2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kaltsium - keha jaoks kõige olulisem mineraal, mis ehitab luusüsteemi, aitab kaalust alla võtta, tugevdab tervist ja pikendab isegi elu.
See on ka ainus mikroelement, mille igapäevast vajadust ei mõõdeta mitte milligrammides, vaid grammides ja seetõttu ei saa nõutavat kogust üheski tabletis sisalduda.
Toidus leidub kaltsiumi soolade kujul, mis lagunevad ja imenduvad tänu maomahlale ja sapphapetele kehas.
Tõde on see, et keha omastab ainult poole toidust tulevast kaltsiumist. Kaltsiumipuudus, hüpokaltseemia on paljude meditsiiniliste seisundite põhjus.
Hüpokaltseemia muud põhjused võivad lisaks selle mikroelemendi rikka toidu vähendatud tarbimisele olla sellised tingimused nagu D-vitamiini puudus, seedesüsteemi haigus, millega kaasneb kõhulahtisus, neerufunktsiooni kahjustus, fosfori-kaltsiumi ainevahetuse kaasasündinud häired.
Kaltsiumipuuduse sümptomeid on palju, kuid kõige levinumad on kalduvus allergiatele ja külmetushaigustele, rabedad luud, elutud juuksed, kõrge vererõhk, südamepekslemine, kipitus ja käte ja jalgade tundlikkuse vähenemine.
Isegi paar päeva voodis toovad selle mineraali tõsiseid kaotusi. Seetõttu peaksid istuva eluviisiga inimesed võtma kaltsiumipreparaate.
Vajaliku summa andmine on vaid pool ülesandest. Sest lisaks omandamisele tuleb see ka omastada. Selleks on vaja D-vitamiini ja päikesevalgust, mis suurendab selle vitamiini sünteesi.
Seetõttu näitavad uuringud, et paljud lõunapoolsed rahvad praktiliselt ei söö piimatooteid ega kannata siiski kaltsiumipuudust.
Äärmiselt olulist mikroelementi saab enamasti värskest piimast. Ainult vajaliku päevaannuse saamiseks on vaja 4-5 tassi - need sisaldavad täpselt umbes 1,2 g.
Neile, kellele piim ei meeldi, jääb järele lai valik piimatooteid: juust, kodujuust, juust, aga ka kala, kaunviljad ja sojatooted.
Soovitan:
Prosecco - Mida Me Peame Teadma?
Samamoodi, nagu seostame sangriat sooja ja päikeselise Hispaaniaga, võime suhestuda tema naabri Itaalia ja tema traditsioonilise vahuveiniga, mis on meile tuntud kui Prosecco . Jah, olete kindlasti seda nime kuulnud, eriti kuna 2018. aastal.
Nuudlid - Mida Me Peame Teadma
Nad ütlevad, et supp on roog hingele. Ja kes on supi hing? Mõni võis arvata, see selleks nuudel . Mis oleks supp ilma selle täidise ja ootamatult maitsva koostisosata - nuudliteta? Seda makarone perekonnast pärit makaronid vaevalt eksisteerivad iseseisva roogana, kuid see on lahutamatu osa suppide parimatest retseptidest, seda eelistatakse idapoolses köögis ka lisandina.
Teobromiin - Mida Me Peame Teadma?
Teobromiin on šokolaadi "peidetud" südamestimulaator. On palju müüte ja legende, et maiustused on kahjulikud ja neid tuleks piirata. Kõikjal kuuleme, et maiustustes ja eriti šokolaadis on palju kahjulikke aineid ja suhkrut, mis on tõsi, kuid magusad kakaodesserdid ei sisalda ainult meile kahjulikke lisandeid.
Jamon - Mida Me Peame Teadma
Erinevate lihahõrgutiste austajate seas on sink autoriteet. Sellel on peen maitse, meeldiv aroom ja see on kerge liha, mida tarbivad paljud inimesed. Selle hõrgutise paljude tüüpide seas on tõelisi meistriteoseid, mille hind on muljetavaldav.
Nahk - Mida Me Peame Teadma
Nahk esindab piimatoode. See on Islandi piimatoode. See on populaarne kogu maailmas. See toode on väga sarnane kurnatud jogurtiga, kuid see pole nii. See võib olla looduslik, puuviljade, pähklite või mõne muu magusainega. 100 grammis seelik sisaldub 60 kalorit, 10 grammi valku ja pole rasva.
