2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Toitumisspetsialistid üllatavad meid meeldivalt üha enam erinevate ja lihtsate dieetidega, mis sisaldavad meie lemmiktooteid, kuid teisalt on need väga maitsvad ja kasulikud. Need aitavad meil puhastada keha kahjulikest toksiinidest, aga ka kaalust alla võtta. Üks selline tervislik toitumine on meie lemmikjuustu ja jogurtiga.
C dieet juustu ja jogurtiga suudate 10 päevaga kaotada kuni 10 naela, kuid pidage meeles, et ka pärast lõppu peaksite jätkama tervisliku toitumist, mitte hakkama rasvaseid ja kahjulikke toite täis suruma. Ainult sel viisil on tulemus püsiv, mitte lühiajaline. Ärge unustage tõsiasja, et iga dieet peab olema kombineeritud kehalise aktiivsuse ja treeninguga.
Dieet juustu ja jogurtiga
Juust on väga kasulik toode, mis sisaldab palju meie keha jaoks olulisi ja ehituselemente. Näiteks sisaldab see koguni 25% valku, 50% rasva ja kuni 500-600 milligrammi fosforit, kaltsiumi ja mineraalsooli. Viimased, nagu teate, on meie luustiku ehitusmaterjalid, seega on oluline, et kõik tarbiksid toidus piisavalt piimatooteid, isegi kui nad seda ei järgi. juustudieet vms.
Piim on ka oluline toode, mida igaüks meist peab võtma, kuna see sisaldab rohkesti kaaliumi, kaltsiumi, mineraale ja mitmeid meie tervisele vajalikke vitamiine. Need kaks toodet võivad koos teha meie figuurile tõelisi imesid, kuna need aitavad meil aktiivselt rasva sulatada.
Aluses jogurtidieet on tervislik toit, mis sisaldab tooreid köögivilju, kodujuustu, mune, riisi ja kana. Võite juua ka erinevaid detoksifitseerivaid teid, mis aitavad suurendada diureesi, eemaldades seeläbi kehast kahjulikud toksiinid.
Dieedimenüü näidis juustu ja jogurtiga:
- 08:00 - kohv kaneeliga;
- 10:00 - üks kõvaks keedetud muna;
- 12:00 - lahja kana koos vähese riisiga kaunistuseks;
- 14:00 - salat rukola, kurkide, sibulate, paprika, tomati, oliiviõli ja madala rasvasisaldusega juustuga (100–150 grammi);
- 16:00 - kodujuust 0% rasva (200 grammi);
- 18:00 - kooritud jogurt (200 grammi).
Nagu näete, on söögikordade vahelised perioodid väikesed, nagu ka toiduportsjonid ise. Nii pole teil nälga, mis aitab teil mitte kiusata midagi kahjulikku süüa. Samuti aitab juustu ja jogurtiga dieet mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka naha, küünte ja juuste seisundi parandamiseks, kuna see sisaldab palju olulisi valke ja mineraale.
Pidage siiski meeles, et nagu iga dieedi puhul, peaksite kõigepealt pöörduma toitumisnõustaja poole, et teha kindlaks, kas see dieet sobib teile ja teie tervisele.
Soovitan:
Kiire Dieet Mee, õunte Ja Jogurtiga
Viie lisakilo kaotamine kolme päevaga on kiire ja lihtne. Seda saab teha kiire dieediga koos mee, õunte ja jogurtiga. Hiline sügis ja päevad enne talve algust on ideaalne aeg selle dieedi proovimiseks. Väikseim põhjus on see, et õunu on sel perioodil palju.
Express Dieet Jogurtiga
Kui teil on vaja kaalust alla võtta paar kilo, et näida pimestav "tänasest homseni", võite kasutada seda äärmiselt lihtsat ja tõhusat jogurtidieet . Ainult seitsmest päevast piisab vapustavate tulemuste saavutamiseks. Selle dieedi eesmärk on aidata meil kaotada paar kilo ja paar numbrit meie rõivastest.
Dieet Kiivi Ja Jogurtiga
Kiivil on kõrge toiteväärtus. Keskmise suurusega puuvili sisaldab: kaalium - 237 mg., Karotenoid - 133 mikrogrammi, C-vitamiin-70 mg., Kaltsium - 26 mg., Magneesium - 13 mg. Kiivi on ka hea kiudainete allikas. Dieedid, milles on palju kiudaineid, võivad alandada kõrget kolesteroolitaset, mis omakorda vähendab südame-veresoonkonna haiguste ja südameataki riski.
Taimse Kollase Juustu Ja Juustu Poolt Ja Vastu
Poodides võib regulaarselt näha kollast juustu ja juustu, mille sildil on kirjas, et need sisaldavad taimseid rasvu või et see on täiesti taimne toode. See tähendab, et need pole valmistatud iidse tehnoloogia abil - lehma-, lamba- või kitsepiimast pärineva rasvaga.
Kollase Juustu Ja Juustu Paneerimise Peensused
Kollase juustu ja juustu paneerimisel tuleb jälgida mõningaid peensusi, mis muudavad paneerimise krõbedaks ja juust või kollane juust jäävad pehmeks ja suus sulama. Sulatatud juustude edukaks leivaks saamiseks peate need sügavkülmas tugevalt eelnevalt jahutama, kuid mitte sügavkülma.
