2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Artriit on põletikuline haigus, millega kaasneb liigeste turse ja valu. Haiguse progresseerumisel mõjutab põletik lisaks liigestele ka ümbritsevaid kudesid.
Selle sümptomiteks on kahjustatud piirkondade punetus ja turse, väsimus ja ärrituvus, palavik, jäikus, liigeste deformatsioonid. Artriit võib kahjustatud inimeste elukvaliteeti tõsiselt kahjustada.
Ehkki haigusele pole ravi, saate haigusseisundi leevendamiseks teha palju asju. Nende hulgas on dieet olulisel kohal. Seetõttu on väga oluline olla tuttav toidud, mis vähendavad artriidi sümptomeid.
Alustame jookidest, mis võivad teie seisundit leevendada. Vesi on esikohal. Joo piisavalt vett, sest see mitte ainult ei hoia sind hüdreeritud, vaid aitab ka toksiine kehast eemaldada.
Mõned eksperdid soovitavad tarbida ka punast veini, millel on põletikuvastane toime. Soovitatav kogus on üks tass. Ärge pingutage, sest liigne alkoholi tarbimine võib artriidi sümptomeid süvendada.
Küüslauku nimetatakse sageli looduse kingituseks ja supertoiduks ning see on tegelikult ka nii. See võitleb põletiku vastu, alandab vererõhku ja kolesterooli, aitab tugevdada luid.
Gluteen võib teie seisundit halvendada. Valgejahu tooted asendage täisteratoodetega, millel on tõestatud põletikuvastane toime ning mis sisaldavad palju kasulikke toitaineid ja kiudaineid. Asendage valge riis pruuniga.
Liigesepõletiku korral soovitavad paljud eksperdid kirsse ja kirsimahla. Need on maitsvad ja värskendavad, vitamiini- ja mineraalirikkad ning madala suhkrusisaldusega.
Kasulikud on ka tsitrusviljad, mis sisaldavad palju C-vitamiini. Greibid on erand - vältige neid, sest need võivad muuta mõnede ravimite toimet.
Köögiviljad on õige toitumise ning vitamiinide, mineraalide ja kiudainete piisava tarbimise jaoks väga olulised. Kui põete artriiti, lisage oma menüüsse palju köögivilju. Pöörake erilist tähelepanu spinatile ja brokkolile, mis teadaolevalt vähendavad põletikku ja liigesevalu.
Oomega-3-rasvhapped aitavad põletiku vastu võitlemisel vähendada ka artriidi sümptomeid. Sisaldub kreeka pähklites ja õlistes kalades, näiteks lõhe ja forell.
Vältige suhkrut ja suhkrutooteid, töödeldud liha, magusaid jooke, töödeldud toite, margariini, laaste, punaseid liha, juustusid. Või ja päevalilleõli asendage oliiviõliga.
Soovitan:
8 Toidukombinatsiooni, Mis Vähendavad Kehas Põletikku
Igaüks meist kogeb aeg-ajalt valu erinevates kehaosades, mis on mõnikord osaks mõnele põletik . Sellistel aegadel kasutame sageli sobivaid ravimeid ja salve. Uimastite kasutamist on siiski võimalik vältida. Mõned toidud, puu- ja köögiviljad ise suudavad nakkusi ja põletikke ennetada ning koos teistega suurendavad nende tervendavat jõudu ja muutuvad looduslikuks ravimiks.
Toidud, Mis Vähendavad Insuliini Taset
Kõik tsitrusviljad - greip, pomelo, apelsinid, mandariinid, sidrunid ja laimid vähendavad oluliselt insuliini taset, mis omakorda vähendab inimese soovi midagi süüa. Nii võite tööajal närvide rahustamiseks hoiduda uuest magustoidudoosist. Lisaks insuliinitaseme vähendamisele puhastavad tsitrusviljad keha toksiinidest ja tugevdavad tõsiselt immuunsust.
Need Toidud Vähendavad Dementsuse Tekkimise Riski
Paljud uuringud on seostanud teatud toitude söömist dementsuse riski vähenemine . Viimaste andmete kohaselt ei ole 50-aastased täiskasvanud, kes neli aastat peavad kinni Vahemere dieedi põhielementidest, mälukaotuse ohtu. Katsed vabatahtlikega näitavad, et pärast vaid neli kuud seda tüüpi dieeti näitavad täiskasvanud väga häid kognitiivseid tulemusi, justkui oleksid nad kiirustestide lugemisel ja kirjutamisel keskmiselt üheksa aastat nooremad.
Toidud, Mis Vähendavad Meie Elu
Mõnel toidul võib olla kahjulik mõju meie eeldatavale elueale, teisisõnu surra noorem kui plaanitud. Kõigepealt kannatavad süda ja seedesüsteem, kuna ebatervislik toitumine põhjustab rasvumist. Keedetud tooted tuhmivad tunde, et keha on täis, ja me sööme üha rohkem ja ise aru saamata võtame kätte teise sõrmuse.
Seitse Toitu, Mis Leevendavad Menopausi Sümptomeid
Kui tulevad kuumahood, õhetus, higistamine, unetus, meeleolumuutused ja luukadu, on aeg minna menopausi. Nende probleemide eest kaitsmiseks vajate tasakaalustatud toitumist. Menopausi ajal proovige vältida punase liha, magusate ja soolaste toodete, töödeldud lihavorstide, alkoholi ja sigarettide sagedast kasutamist.
