2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Õige seedimine on terve keha võti ja käärsool on selle protsessi jaoks hädavajalik. Jämesool on seedesüsteemi viimane peatuspaik, kuna see eemaldab organismist jäätmed pärast toitainete imendumist tarbitud toidust.
Käärsoole ebatervisliku seisundiga on seotud palju haigusi. Kuid see on täiesti võimalik säilitada käärsoole hea tervis, lisades oma dieeti teatud toidud.
Selles artiklis oleme välja valinud 6 toitu, mis on kohe, kui hakkate seda tarbima parandada oma käärsoole tervist.
Vaarikad
Käärsoole seisundi jaoks on kiudained väga olulised. Me kõik teame, et paljudes puuviljades on palju kiudaineid. Ehkki kiudaineid saab õuntest, mustikatest või apelsinidest, on vaarikad ühed parimad kiudaineallikad, mis sisaldavad umbes 8 g kiudaineid 120 g vaarikate kohta. Saate neid nautida nii toorelt kui ka vaarikamoosi kujul.
Läätsed ja oad
Läätsed ja oad on ka kiudainerikaste toitude jaoks head valikud. Kas otsite lõuna- või õhtusöögiks sobivat retsepti? Supid ja hautised on maitsvad ja täidavad viisid kaunviljade lisamiseks oma dieeti. Suurepärane toidud käärsoole tervise parandamiseks.
Jogurt
Jogurt sisaldab aktiivseid baktereid, mis aitavad tasakaalustada häid ja halbu baktereid, et säilitada seedetrakti üldist tervist. Lisaks on selles palju kaltsiumi, mis vähendab käärsoolehaiguste riski.
pruun riis
Võib-olla olete kuulnud, et pruun riis on toitainerikkam kui valge riis, kuid kas teadsite, et see aitab kaitsta teie käärsoole? Pruun riis ja muud täisteraviljad vähendavad käärsoolevähi riski. Pruun riis on ka suurepärane kiudainete allikas.
Lõhe
Kas olete mereandide fänn? Mõnede uuringute kohaselt võivad oomega-3-rasvhapped, mida leidub paljudes kalades, vähendada põletikku ja parandada käärsoole rakkude tööd.
Puu-, köögivilja-, täistera-, oa- ja kalarikka mitmekülgse toitumise järgimine aitab kahtlemata käärsoole täiusliku tervise juures.
Soovitan:
Millised Toidud Parandavad Seedimist?
Aasta ekspertide nõuannete kohaselt parandada seedimist on vaja võtta rohkem ensüüme. Seedimisel kasutatavate ensüümide kogus ja tüüp sõltuvad meie söödava toidu tüübist, tüübist ja seisundist. Mõned toidud, näiteks looduslikult küpsed ananassid, võivad nendes sisalduvate ensüümide tõttu seedimist tegelikult aidata.
Vürtsikad Toidud Parandavad Meeleolu Ja Und
Erinevad kulinaarsed kultuurid kogu maailmas pakuvad rikkalikku valikut toite ja vürtse, mis lisavad roogadele ainulaadset maitset, stimuleerivad maitseelamusi. Kuumade paprikate, tšilli, "kuumade" kastmete ja kuuma punase pipra fännid pakuvad naudingut mitte ainult suulaele, vaid annavad ka kehale tervist ja jõudu.
Toidud, Mis Parandavad Naiste Tervist
Tarbijakorv toiduga, mis toetab isast ja naiste tervis on erinev. Üllatuslikult on naissoost tarbijakorv 2–3 korda kallim kui mees. See huvitav fakt on tingitud naiste toitumise eripäradest. Daamid vajavad teatud kogust toitaineid, mis on naise anatoomia jaoks olulised.
Kuus Maroko Super Maitseainet, Mis Parandavad Teie Tervist
Kui vaatame mõnda põhilist Maroko vürtsid oleme üllatunud, kui kasulikud võivad need olla meie tervisele. Loodusmeditsiin on vürtside ja ürtide ennetavaid ja ravivaid omadusi kasutanud juba tuhandeid aastaid ja Marokos on see traditsioon siiani elus.
Toidud, Mis Toovad Meile Talvel Tervist
Talvisel hooajal külmetushaigustest ja viirustest üle saamiseks peame hoolikalt valima iga suhu pandud asja. Talvine menüü erineb oluliselt suvest, kuid me ei tohiks unustada vitamiine ja mineraale vaid seetõttu, et külmadel kuudel on vähem köögivilju ja puuvilju.
