2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Üksikuid elemente peetakse organismi normaalseks arenguks äärmiselt oluliseks. Tekst kirjeldab lühidalt kõige olulisemate elementide tähtsust meie keha füsioloogiliste protsesside kulgemisel.
Naatrium osaleb närvi- ja lihasrakkude ergastusprotsessides, hoiab veresoonte silelihaste toonust, aitab kaasa vajaliku osmootset rõhku tekitavatele kudedele ja kehavedelikele, reguleerib vee ainevahetust. Kõige rohkem naatriumi on soolas, peekonis, rohelistes oliivides, kalas ja juustus.
Kaaliumil on äärmiselt oluline roll peamiselt närvi- ja lihaselementide aktiveerimisel, tooni ja skeletilihaste säilitamisel, südame normaalseks tööks, maomahla happesuse reguleerimiseks. Kaaliumi leidub peamiselt sellistes taimedes nagu till, lehtkapsas, sinep, rooskapsas, brokoli, baklažaan, melon ja tomat.
Kaltsium on luukoe peamine komponent. Südame ergastamis- ja kokkutõmbumisprotsesside seos sõltub südamelihase kaltsiumi normaalsest ainevahetusest. Vähenenud kaltsiumisisaldus veres võib suurendada verejooksu riski. Kõige väärtuslikumad kaltsiumiallikad on piimatooted, mandlid ja rohelised köögiviljad.
Magneesium osaleb aktiivselt ainevahetusprotsessides. Mingil määral on see element kaltsiumi antagonist ja seetõttu on kaltsiumi-magneesiumi taseme tase kehas väga oluline.
Suurepärased magneesiumiallikad on spinat, sinep, suvikõrvits, brokoli, kaalikas, kõrvitsaseemned, piparmünt, kurgid, rohelised oad, seller, kapsas, päevalilleseemned, seesamiseemned ja linaseemned.
Fosfor on organismile oluline järgmistes aspektides: esiteks osaleb see keha peamise energiaaine adenosiintrifosfaadi koostises; teiseks sisaldab luukoe suures koguses fosforit, kus selle varud ulatuvad 2/3 kogu keha fosforist ja kolmandaks on see närvikoe oluline komponent. Fosforit leidub kalas, lihas, piimas, juustus, leivas. Oad, herned, kreeka pähklid, porgandid ja maasikad on ka inimorganismi rikkad fosfori allikad.
Raud on osa hemoglobiinist - vere pigment, mis kannab hapnikku ja mida leidub punastes verelibledes - erütrotsüütides. Suurepärased toidulauaallikad on spinat, tüümian ja kurkum. Raud sisaldab ka salat, tofu, sinep, kaalikas, oad, veisefilee, läätsed, rooskapsas, sparglioad, brokkoli, porrulauk.
Mangaan mõjutab märkimisväärselt paljusid keha funktsioone, nagu kasv, vererakkude tootmine ja palju muud. Mangaani allikateks on sinep, lehtkapsas, vaarikad, ananass, salat, spinat, kaalikas, vahtrasiirup, melass, küüslauk, viinamarjad, kõrvits, maasikad, kaer, rohelised oad, pruun riis, oad, kaneel, tüümian, piparmünt ja kurkum.
Kloor on oluline element keha happe-aluse tasakaalu säilitamisel, vee-soola ainevahetuse regulaator. Isegi suhteliselt väike klooripuudus võib põhjustada tõsiseid ainevahetushäireid.
Jood on vajalik peamiselt kilpnäärmehormoonide normaalseks sünteesiks, mis mõjutavad keha ainevahetust. Mereannid ja köögiviljad on suurepärane joodiallikas. Jogiallikad on äärmiselt head jogurt ja eriti lehmapiim, munad ja maasikad. Üks headest joodiallikatest on mozzarella.
Väävel on valke sisaldav komponent, mis on seotud väävlit sisaldavate aminohapetega. Ta osaleb kõige aktiivsemalt ainevahetuses.
Need on peamised anorgaanilised ained, millel on oluline roll keha ainevahetuses. Peale nende on olulised elemendid fluor, räni, koobalt ja paljud teised.
Soovitan:
Meie Iseloom Määrab Meie Vihaarmastuse
Kõik armastavad teatud asju rohkem süüa kui teised. Huvitav on see, et see, mida me eelistame süüa, võib isegi määrata meie iseloomu, ütlevad USA teadlased. Ameerika uuring väidab, et vürtsikate toitude eelistused määrab suuresti inimeste iseloom.
Tähelepanu! Meie Lemmiktoidud Räägivad Meie Tervisest
Meil kõigil on lemmiktoidud ja maitseharjumused. Siin on mõned toidud, mille liigne tarbimine võib meie tervist kõnetada: 1. Šokolaad - psühholoogide uuringute kohaselt kasutame alateadvuse tasandil šokolaadi kui omamoodi leevendust. Toitumisspetsialistide sõnul suureneb kirg šokolaadi vastu dieediga.
Kuidas On Rasvade Imendumine Ja Lagunemine Meie Kehas?
Rasva lagunemine ja kogunemine on osa meie ainevahetusest. Meie soov rasvkoe lagunemisele keha varude arvelt aktiivsemaks muutuda on mõnikord üsna suur. Kuid hoolimata sellest, kui palju me ühte protsessi ühe teise arvelt mõjutada tahame, ei tohi me unustada, et meil on ainulaadne keha, mis on tingitud just protsesside tasakaalust selles.
Mida Näitab Meie Lemmiktoit Meie Isiksuse Kohta?
Jaapani ekspertide hiljutise uuringu kohaselt paljastab meie lemmiktoit mitte ainult meie maitse-eelistused, vaid ka suure osa meie iseloomust. Vaadake, mida teadlased räägivad kuue põhitoidu austaja kohta. Köögiviljafännid Inimesed, kelle plaatidel näete peamisi rohelisi, on elavad ja täis positiivset energiat.
Küüslauk Põhjustab Meie Kehas Vesiniksulfiidi Tootmist
Küüslauk tugevdab tervist, sest see stimuleerib vesiniksulfiidi looduslikku tootmist, väidavad USA teadlased. Vesiniksulfiid on suurtes kontsentratsioonides mürgine. See on sama jääkaine, mis saadakse õli tootmisel ja lõhnab mädanenud munade järele.
