2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Tarbijakorv toiduga, mis toetab isast ja naiste tervis on erinev. Üllatuslikult on naissoost tarbijakorv 2–3 korda kallim kui mees.
See huvitav fakt on tingitud naiste toitumise eripäradest. Daamid vajavad teatud kogust toitaineid, mis on naise anatoomia jaoks olulised. See puudutab peamiselt vitamiine ja mineraale. Nendest toitainerühmadest on esikohal raud.
Nii välditakse aneemiat, mis on tavalisem naissoost inimkonna seas. Mikroelement toetab ka kogu kardiovaskulaarse süsteemi tööd.
Millised toidud sisaldavad rauda ja millesse need peaksid kuuluma naiste menüü?
Lahja veiseliha, kana ja veisemaks, molluskid. Daamid, kes soovivad vältida liha söömist, võivad pöörduda kaunviljade, näiteks läätsede või taimsete toitude, nagu spirulina, seesamiseemned, vetikad, poole. Eelistatav on läätsesupp, pruun riis, läätsehautis, vetikate salat, läätselihapallid. Need on kasulikud toidud naistele.
Üldine tervis hoitakse heal tasemel polüküllastumata rasvhapete abil, näiteks need, mida leidub õlistes merekalades. Need tagavad hormoonide normaalse sünteesi, säilitavad lisaks naiste tervisele ka naha ja juuste ilu.
Vetikad, kalmaarid, krevetid sisaldavad hea koguse joodi, mis parandab ainevahetust ja kaitseb vähi eest.
Naiste suguhormoonide sünteesi toetab letsitiin. Seda ainet saab munade ja taimeõlide, näiteks päevalille ja sojaoa tarbimisel.
C-vitamiin on võimas antioksüdant, mida naise keha vajab viirusnakkuste eest kaitsmiseks. Teine väga oluline vitamiin on E, mida naised raseduse ajal kõige rohkem vajavad. Spinatist, salatist, brokkolist, paprikast, nisuidust, tsitrusviljadest, maasikatest ja kiivist võib koguda vajaliku annuse C-vitamiini. kohustuslikud toidud naiste tervisele.
Foolhappe vajadus on teada igal tulevasel emal. Seda täiendatakse selliste toiduainetega nagu maks, kreeka pähklid, sarapuupähklid ja kodujuust.
Kiudainesisalduse tõttu on soovitatav kasutada täisteratooteid, näiteks kinoa, pruun riis, täisteraleivad. Need on kasulikud kõigile daamidele, kuid kohustuslikud neile, kes kannatavad seedeprobleemide käes.
Soovitan:
Millised Toidud Parandavad Seedimist?
Aasta ekspertide nõuannete kohaselt parandada seedimist on vaja võtta rohkem ensüüme. Seedimisel kasutatavate ensüümide kogus ja tüüp sõltuvad meie söödava toidu tüübist, tüübist ja seisundist. Mõned toidud, näiteks looduslikult küpsed ananassid, võivad nendes sisalduvate ensüümide tõttu seedimist tegelikult aidata.
Vürtsikad Toidud Parandavad Meeleolu Ja Und
Erinevad kulinaarsed kultuurid kogu maailmas pakuvad rikkalikku valikut toite ja vürtse, mis lisavad roogadele ainulaadset maitset, stimuleerivad maitseelamusi. Kuumade paprikate, tšilli, "kuumade" kastmete ja kuuma punase pipra fännid pakuvad naudingut mitte ainult suulaele, vaid annavad ka kehale tervist ja jõudu.
Kuus Maroko Super Maitseainet, Mis Parandavad Teie Tervist
Kui vaatame mõnda põhilist Maroko vürtsid oleme üllatunud, kui kasulikud võivad need olla meie tervisele. Loodusmeditsiin on vürtside ja ürtide ennetavaid ja ravivaid omadusi kasutanud juba tuhandeid aastaid ja Marokos on see traditsioon siiani elus.
Toidud, Mis Parandavad Käärsoole Tervist
Õige seedimine on terve keha võti ja käärsool on selle protsessi jaoks hädavajalik. Jämesool on seedesüsteemi viimane peatuspaik, kuna see eemaldab organismist jäätmed pärast toitainete imendumist tarbitud toidust. Käärsoole ebatervisliku seisundiga on seotud palju haigusi.
Toidud, Mis Toovad Meile Talvel Tervist
Talvisel hooajal külmetushaigustest ja viirustest üle saamiseks peame hoolikalt valima iga suhu pandud asja. Talvine menüü erineb oluliselt suvest, kuid me ei tohiks unustada vitamiine ja mineraale vaid seetõttu, et külmadel kuudel on vähem köögivilju ja puuvilju.
