2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Üks vanimaid inimese kasvatatud puuvilju on tõenäoliselt pähkel. Kreeka pähklite ajalugu ulatub 7000 aastat tagasi. Mõned inimesed väidavad, et on väga rasvased ja kaloririkkad. Kuid on tõsi, et pähkel on ka südametervise ja ainevahetuse jaoks väga kasulik ja rikkalik toitaine. Kreeka pähklite eeliseid sellest vaatepunktist ei tohiks tähelepanuta jätta.
Kreeka pähklites on palju valke, oomega-3 rasvhappeid, letsitiini, õli. Peotäis kreeka pähkleid kaalub keskmiselt 28 grammi, mis sisaldab 15,3 grammi rasva ja 183 kalorit. Lisaks sisaldab peotäis kreeka pähkleid 8 100-st kehas vajalikust päevasest vitamiin B6-vitamiinist. Kreeka pähklid sisaldavad ka palju tiamiini ja foolhapet ning E-vitamiini. Peotäie kreeka pähklite abil saate oma igapäevase magneesiumivajaduse kätte.
Kreeka pähklid on teadaolevalt tõhusad eesnäärmevähi vastu ja neil on väga kasulik mõju rinnavähi arengu peatamisele. Kreeka pähklid vähendavad nende vähkkasvajate riski 30–40%. Katsed 75 000 naisega, kes tarbisid nädala jooksul 2-3 korda päevas käputäis kreeka pähkleid, näitasid kõhunäärmevähi arengu olulist vähenemist.
Kreeka pähklites sisalduv L-arginiin on kasulik kardiovaskulaarsüsteemi tervisele. Inimene, kes tarbib päevas vähemalt 100 grammi kreeka pähkleid, kaitseb mitmesuguste haiguste, sealhulgas kasvajate tekke eest. Kui soovite tervislikumat kardiovaskulaarsüsteemi, peaksite kreeka pähkleid regulaarselt sööma.
Kreeka pähklid sisaldavad palju ainulaadseid ja võimsaid antioksüdante. Antioksüdandid on väga kasulikud, kuna hõlbustavad võitlust vabade radikaalide vastu, vähendades seeläbi vananemise ja vanusega seotud südameprobleemide mõju. Tänu neile väljutatakse toksiinid kehast. Antioksüdandid võitlevad vabade radikaalidega ja hoiavad südant tervena.
Kreeka pähklite lisamine igapäevasesse menüüsse aitab teil kaalu kontrollida. Nii et nende abiga saate unistuste kuju. Arvukad uuringud näitavad, et kreeka pähklite söömine on ülekaalulisuse ja ülekaalulisuse ennetamisel väga tõhus. Peotäis kreeka pähkleid sisaldab 2,5 grammi küllastumata oomega rasvhappeid, 3,4 grammi valku ja 2 grammi kiudaineid. See annab küllastustunde.
Kreeka pähklites leiduvad oomega-3 õlid, E-vitamiin, foolhape ja antioksüdandid avaldavad ajule soodsat mõju. Aidake kaasa aju käitumisvõimetele.
II tüüpi diabeedi korral parandab kreeka pähkli söömine ainevahetusparameetreid.
Unehormooni melatoniini saab ka kreeka pähkleid süües. Ehkki keha toodab ainult melatoniini, hõlbustavad mõned kreeka pähklid päevas rahulikku und veelgi. Kreeka pähklites sisalduv biotiin või vitamiin B7 tugevdab juuksejuuri tugevalt. Stimuleerib juuste kasvu ja vähendab oluliselt juuste väljalangemist.
Kreeka pähklite tarbimine raseduse ajal kaitseb last allergiate eest ja suurendab rakkude vastupanuvõimet bakteritele, hoides sellega ära võimalikke probleeme. Tänu kreeka pähklites sisalduvatele küllastumata rasvhapetele, kookoskiududele ja antioksüdantidele reguleeritakse vererõhku ja välditakse stressi.
Ja kas kreeka pähklite liigne tarbimine toob kaasa negatiivseid mõjusid? Vastus on jah! Kui soovitatust rohkem kreeka pähkleid süüa, võib see põhjustada rasvumist. Allergilised reaktsioonid võivad ilmneda ka pärast kreeka pähklite söömist. See sõltub täielikult keha struktuurist. Muidugi ei ole kreeka pähklite tarbimisel äärmuslikke surmaga lõppevaid tagajärgi, kuid vastavalt iga organismi struktuurile võivad sellel olla kõrvaltoimed.
100 grammis kreeka pähklites sisalduvad toitained:
- kalorid (kcal): 654;
- üldrasv: 65 grammi;
- kolesterool: 0 mg;
- naatrium: 2 mg;
- kaalium: 441 mg;
- süsivesikud: 14 grammi;
- toidukiu: 7 grammi;
- suhkur: 2. 6 grammi;
- valk: 15 grammi;
- A-vitamiin: 20 RÜ;
- C-vitamiin: 1,3 mg;
- kaltsium: 98 mg;
- raud: 2,9 mg;
- D-vitamiin: 0 II;
- püridoksiin: 0,5 mg;
- vitamiin B12: 0 mg;
- magneesium: 158 mg
Soovitan:
Taruvaigu Raviv Jõud
Termin taruvaik pärineb Kreekast ja tähendab "linna kaitset". Nimi ei ole juhuslik, sest see on seotud tarus oleva mesilasperekonna keeruka hierarhiaga. Nn rohkem taruvaik , sellel on suur vitamiinide, valkude ja muude kehale kasulike ainete sisaldus.
Kreeka Pähklite Ja Pähklite Ladustamine
Pähkleid ostes ei õnnestu alati kogu summa korraga ära kasutada. Pähklid sisaldavad palju rasva, mis kõrgel temperatuuril ja vaba juurdepääs õhule muudab need väga kibedaks delikatessiks. Eelistatav on osta pakendatud pähkleid või pähkleid kilogrammi kohta usaldusväärsetest poodidest.
Ananassi Raviv Jõud
Ananass on üks maitsvamaid ja armastatud troopilisi puuvilju. Vähesed inimesed teavad, et lisaks toidule kasutatakse seda sageli ka raviks. Siin on mõned ananassiga seotud tundmatud faktid, mis panevad teid sellele kasulikule puuviljale erilist tähelepanu pöörama.
Küüslaugutee Raviv Jõud
Küüslauk kasutatakse laialdaselt toidu ja roogade valmistamisel. Sellel on ka oma ravivad omadused. Küüslaugus sisalduvatel ravimühenditel on antibakteriaalsed, viirusevastased, seenevastased ja antioksüdandid. Küüslauk on täis vitamiine ja toitaineid.
Naistepuna Raviv Jõud On Selles Deunovi Retseptis
Naistepuna , mida nimetatakse ka kellukaks, on iidne ravimtaim, mis ravib paljusid haigusi. Seda tuntakse ka Kristuse verena, kuna see sarnaneb verega punase mahla tõttu, mille varred lõikamisel ja leotamisel vabanevad. Selle lehed, varred ja õied on väärtuslikud, see korjatakse pärast 24.
