2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kaalulangus on miljonite jaoks tööstusharuks saamas. Turul ilmuvad erinevad toidulisandid, ravimid ja teed, mis lubavad suurepärast ja kiiret toimet. Ja teel ihaldatud keha poole on paljud inimesed altid igasugustele ebaloogilistele või ohtlikele toimingutele, millel on sageli vähe või üldse mitte mingit mõju. Aastate jooksul on teadlased ja toitumisspetsialistid suutnud siiski kindlaks teha, et tegelikult on teatud sammud, mis aitavad kaalust alla võtta. Kes nad on kaalulangetamise näpunäited tõesti toimivad?
Juua vett
See pole klišee. Vee joomine, eriti enne sööki, võib teie figuuriga imet teha. See kiirendab ainevahetust ja hoiab täis. See võtab automaatselt vähem kaloreid ja välistab toksiinid sagedase urineerimise kaudu.
Söö hommikusöögiks mune
Sa ei söö mitte ainult munavalgeid, vaid kogu muna, sest suurem osa valku ja kogu maagia võlu sisaldub munakollases. Uuringud on näidanud, et sellise suupiste söömine tavalise kaerahelbepudru või täisteratoote asemel piirab kaloreid ja pärsib söögiisu.
Joo kohvi
Selles sisalduv kofeiin sisaldab palju võimsaid antioksüdante, mis väljutavad toksiine meie kehast. Lisaks kiirendab kohv ainevahetust ja aitab kaloreid põletada.
Piirata lisatud suhkrut
See on kaasaegse dieedi suurim nuhtlus. Probleem sellega on veelgi suurem, sest enamik inimesi aktsepteerib palju rohkem kui vajalik. Lugege silte - isegi tervislik toit sisaldab seda.
Vähendage rafineeritud süsivesikuid
See tähendab valget jahu, nisujahupastat, saia. See tõstab veresuhkru taset, mis põhjustab nälga, mis põhjustab veelgi rohkem süsivesikuid. Asendage need tooted täisteratoodetega.
Lugege oma kaloreid
See on tüütu, kuid ainult nii saate selge ülevaate sellest, mida ja millistes kogustes tarbite.
Kandke tervislikku toitu
Oluline on, et kotis või autos oleks alati midagi tervislikku süüa. Kodus ka. Nii saate ootamatult näljaseisu korral madala kalorsusega alternatiivi.
Rong
Oluline on ka kardiotõus ja raskuste tõstmine. Aeroobsed treeningud aitavad kaloreid põletada ja kaalud aitavad ka kaalust alla võttaja oma keha kujundamiseks.
Söö rohkem kiudaineid
Parim viis seda teha on puu- ja köögiviljad. Nad on küllastunud ja täis kiudaineid, mis aitab kaalust alla võtta.
Ärge unustage valku
See on kaalulangetamise jaoks kõige olulisem makrotoitainet. Valgurikas dieet kiirendab ainevahetust hämmastavalt palju. Lisaks vähendab valk soovi kiirete süsivesikute järele ja on meie lihaste põhitoit.
Soovitan:
Dieedid Ja Kaalulangetamise Näpunäited Lastele
Kui teie laps on ülekaaluline, on selle probleemi iseenesest lahendamise võimalus minimaalne. Kaaluprobleemi ei tohiks eirata, sest see võib tulevikus põhjustada palju tõsisemaid kõrvaltoimeid. Kui aitate lapsel kaalust alla võtta, aitate tal suurendada tema enesehinnangut, pakkuda talle tervislikke eluviise ja sõna otseses mõttes muuta tema tulevikku.
Toidud, Mis Toimivad Viirusevastaselt
Kas teadsite, et on üle 400 erineva viiruse, mis võivad põhjustada nakkusi, sealhulgas nohu, gripp, hepatiit, mononukleoos ja palju muud? Gripihooajal, samuti seoses uue COVID-19 ilmumisega, on oluline kaaluda, kuidas suurendada keha kaitsevõimet.
Toidud, Mis Toimivad Nagu Kohv
Kohvi ebatervislik kasu on muutumas üha populaarsemaks. Kuid tema innukad fännid seisavad sageli silmitsi oma sõltuvusega, kui nad tahavad teda tagasi lükata. Parim viis harjumusest loobumiseks on selle asendamine tervisliku asendajaga.
Ravitsevad Vürtside Kombinatsioonid, Mis Toimivad Paremini Kui Ravimid
Sidrun, sool ja pipar - toodete kombinatsioon, sobib esmapilgul salatiks. Kuid te isegi ei kahtlusta, et need kolm koostisosa koos või eraldi toimivad ravimina. Paljud inimesed kasutavad neid ja toetuvad neile erinevate haiguste ravimisel.
Kasulikud Näpunäited, Mis Muudavad Teie Kaalulangetamise Lihtsamaks
Paljud inimesed tajuvad võitlust ülekaaluga äärmiselt keeruka protsessina, mis nõuab suurt füüsilist pingutust, uskumatuid oskusi ja pädevust. Ja neil on mõnevõrra õigus. Kuid on mõned lihtsad nipid, mida saate oma igapäevaelus kasutada. Need väikesed sammud ergutavad teie soovi ja hõlbustavad teid lõppeesmärgi - kaalukaotus .
