2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Viimastel aastatel on üha rohkem inimesi huvitatud õigest toitumisest, proovivad järgida tervislikku toitumist ja püüavad olla kursis tarbitavate toodete omaduste ja koostisega. Üks selles küsimuses enim arutatud teemasid on kolesterool ja viisid selle taseme kontrollimiseks kehas toidu kaudu.
Kolesterooli on teadaolevalt kõigis kudedes. Selle kogus suureneb pärast loomsete saaduste sagedast tarbimist. Selle sisaldus on kõige suurem munakollases ja maksas.
Kuigi kolesterool aitab ainevahetust, võib selle kõrge tase põhjustada mitmeid terviseprobleeme, nagu südameatakk, insult ja ateroskleroos. Nende probleemide päästmiseks peate vähendama kolesterooli taset.
Kolesterooli alandamiseks on erinevaid viise, kuid kuni viimase ajani arvati, et üks tõhusamaid on oliiviõli tarbimine. Uus uuring näitab aga, et ideaalne ravim halva kolesterooli vastu on maisiõli. Uuring avaldati eelmise nädala alguses autoriteetses meditsiiniajakirjas Clinical Lipidology.
Avastuse tegid Ameerika labori Biofortis teadlased. Nad leidsid, et maisiõli tarbimine vähendas kolesterooli taset 11 protsenti.
Oliiviõli aga vähendas taset 3,5 protsenti. Maisiõli vähendab üldkolesterooli enam kui 8 protsenti, külmpressitud oliiviõli puhul aga umbes 2 protsenti.
Teadlaste väide põhineb uuringul, kus osales 54 täiusliku tervisega meest ja naist. Pooled neist pidid tarbima neli supilusikatäit maisiõli päevas ja ülejäänud tarbisid sama palju oliiviõli.
Uuring kestis kuu ja pärast seda leidsid teadlased, et maisiõli võtnud inimeste kolesteroolitase oli oluliselt madalam.
Selle põhjuseks on kõrge taimsete steroolide sisaldus - ained, mida leidub enim puuviljades, pähklites, seemnetes, kaunviljades ja taimeõlides. Külmpressitud oliiviõli sisaldab 4 korda vähem - maisiõlis 30 vs 136 milligrammi.
Soovitan:
Hommikusöök, Mis Alandab Veresuhkrut, Kolesterooli Ja Kaalu
Kõik teavad, et põhitoidukorrad on kolm - hommiku-, lõuna- ja õhtusöök. Kumb neist on kõige olulisem? Üksmeelt pole, kõik seavad neist mõned oma seisukohtade järgi esikohale. Kui aga nõu pidada inimeste tarkusega, näeme seda hommikusöök määratakse kõige olulisem koht.
Maisiõli Reguleerib Vererõhku
Erinevalt teistest taimeõlidest, nagu päevalilleõli ja oliiviõli, maisiõli mitte nii laialt levinud. Kuid see ei tulene mitte mingil juhul selle kasulikkusest tervisele, vaid ladustamise keerukusest. See on saadaval ainult rafineeritud kujul, et sellel oleks pikem säilivusaeg.
Kartul Alandab Kolesterooli
Palju aastaid tagasi arvasid inimesed, et kartul pole eriti kasulik toit. Selles on palju tärklist ja täidetavaid kaloreid. Aastate jooksul on see mõtlemises osutunud täiesti valeks. Hiljem leiti, et kartul sisaldab palju asendamatuid aminohappeid, tänu millele saab kartuleid sageli tarbida ja näljatunnet alla suruda.
Maagiline Samardala Alandab Halva Kolesterooli Taset
Samardala on Bulgaaria traditsiooniline ürdi, mida enamik inimesi teab, et seda kasutatakse värvika soola valmistamiseks. Sellel on suur roll paljude inimeste lemmikvürtside spetsiifilises aroomis. Samardala on kõige levinum Balkanil, ehkki see on tuntud mõnes Aasia riigis.
Castor: Maisiõli Oli Kasulikum Kui Oliiviõli
Maisiõli on tervisele väärtuslikum kui oliiviõli, mis on väidetavalt kõige kasulikum rasv, edastab Eurek Alert. Maisiõli vähendab teadlaste sõnul kolesteroolitaset edukamalt kui külmpressitud oliiviõli. Tegelikult on maisiõli kasulik ka nn.
