2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui teil on vaja kaalust alla võtta paar kilo, et näida pimestav "tänasest homseni", võite kasutada seda äärmiselt lihtsat ja tõhusat jogurtidieet. Ainult seitsmest päevast piisab vapustavate tulemuste saavutamiseks.
Selle dieedi eesmärk on aidata meil kaotada paar kilo ja paar numbrit meie rõivastest. See sobib väga hõivatud daamidele, kellel pole aega grammide ja kalorite lugemiseks ning tundide kaupa köögis viibida, kus nad köögivilju ääreni hautavad. Laadige lihtsalt kontoris külmkappi jogurtja ennast kannatlikkuse ja visadusega ning olete valmis.
8.30 hommikusöök
Hommikusöök koosneb paksust ämbrist jogurt. Ja mitte midagi muud.
10.00 vahehommikueine
Võite süüa umbes 50 g tooreid kõrvitsaseemneid või tooreid mandleid. Nendes sisalduvad valgud laevad teie keha energiaga ja mikroelemendid, milles need on rikkad, aitavad kaasa teie heale tervisele.
12.30 lõunasöök
Lõunasöök koosneb rasvavabast ämbrist jogurt.
14.30 pärastlõunane hommikusöök
Pärastlõunane suupiste on 100 grammi soja või läätsesid. Kui teile idud ei meeldi, võite need hõlpsalt asendada riivkapsa ja porgandi salatiga, mis on maitsestatud ainult musta pipra ja sidruniga.
16.30 hilisõhtune hommikusöök
Hiline pärastlõunane hommikusöök koosneb rasvavabast ämbrist jogurt.
19.30 - 20 Õhtusöök
Õhtusöögiks peate uuesti tarbima ainult ühe tassi jogurt.
Kui olete üks neist, kes läheb õhtul hiljem magama, võite enne magamaminekut endale lubada osa Shopska salatist, olles ettevaatlik, et selles sisalduv juust ei ületaks 50 g.
Salatid, idud ja pähklid on ekspressi oluline osa jogurtidieetsest need kaitsevad keha tüütute kõhukinnisuste eest. Ärge ületage pähklite päevast annust, sest need sisaldavad palju kaloreid. Lõssi asendamine täispiimaga on kohustuslik.
Kui tarbite ainult lõssi, on oht lisaks rasvale kaotada ka palju lihasmassi. See muudab järgneva kehakaalu langetamise keeruliseks, sest on näidatud, et üks kilogramm lihaseid põletab rohkem kaloreid kui üks kilogramm rasva.
Teisest küljest sisaldab ämber täispiimajogurtit - 240 kalorit, 14 grammi rasva, 14 grammi valku ja 18 grammi süsivesikuid. Seetõttu ei ole see toode dieediks eriti sobiv, sest süsivesikute ja rasvade suhe pole kaugeltki soovitatav.
Ekspress jogurtidieet on täpselt selline - ekspress. Selle eesmärk on aidata teil kiiresti ja vaevata sisse elada. See ei ole tasakaalustatud, mis muudab selle pikemaks ajaks sobimatuks.
Kui soovite säilitada selle dieedi abil saavutatud tulemusi, peate oma toitumisharjumusi täielikult muutma ja keskenduma kehalisele tegevusele.
Soovitan:
Kiire Dieet Mee, õunte Ja Jogurtiga
Viie lisakilo kaotamine kolme päevaga on kiire ja lihtne. Seda saab teha kiire dieediga koos mee, õunte ja jogurtiga. Hiline sügis ja päevad enne talve algust on ideaalne aeg selle dieedi proovimiseks. Väikseim põhjus on see, et õunu on sel perioodil palju.
Dieet Juustu Ja Jogurtiga
Toitumisspetsialistid üllatavad meid meeldivalt üha enam erinevate ja lihtsate dieetidega, mis sisaldavad meie lemmiktooteid, kuid teisalt on need väga maitsvad ja kasulikud. Need aitavad meil puhastada keha kahjulikest toksiinidest, aga ka kaalust alla võtta.
Dieet Kiivi Ja Jogurtiga
Kiivil on kõrge toiteväärtus. Keskmise suurusega puuvili sisaldab: kaalium - 237 mg., Karotenoid - 133 mikrogrammi, C-vitamiin-70 mg., Kaltsium - 26 mg., Magneesium - 13 mg. Kiivi on ka hea kiudainete allikas. Dieedid, milles on palju kiudaineid, võivad alandada kõrget kolesteroolitaset, mis omakorda vähendab südame-veresoonkonna haiguste ja südameataki riski.
Nädalane Dieet Jogurtiga Sulab 5 Naela
Bulgaaria traditsioonilises köögis laialdaselt kasutataval jogurtil on inimkehale mitmeid eeliseid. Tänu kasulikule tootele saate kiiresti kaotada liigsed kilod. Tutvustame teile ühe nädala dieet jogurtiga , mille kaudu võite kaotada 5 naela.
Dieet Jogurtiga Kaotab Nädalas 6 Kg
Populaarne dieet tagab selle, et saate vormi saada vaid ühe nädalaga, süües kõhtu jogurtit. Öeldakse, et selle dieediga võite kaotada 4–6 naela. Teil on lubatud terve nädala jooksul piiramatult jogurtit süüa, kuid peate arvestama teiste toodete tarbimisega.
