2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Uusim dieet - South Beach, on Ameerika kardioloogi dr Arthur Agatsoni väljatöötatud uuenduslik režiim, mis aitab teil kaaluga võidelda. South Beach on lihtne ja tõhus tervisliku toitumise programm, mis põhineb glükeemilise indeksi (GI) teoorial. Plaan ei nõua toidupiiranguid, kalorite lugemist ja nälga - vastupidi. Sa oled täis ja nõrk.
Söögijärgse glükeemilise indeksi teooria kohaselt suureneb veresuhkru tase, eriti kõrge GI-ga toodete tarbimisel. See viib omakorda insuliini tootmise järsu suurenemiseni. See tekitab isu ja paneb meid rohkem toitu soovima. Vähene kalorite põletamise eelduseks on kõrge insuliini sisaldus kehas.
Sellest järeldub, et madala geograafilise tähisega toodete tarbimine toob loogiliselt kaasa suhkrutaseme aeglase tõusu. Tänu sellele ei tunne te end näljasena ja teie kehale antakse piisavalt aega rasvhapete energiaks muundamiseks.
South Beachi dieet koosneb mõistlikust tasakaalust nn heade rasvade ja heade süsivesikute vahel. See hõlmab kolme põhietappi, millest kaks esimest on ajaliselt piiratud, kolmas aga kestab kogu elu.
Esimene aste
See on kõige raskem etapp ja kestab 14 päeva. Selles on söögikordi kuus korda päevas ning võetud tooted peaksid olema ilma suhkru ja rasvata. Keelatud: suhkur ja magusad toidud, pardi- ja haneliha, kana jalad ja nahk, kõrge rasvasisaldusega juustud, värske ja jogurt, igat tüüpi pasta, tärklist sisaldavad tooted, puuvilja- ja puuviljamahlad, mais, porgand, rasvane liha ja alkohol.
Võib tarbida: pähklid (pistaatsiapähklid, maapähklid, kreeka pähklid), munavalge, kooritud juust, kooritud juust, oliiviõli ja päevalilleõli, tailiha (veiseliha, veiseliha), kana (ilma jalgade ja nahata), kala, igasugused mereannid, köögiviljad ilma tärkliseta (kurgid, kapsas, oad, oad, kaalikas, baklažaanid, rohelised köögiviljad, tomatid). Neid tooteid saab kasutada lõpmatuseni. Näljatunnet ei tohiks lubada.
Esimesel etapil kaotatakse 3–6 kilogrammi.
Teine etapp
See sisaldab jällegi 6 toidukorda päevas ja jätkub seni, kuni saavutatakse soovitud tulemus. See keelab: suhkur ja magusad toidud, mesi, moos, valge leib, valge jahu pasta, koogid, küpsised, valge riis, kartul, porgand, mais, magusad puuviljad (banaanid, ananass) ja puuviljamahlad.
Lubatud toitude hulka kuuluvad: kooritud piim ja kooritud jogurt, pruun riis, oder, kaer, tatar, must leib, tume pasta, tume šokolaad, kakao, puuviljad, punane vein väikestes kogustes ja kõik esimesest etapist alates lubatud tooted.
Kolmas etapp
See kestab kogu ülejäänud elu. Menüüs tuleks vältida halbu rasvu ja halbu süsivesikuid. Kõik see peab olema ühendatud sobiva füüsilise tegevusega.
Soovitan:
Dieet Kõhukrampide Korral
Kõhukrampidel on palju põhjuseid ja need võivad teie keha kaudselt või otseselt mõjutada. Need võivad pärineda seedesüsteemist, aordist, pimesoolest, neerudest, põrnast või olla põhjustatud teatud nakkustest. On väga oluline kindlaks teha spasmide allikas ja seejärel pöörduda meetmete poole.
Dieet Rasvmaks
Rasvmaksa meditsiiniline nimetus on maksa steatoos. Eriti ohtlik seisund. Selle haiguse korral koguneb maksa suur hulk rasva. Rasvmaksal pole pikka aega sümptomeid (mõnikord aastaid). Enamasti viib see selle hilise avastamiseni. See võib viia isegi maksatsirroosini.
Dieet Helicobacter Pylori Jaoks
Tänapäeva elurütm ei võimalda kaasaegsel inimesel õigel ajal süüa ning süüa tervislikku ja täisväärtuslikku toitu. See loob sobivad tingimused seedetrakti haiguste tekkeks. Kõige ohtlikum on Helicobacter pylori maosse tungimine, mis põhjustab haiguse Helicobacteriosis.
Deunovi Mahalaadimise Dieet (teravilja Dieet)
Peter Deunovi mahalaadimisdieeti kasutatakse peamiselt keha puhastamiseks, kuid see aitab ka võitluses kaalutõusuga. Selle kestus on mitu päeva, kus tarbitakse ainult nisu, õunu, kreeka pähkleid, mett ja palju vett. Peter Deunovi teraviljadieet, nagu see on paremini teada, on tegelikult kümnepäevane dieet, mille eesmärk on puhastada vaimu, vaimu ja keha ning aidata meil tunda end elusana, energilise, tervena ja ainult endast välja voolata.
Dieet, Millega Adele Kaotas 15 Kilo Kuus (Sirtuini Dieet)
Dieet koos sirtuiinirikka toiduga - see on 2016. aasta kaalulangetusrežiim. Saateäri maailmas testitud mitmete nimede abil aitab see nädalas kaalust alla võtta kuni 3 kg. Sirtuini dieet töötasid välja toitumisspetsialistid Aidan Goggins ja Glen Matton.
