2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Paljud meist ei saa hommikul ärgata, kui me pole tassi aromaatset kohvi joonud. See äratab ja toniseerib meid, valmistades meid ette päeva väljakutseteks. Pärast rikkalikku lõunasööki meeldib meile lõõgastuda ka toniseeriva joogiga ning saame endale lubada pärastlõunakohvi, mida kolleegidega jagada lühikese töövaheaja jooksul. Tellime ka siis, kui oleme väljas, olenemata aastaajast.
Ja erinevad kohvikutes ja restoranides pakutavad joogid võivad sobida igale maitsele - espresso, cappuccino, macchiato ja paljud teised. Selle valmistamiseks on ka palju võimalusi ning mõnes riigis on kohvi valmistamine ja tarbimine osa kohalikust kultuurist.
Viimastel aastatel on aga levinud arvamused, et see harjumus on kahjulik ja seda tuleks vältida. Palju vaieldakse selle üle, kui palju kofeiini tarbida ja kas kohv on tervisele kasulik või kahjulik.
Kohvisõprade rõõmuks jõudis rühm eksperte järeldusele, et kofeiinisõltuvus ei pruugi olla nii hull, kui me varem arvasime.
Pärast üle 740 uuringu ülevaatamist leidsid Rahvusvahelise Bioloogiateaduste Instituudi teadlased, et regulaarsete igapäevaste kohvitasside joomine ei kujuta endast terviseriski. Andmed näitasid, et 400 mg kofeiini tarbimine, mis võrdub nelja tassi kohviga, on täiskasvanutele ohutu, kui seda kogust regulaarselt ei ületata. Rasedad naised võivad ilma kõrvaltoimeteta võtta kuni 300 mg ja lastele on ohutu tarbida ainult 2,5 mg päevas.
USA uuringus uuritakse kofeiini viit tervisemõju, sealhulgas ägedat toksilisust, luu, südant, aju ja reproduktiivset süsteemi. Selle tõhususe kindlakstegemiseks viisid teadlased läbi ulatusliku ülevaate aastatel 2001–2015 avaldatud uuringutest.
See annab tõendeid, mis toetavad meie arusaamist kofeiini mõjust inimeste tervisele, ütleb instituudi tegevdirektor dr Eric Henges. Samuti annab see teadlaskonnale andmeid ja väärtuslikke tõendeid, et toetada tulevaste kofeiini ohutuse uuringute väljatöötamist ja rakendamist, millel on mõju rahvatervisele. Andmete jagamise täielik läbipaistvus julgustab teisi teadlasi sellele tööle toetuma.
Kofeiinisisalduse erinevus pakutavate eri tüüpi kohvide puhul võib aga põhjustada suurema päevase tarbimise kui arvame. Samuti on oluline märkida, et on ka teisi tooteid, mis sisaldavad kofeiini, näiteks roheline ja must tee, tume šokolaad, mõned karastusjoogid ja isegi mõned ravimid. Noored peaksid olema ettevaatlikud energiajookidega, mis sisaldavad suures koguses kofeiini.
Soovitan:
Millal Ja Kui Palju Vett Juua Enne Ja Pärast Sööki?
On väga kasulik juua vett kohe pärast ärkamist, kuid pidage meeles - ärge kunagi jooge vett koos rasvase toiduga. Vesi mõjutab otseselt lihaskiudude elastsust, mis on täielik treeningu üks olulisemaid tingimusi. Vesi meie kehas ei ole püsiv kogus - seda tarbitakse pidevalt, seega on selle korrapärane taastumine tervise säilitamiseks kohustuslik.
Kui Palju Rohelist Teed Päevas Juua?
Roheline tee on üks enim tarbitavaid jooke maailmas. Paljudele inimestele ei meeldi selle maitse, kuid nad joovad seda siiski paljude tervisele kasulike omaduste tõttu. Kuid just nende pärast võtavad mõned inimesed seda tohutul hulgal. Kui palju rohelist teed saame päevas juua ja kas suured annused on ohtlikud?
Kui Palju Peaksite Päevas Valku Sööma?
Vähesed toitained on sama olulised kui valk. Kui te ei võta piisavalt, võib teil olla puudus ja see võib mõjutada teie tervist ja kehakaalu. Selle kohta on siiski väga erinevaid arvamusi kui palju valku peaksite sööma päevas. Enamik ametlikke toitumisorganisatsioone soovitab üsna tagasihoidlikku valkude tarbimine .
Kui Palju Puuvilju Peaksite Päevas Sööma?
Viljad on tervisliku toitumise oluline osa. Suure puuviljadieediga kaasnevad igasugused tervisega seotud eelised, vähendades isegi paljude haiguste riski. Kuid mõned inimesed on sellest huvitatud puuvilja suhkrusisaldus ja muretsege, et nende liiga palju söömine võib olla kahjulik.
Kui Palju Peaksime Mineraalvett Täpselt Jooma
Mineraalvee eelised on arvukad, kuid nagu enamiku looduse kingituste puhul, ei tohiks me ka sellega üle pingutada. Inimorganismile on see kõige tugevam mõju, kui joome seda hommikul tühja kõhuga. Parim, ehkki paljude jaoks võimatu, on juua seda otse allikast.