2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Metioniin on asendamatu / asendamatu / aminohape. See pole veel nii tuntud, kuid teisest küljest on see äärmiselt võimas antioksüdant ja paljude haiguste vaenlane.
Koos tsüsteiiniga on metioniin üks kahest proteogeensest aminohappest, mille keemiline struktuur molekulis sisaldab väävlit.
Metioniin osaleb paljudes ensüümides ja valkudes, samuti DNA ja RNA sünteesis, mis muudab selle rakkude uuenemiseks ülioluliseks.
Metioniini eelised
Metioniin hoiab ära rasvade degeneratsiooni ja muid maksakahjustusi, kaitstes nii aju, südant ja neere takistatud vereringe eest. Seetõttu arvatakse, et metioniinil on antisklerootiline toime.
Hiljutiste uuringute kohaselt vähendab see aminohape kõhunäärmevähi riski. Kahe teise aminohappe, tsüsteiini ja tauriini süntees sõltub ka nende olemasolust metioniin kehas.
See toetab seedesüsteemi protsesse, avaldab detoksifitseerivat toimet sellistele kahjustavatele ainetele nagu plii ja erinevad raskmetallid.
Aminohape metioniin vähendab lihasnõrkust ja habras juukseid, avaldab kasulikku mõju kemikaalide suhtes allergiatele ja osteoporoosiga inimestele. Seda kasutatakse reuma ja toksoosi raviks raseduse ajal.
Nagu mainitud, on metioniin väga võimas antioksüdant. See muudab selle oluliseks teguriks erinevate kasvajate ennetamisel. See on suurepärane väävliallikas, mis inaktiveerib kahjulikud vabad radikaalid, kaitseb naha ja osteolüüsi muutuste eest, mille tulemuseks on luukoe hävitamine ilma järgneva asendamiseta muu koega.
Metioniin on vajalik ebanormaalse maksafunktsiooniga inimestele ja vajalik kollageeni, valkude ja nukleiinhappe sünteesis.
Metioniin on kasulik mõju suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid kasutavatele naistele, kuna see suurendab östrogeeni tootmist. Samal ajal vähendab see histamiini hulka organismis. See on eriti kasulik skisofreeniahaigetele.
Kui mürgiste ainete tase kehas suureneb, suureneb ka vajadus metioniini järele. Organismis saab selle muuta aminohappeks tsüsteiiniks, mis on glutatiooni eelkäija.
Glutatioon on peamine toksiinide neutraliseerija maksas, mis näitab, et metioniin suudab seda olulist elundit kaitsta toksiliste ainete kahjulike mõjude eest.
Metioniini allikad
Metioniin on asendamatu aminohape ja sellisena seda organismis ei sünteesita, vaid see saadakse toiduallikatest. Kõrgeim tase metioniin saadaval kala, piimatooted, liha, pähklid, oad, läätsed, küüslauk.
Enamikus köögiviljades ja puuviljades sisaldab metioniin on minimaalne. Neist suurema metioniinikogusega on herned, spinat ja keedetud mais.
Kuna keha kasutab koliini (aju toit) tootmiseks metioniini, on hea võtta koliini või letsitiini, et mitte vähendada keha metioniinivarustust.
Metioniini tarbimine
Soovitatav ööpäevane annus metioniin on 12 mg kehakaalu kohta. See annus kehtib metioniinipreparaatide kohta.
Metioniini puudus
Mitmete uuringute tulemused näitavad, et selle puudumine metioniin kehas viib kolesterooli kuhjumiseni, juuste väljalangemiseni ja ateroskleroosini.
Kahju metioniinist
Rasedad või imetavad naised peaksid metioniinist hoiduma, kui arst pole seda määranud. Metioniini vale muundamine võib seevastu olla ohtlik ja põhjustada isegi ateroskleroosi.
Samuti tuleks olla ettevaatlik päevaste annuste kasutamisel metioniinsest kui seda on liiga palju, muudab keha osa sellest homotsüsteiiniks, mis on eriti ohtlik südame-veresoonkonna haiguste all kannatavatele inimestele.