooajal külmetushaigustest ja viirustest üle saamiseks peame hoolikalt valima iga suhu pandud asja. Talvine menüü erineb oluliselt suvest, kuid me ei tohiks unustada vitamiine ja mineraale vaid seetõttu, et külmadel kuudel on vähem köögivilju ja puuvilju.
Kümme Nippi, Mis Muudavad Teie Kartuli Maitsvamaks
- friikartulite maitsvaks, valgeks ja tükeldatuks muutmiseks. Seejärel peske ja kuivatage hästi rätikuga, et mitte praadimisel õli pihustada; - Kartulid soolatakse kohe, kui need rasvast eemaldame. Kartuleid praadides saame neid rullida riivsaias või jahus.
Seitse Toitu, Mis Leevendavad Menopausi Sümptomeid
Kui tulevad kuumahood, õhetus, higistamine, unetus, meeleolumuutused ja luukadu, on aeg minna menopausi. Nende probleemide eest kaitsmiseks vajate tasakaalustatud toitumist. Menopausi ajal proovige vältida punase liha, magusate ja soolaste toodete, töödeldud lihavorstide, alkoholi ja sigarettide sagedast kasutamist.
Asjad, Mis On Paremad Kui Hommikul Tass Kohvi
Mis võib panna inimest hommikul ärkama, isegi kui ta ikka palju magab? Peaaegu kõigil juhtudel on vastus selline, et see on värskelt valminud kohvi aroom. See on seotud soojusega, mida miljonite inimeste lemmikjook meie kehas kannab, koos uueks päevaks ärkamisega, mis ei tundu enam nii talumatult keeruline, kohvimaitse ühiseks naudinguks pere, lähedaste sõprade või sõpradega.
