2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui tulevad kuumahood, õhetus, higistamine, unetus, meeleolumuutused ja luukadu, on aeg minna menopausi. Nende probleemide eest kaitsmiseks vajate tasakaalustatud toitumist.
Menopausi ajal proovige vältida punase liha, magusate ja soolaste toodete, töödeldud lihavorstide, alkoholi ja sigarettide sagedast kasutamist. Ärge jätke eraldi söögikordi vahele ja jooge sageli palju vett, taimeteed ilma suhkruta ja värskelt pressitud puuviljamahla.
Siin on mõned toidud, mis on kasulikud naise sellel raskel perioodil:
1. Paprika aitab väsimuse vastu ja on põletikuvastase toimega. Nad on rikkad C-vitamiini, tugevdavad immuunsust ja vähendavad veresuhkru taset;
2. Küüslauk on looduslik antibiootikum ja on ustav abimees menopausi kõigi mõjude vastu võitlemisel, soodustab und ja annab energiat;
3. Soja - see on hea fütoöstrogeenide allikas, mis leevendab menopausi sümptomeid. Olge söödava soja kogusega ettevaatlik ja pöörduge lisateabe saamiseks arsti poole;
4. priimula ja naistepuna - leevendavad kuumahoogusid, öist higistamist, unetust ja aitavad vähendada ärevust;
5. Sidrunmeliss - toimib lõõgastavalt ja rahustab närve. Parandab meeleolu ja keskendumisvõimet;
6. Kala ja piimatooted - võtke rohkem kaltsiumi ja D-vitamiini, et vältida osteoporoosi ja luuhaiguste teket
7. Õli ja rafineerimata õli - rikkalikult E-vitamiini, mis on tugev antioksüdant. Kasutage seda toiduvalmistamiseks või salatite valmistamiseks. E-vitamiini leidub ka pähklites, tomatites, porgandites ja täisteratoodetes.
Kui järgite seda dieeti, läbite menopausi probleemideta!
Soovitan:
Toidud, Mis Leevendavad Põletikku
On tõestatud, et on toite, mis leevendavad haiguse sümptomeid sellisena, nagu nad on võidelda põletikuga . Seetõttu on koos raviga hea lisada nende toitudega dieet valu kontrollimiseks. Kes on toidud, mis võitlevad põletiku vastu ja kas see võib olla teie abiline valu vastu?
Toidud, Mis Vähendavad Artriidi Sümptomeid
Artriit on põletikuline haigus, millega kaasneb liigeste turse ja valu. Haiguse progresseerumisel mõjutab põletik lisaks liigestele ka ümbritsevaid kudesid. Selle sümptomiteks on kahjustatud piirkondade punetus ja turse, väsimus ja ärrituvus, palavik, jäikus, liigeste deformatsioonid.
Kuninganna Leevendab Menopausi Sümptomeid
Menopausi uudiseid võtab vastu iga naine, kellel on teatav ärevus. See seisund muudab eluviisi - senine tavapärane rütm muutub ja kehas toimuvad muutused, milleks peate olema valmis. Erinevate allikate sõnul on naistel, kes järgivad tasakaalustatud toitu ja treenivad aastate jooksul, menopausi alguses vähem probleeme ja sümptomeid.
Seitse Dieeti, Mis Panevad Meid Toitu Vihkama
Tänapäeval on tervislik toitumine hädavajalik, kui tahame nautida head tervist ja täiuslikku vormi. Mõned soovitatud dieedid võivad aga rikkuda kõik head toidud. Siin tutvustame teile seitset dieeti ja nende kuritegelikku viisi, kuidas meid toitu vihkama panna.
Lõõgastav Tee, Mis On Menopausi Ajal Kohustuslik
Inimese elus on looduslikud tsüklid. Menopausi ajal on vaimsed ja füüsilised muutused täiesti normaalsed. Sel perioodil võib naistel täheldada erinevaid meeleolusid - intensiivne stress, ärevus, depressioon, liigne higistamine, kõhuhäired, puhitus on mõned kõhupiirkonnas täheldatud sümptomid.
