2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Kui teil on probleeme uinumisega, tundide kaupa voodis keerutamisega, enne kui Morpheuse igatsetud embusse vajute, peate kindlasti oma igapäevaelus midagi muutma. Soovitame alustada toidust.
1. Kodujuust - see on suurepärane aeglaselt lagunevate kaseiinvalkude ja aminohappe trüptofaani allikas, mis paneb keha tundma vajadust magada ja aitab rahulikult öösel puhata;
2. Maapähklid või maapähklivõi - maapähklid on hea niatsiini - teise aine, mis aitab veres serotoniini, allikas. Neis on suhteliselt palju rasva ja kaloreid, seega tuleb koguse suhtes olla ettevaatlik;
3. Viinamarjad - viinamarjad on ainsad puuviljad, mis sisaldavad unehormooni melatoniini;
4. Soe piim - klaas sooja piima enne magamaminekut võib kiiremini ja kergemini magama jääda. Põhjus on selles, et piim sisaldab aminohapet trüptofaani. Lisaks on paljudel inimestel kuumus rahustava toimega. Piim annab ka hea koguse kaltsiumi, aidates ajul reguleerida melatoniini, mis omakorda reguleerib unetsükleid;
5. Kaerahelbed - paljud söövad neid hommikusöögiks, kuid kaerahelbed sobivad ka õhtusöögiks, kuna neis sisalduvad süsivesikud viivad kehas serotoniini. Serotoniin on hormoon, mis vähendab stressi. Need süsivesikud lagunevad aeglaselt, mis takistab öösel ärkamist häiritud veresuhkru taseme tõttu.
Soovitan:
Kaerahelbed
Inimesed pöörduvad üha enam iidsetel aegadel laialt levinud toitude juurde. Mõnedel iidsetel kultuuridel oli elanikkonna toitmisel suur tähtsus ja nad andsid inimkonnale hindamatu panuse, kuid hiljem jäid need teenetult tähelepanuta ja peaaegu unustati.
Kaerahelbed - Ideaalne Hommikusöök
Kaerahelbed on suurepärane energia- ja jõuallikas hommikul. Kaerasaak koristatakse sügisel, kuid putru saab aastaringselt. Kaer on rikkalik magneesiumiallikas, mineraal, mis mängib rolli enam kui 300 ensüümi, sealhulgas glükoosi imendumise ja insuliini sekretsiooni moodustamisel.
Sööge Kaerahelbed Tervisliku Südame Ja Suurepärase Seedimise Jaoks
Kaer on teravilja tüüp, mida ekstraheeritakse kaerataimest. Toode on väga populaarne ja seda on lihtne kasvatada, kuna see ei ole pretensioonikas mullatüübi suhtes, milles seda kasvatatakse. Kaer läbib jahvatusprotsessi ja toitainete säilitamiseks eemaldab veski ainult väliskesta.
Muuda Kaerahelbed Maitsvaks
Meie eesmärk ei ole muutuda banaalseks ja korrata, kui oluline on hommikusöök ja kui kasulik on kaerahelbepuder. Artiklid selle valu kohta. Toitumise alust saab täiustada ja süvendada. Niikaua kui neid on. Igaüks meist peaks omaks võtma kogu hea toitumisega seotud teabe.
Maasikad, Mesi Ja Kaerahelbed On Ideaalne Koorimine Nahale
Ajendatuna asjaolust, et enamik viimastel aastatel kauplustes ja apteekides pakutavatest kosmeetikatoodetest on meie nahaprobleeme pigem kahjustanud ja komplitseerinud kui aidanud, pöördub üha enam naisi kodus valmistatud looduskosmeetika, kreemide ja salvide poole.