2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Roheline tee on üks enim tarbitavaid jooke maailmas. Paljudele inimestele ei meeldi selle maitse, kuid nad joovad seda siiski paljude tervisele kasulike omaduste tõttu. Kuid just nende pärast võtavad mõned inimesed seda tohutul hulgal. Kui palju rohelist teed saame päevas juua ja kas suured annused on ohtlikud?
Uuringud on tõestatud rohelise tee eelised, ei jõua lõpliku vastuseni, kui palju jooki on optimaalne võtta. Mõnede tulemuste kohaselt on tervisele kasulik käegakatsutav isegi ühe klaasi päevas, samas kui teiste arvates on vaja rohkem kui 5. Järeldus on see, et kogus sõltub eesmärgist, milleks seda kasutame.
Uuringud, milles leiti, et roheline tee aitab ära hoida suuvähki, väidavad, et see efekt saavutatakse 3-4 tassi joogiga päevas. Sama lugu on rinnavähiga.
Kui soovime vähendada eesnäärme- või maovähi tekkeriski, suurendatakse vajalikke jooke iga päev 5-ni. Vähendatud südamehaiguste riski korral piisab vaid 1–3 klaasist päevas.
Nende andmete kohaselt on selge, et optimaalne kogus varieerub vahemikus 3 kuni 5 klaasi päevas. Siiski on oluline meeles pidada nende koguste kõrvaltoimeid. Need pärinevad peamiselt rohelises tees sisalduvast kofeiinist. Üleannustamise korral on ärevustunne, uneprobleemid, kõhuhäired, peavalu, südamepekslemine.
Rasedad peaksid kofeiiniga eriti ettevaatlikud olema. Kofeiini optimaalne ööpäevane annus kõigile inimestele on umbes 300 mg. Tass rohelist teed sisaldab 20–40 grammi kofeiini, mis varieeruvad vastavalt sordile ja valmistusviisile.
Teiste seda sisaldavate jookide austajad peaksid olema eriti ettevaatlikud - kui juua paar kohvi päevas, oleks riskantne juua rohelist teed tohututes kogustes. Kofeiini leidub ka mustas tees, gaseeritud ja energiajookides ning mõnedes ravimites.
Roheline tee sisaldab ka katehhiini, mis võib häirida raua imendumist. Suurtes kogustes võib see põhjustada isegi rauavaegusaneemiat. Tervetel inimestel pole roheline tee probleem.
Siiski peaks olema ettevaatlik nende suhtes, kes kannatavad tavaliselt rauapuuduse all või kellel on oht - imikud, imikud, rasedad, menstruatsiooniga naised, sisemise verejooksu või hemodialüüsiga patsiendid.
Kokkuvõtteks - kuni 3 tassi rohelist teed päevas on täiesti ohutud. Kui põete mõnda haigust või olete rase ja soovite või peate tarbima neid suuremaid koguseid, siis arvutage välja: kui palju kofeiini ja kui palju katehhiini te võtate päevas. Kui teil on endiselt muresid, on soovitatav konsulteerida arstiga.
Soovitan:
Millal Ja Kui Palju Vett Juua Enne Ja Pärast Sööki?
On väga kasulik juua vett kohe pärast ärkamist, kuid pidage meeles - ärge kunagi jooge vett koos rasvase toiduga. Vesi mõjutab otseselt lihaskiudude elastsust, mis on täielik treeningu üks olulisemaid tingimusi. Vesi meie kehas ei ole püsiv kogus - seda tarbitakse pidevalt, seega on selle korrapärane taastumine tervise säilitamiseks kohustuslik.
Kas Liialdad Kohviga? Vaadake Täpselt, Kui Palju Võite Päevas Juua
Paljud meist ei saa hommikul ärgata, kui me pole tassi aromaatset kohvi joonud. See äratab ja toniseerib meid, valmistades meid ette päeva väljakutseteks. Pärast rikkalikku lõunasööki meeldib meile lõõgastuda ka toniseeriva joogiga ning saame endale lubada pärastlõunakohvi, mida kolleegidega jagada lühikese töövaheaja jooksul.
Kui Palju Peaksite Päevas Valku Sööma?
Vähesed toitained on sama olulised kui valk. Kui te ei võta piisavalt, võib teil olla puudus ja see võib mõjutada teie tervist ja kehakaalu. Selle kohta on siiski väga erinevaid arvamusi kui palju valku peaksite sööma päevas. Enamik ametlikke toitumisorganisatsioone soovitab üsna tagasihoidlikku valkude tarbimine .
Kui Palju Puuvilju Peaksite Päevas Sööma?
Viljad on tervisliku toitumise oluline osa. Suure puuviljadieediga kaasnevad igasugused tervisega seotud eelised, vähendades isegi paljude haiguste riski. Kuid mõned inimesed on sellest huvitatud puuvilja suhkrusisaldus ja muretsege, et nende liiga palju söömine võib olla kahjulik.
Maitsev Test - Kui Palju Peaksime Päevas Sööma Süsivesikuid?
Enamik dieete paneb teid uskuma, et tervisliku kehakaalu säilitamisel on vaenlaseks süsivesikud. Kuid geneetikud ütlevad, et kreekeritel võib olla võti, kui palju sellest toidugrupist saame süüa. Igaühe keha lagundab toitu veidi erinevalt.
