2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Talvisel hooajal külmetushaigustest ja viirustest üle saamiseks peame hoolikalt valima iga suhu pandud asja. Talvine menüü erineb oluliselt suvest, kuid me ei tohiks unustada vitamiine ja mineraale vaid seetõttu, et külmadel kuudel on vähem köögivilju ja puuvilju.
Siin on viis kõige tervislikumat talvist toitu, mille järjestab rahvusvaheline toidutellimisplatvorm Foodpanda:
- Tsitrusviljad on suurepärane võimalus mõne suvise puuvilja asendamiseks. Nad on äärmiselt mahlased ja väga vitamiinirikkad, sisaldades kõige rohkem C-vitamiini.
Tsitrusviljad sisaldavad ka flavonoidi hesperidiini - eksperdid selgitavad, et see vastutab triglütseriidide ja nn. halb kolesterool (LDL) ja hea HDL-kolesterooli tõstmine. Tsitrusviljade hulka kuuluvad maitsvad mandariinid, apelsinid ja greibid - ärge unustage kollaseid ja rohelisi sidruneid;
- Aju funktsioonide paremaks keskendumiseks ja ergutamiseks soovitavad eksperdid süüa pähkleid ja kreeka pähklid osutusid kõige sobivamaks. Need pähklid on kasulikud ja väga toitvad. On soovitav, et ükskõik millised pähklid valiksite, sööge neid toorelt, kuna neil on vähem kaloreid ja maksimaalne toitev koostis;
- Granaatõun on väga maitsev ja ka äärmiselt kasulik puuvili - selle mahlas on palju antioksüdante ja ainult klaas päevas aitab säilitada vabu radikaale LDL-kolesterooli oksüdeerumisel. Halva kolesterooli oksüdeerimine on üks naastude tekkimise põhjustest arterites;
Granaatõunamahl on väga kasulik ka inimestele, kellel on müokardi isheemia. Müokardi isheemia on seisund, mille korral on südames vähem hapnikku, kuna kehas on ummistunud arterid ja granaatõunamahl parandab südame verevoolu;
- Kale, spinat ja igasugused tumedad lehtköögiviljad on tarbimiseks väga soovitatavad, kuna need sisaldavad palju vitamiine - sisaldavad suures koguses C-, A- ja K-vitamiine. Lisaks on need köögiviljad suurepärane foolhappeallikas - see on fertiilses eas naistele väga väärtuslik;
- Kartulid on toidulaual sageli erinevalt valmistatud. Kuid neid ei soovitata eriti sageli tarvitada, kuna need sisaldavad tärklist.
Selgub, et erinevalt teistest tärklist sisaldavatest toodetest (leib ja riis, kus kasulikke aineid pole), on kartulil. Need on suurepärane foolhappe, C- ja B6-vitamiini allikas.
Need sisaldavad ka kiudaineid - keskmiselt neli grammi keskmise suurusega kartuli kohta. Eksperdid selgitavad, et naised vajavad päevas 25 g kiudaineid ja härrad - 38. Lillad kartulid sisaldavad antioksüdante, mis vähendavad vähi ja südame-veresoonkonna haiguste riski. Neid nimetatakse antotsüaniinideks.
Soovitan:
Viis Parimat Eelist, Mida Punased Tomatid Meile Toovad
Puu- või köögiviljad - selle teema üle on palju vaieldud ja tänaseni pole täpset vastust. Enamiku inimeste sõnul on tomat köögivili, kuna neil pole magusat maitset, kuid botaanikud liigitavad need puuviljadeks. Üks on siiski selge - need on maitsvad ja tuleb välja - ja kohutavalt kasulikud.
Toidud, Mis Parandavad Naiste Tervist
Tarbijakorv toiduga, mis toetab isast ja naiste tervis on erinev. Üllatuslikult on naissoost tarbijakorv 2–3 korda kallim kui mees. See huvitav fakt on tingitud naiste toitumise eripäradest. Daamid vajavad teatud kogust toitaineid, mis on naise anatoomia jaoks olulised.
Näpunäited Tervislikuks Paastuks, Mis Ei Kahjusta Tervist
Kirik paastub nõuavad liha ja loomsete saaduste täielikku hoidumist. Kuid mõte on puhastada mitte ainult keha, vaid ka hing. Seetõttu on hea hoiduda maistest sündmustest, seksuaalsest tegevusest ja paastu ajal üldiselt alandlikkusest kinni pidada.
Toidud, Mis Parandavad Käärsoole Tervist
Õige seedimine on terve keha võti ja käärsool on selle protsessi jaoks hädavajalik. Jämesool on seedesüsteemi viimane peatuspaik, kuna see eemaldab organismist jäätmed pärast toitainete imendumist tarbitud toidust. Käärsoole ebatervisliku seisundiga on seotud palju haigusi.
Hommikul Seitse Nippi, Mis Toovad Meile Tervist
1. Klaas vett kohe pärast magamist See niisutab teie keha. Märkate positiivseid muutusi, nagu naha säramine ja parem seedimine. Kui lisate pressitud värsket sidrunimahla või teelusikatäit õunaäädikat, teenib teie keha boonuspunkte. 2.