2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Kiivil on kõrge toiteväärtus. Keskmise suurusega puuvili sisaldab: kaalium - 237 mg., Karotenoid - 133 mikrogrammi, C-vitamiin-70 mg., Kaltsium - 26 mg., Magneesium - 13 mg. Kiivi on ka hea kiudainete allikas.
Dieedid, milles on palju kiudaineid, võivad alandada kõrget kolesteroolitaset, mis omakorda vähendab südame-veresoonkonna haiguste ja südameataki riski. Kiivi väikesed mustad seemned koos efektiivse annuse lahustumatu kiudainega transporditakse otse läbi seedetrakti ja stimuleerivad soole peristaltikat ning see on oluline element dieedil heade tulemuste saavutamisel. Kiivis on ka palju lahustuvaid kiudaineid, mis seedimisel täidavad mao ja suurendavad küllastustunnet.
Meie keha vajab seedetraktis pidevalt tervislikku ja tasakaalustatud taset häid baktereid ning enamik jogurte toodetakse koos toimeainega - nende bakteritega. Üks sõna, mida sageli piimaga seostatakse, on: "probiootikum", mis tähendab sõna otseses mõttes "kogu elu" ja viitab piisavas koguses alla neelatud elusorganismide kasulikele mõjudele. Nende tegevuse kõige eripärasem omadus on see, et nad reguleerivad soole mikrofloora õiget tasakaalu ja soodustavad soole peristaltikat. Teadlased viisid läbi 68 vabatahtliku uuringu, kes sõid kolm kuud päevas kaks klaasi jogurtit "toimeainetega", leides, et see viis organismi kõrge interferooni tootmiseni, mis on immuunsuse seisukohalt eriti oluline. Tavaliselt dieeti järgides kaotab meie keha kaalu ja selle vastupanuvõime nõrgeneb, mistõttu jogurti tarbimine võib selle riski kõrvaldada.
Kombineerides kiivi ja jogurtit oma igapäevases menüüs, pakume oma kehale tooteid, mis suurendavad samaaegselt toksiinide kiiret väljutamist suurenenud peristaltika kaudu ja tarbivad koostisosi, mis täiendavad nende erinevat sisu, et mitte kaotada dieedi ajal olulisi vitamiine ja mikroelemente.
Kiivi ja jogurtit on soovitav võtta värskendava ja energiat andva hommikusöögina vähemalt kaks kuud. Lisaks sellele, et me ei vaeva oma kõhtu raskete ja kaloririkaste toitudega, pakume talle vajalikke koostisosi, mis on korraliku seedimise ja peristaltika jaoks hästi hooldatavad ning kaal langeb järk-järgult.
Lihtne retsept: Üks suur kiivi lõigatakse kaussi koos 250 g madala rasvasisaldusega jogurtiga. Maitsestamiseks võite lisada ka mett ja topeltkoguses tooteid järgides sama suhet: 1 kiivi / 250 g jogurtit.
Selle hommikusöögi energiasisaldus: 210 kalorit; 3 mg. naatrium; toidukiud - 3 g; üldrasv - 3,8 g; süsivesikud - 30 g; valk - 14 g.
Soovitan:
Kiire Dieet Mee, õunte Ja Jogurtiga
Viie lisakilo kaotamine kolme päevaga on kiire ja lihtne. Seda saab teha kiire dieediga koos mee, õunte ja jogurtiga. Hiline sügis ja päevad enne talve algust on ideaalne aeg selle dieedi proovimiseks. Väikseim põhjus on see, et õunu on sel perioodil palju.
Express Dieet Jogurtiga
Kui teil on vaja kaalust alla võtta paar kilo, et näida pimestav "tänasest homseni", võite kasutada seda äärmiselt lihtsat ja tõhusat jogurtidieet . Ainult seitsmest päevast piisab vapustavate tulemuste saavutamiseks. Selle dieedi eesmärk on aidata meil kaotada paar kilo ja paar numbrit meie rõivastest.
Dieet Juustu Ja Jogurtiga
Toitumisspetsialistid üllatavad meid meeldivalt üha enam erinevate ja lihtsate dieetidega, mis sisaldavad meie lemmiktooteid, kuid teisalt on need väga maitsvad ja kasulikud. Need aitavad meil puhastada keha kahjulikest toksiinidest, aga ka kaalust alla võtta.
Nädalane Dieet Jogurtiga Sulab 5 Naela
Bulgaaria traditsioonilises köögis laialdaselt kasutataval jogurtil on inimkehale mitmeid eeliseid. Tänu kasulikule tootele saate kiiresti kaotada liigsed kilod. Tutvustame teile ühe nädala dieet jogurtiga , mille kaudu võite kaotada 5 naela.
Dieet Jogurtiga Kaotab Nädalas 6 Kg
Populaarne dieet tagab selle, et saate vormi saada vaid ühe nädalaga, süües kõhtu jogurtit. Öeldakse, et selle dieediga võite kaotada 4–6 naela. Teil on lubatud terve nädala jooksul piiramatult jogurtit süüa, kuid peate arvestama teiste toodete tarbimisega.