2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Õige toitumine on parema elu eeldus. Vaevalt enamik meist mõistab, et suudame vähi, diabeedi, südamehaiguste ja insuldi vastu võidelda vaid lusika ja kahvliga. Paljud inimesed ei tea seda, kuid õige toitumine on üks olulisemaid asju, mida saate enda jaoks teha.
Tea, et nälg on tunne, millega su keha ütleb sulle, et ta vajab toitu. See ei tähenda, et täiskõhutunde saamiseks peate midagi alla neelama. Nälga ei jää mitte siis, kui soovite, vaid siis, kui peate.
Söömise ajal lõpetage enne, kui tunnete end täis. Pidage meeles, et söödud signaali saamiseks võtab inimese aju 20 minutit. Proovige süüa aeglaselt ja närige toitu hästi, püüdes muuta selle oma harjumuseks.
Sööge ainult siis, kui olete näljane. Koostage regulaarne söögikava ja kui peate põhitoidukordade vahel nälga, sööge lihtsalt midagi kerget. Enne peamist söögikorda pole hea nälga jääda, sest see on ülesöömise eeldus. Kuulake kõigest sellest oma keha.
Mõelge, kas portsjon, mida sööma hakkate, pole liiga suur. Kui jah, proovige lihtsalt mitte süüa kõike, mis teie taldrikul on.
Mõni inimene on harjunud jagama söögikordasid 5–6 päevas, teine aga kuni 3 korda päevas, kuid pidage siiski meeles, et oluline pole nende arv, vaid teie söödava toidu kogus.
Ära kunagi jäta hommikusööki vahele. See on päeva kõige olulisem söögikord. See võib suurendada teie ainevahetust, mis on öösel aeglustunud.
Sööge tasakaalustatult. Piisavalt valke ja mitmesuguseid rasvu (sealhulgas oomega-3 rasvhappeid), paljud puuviljad ja köögiviljad on organismi nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalikud.
Joo palju vett. Mõnikord võib aju saata teile signaali, et olete näljane, kuid tegelikult võib teil olla lihtsalt janu.
Soovitan:
Kas Me Teame, Kuidas Viinamarju õigesti Süüa?
Hooaeg, mil saame kõhul viinamarju süüa, on täies hoos. Kuid see vili, nii maitsev kui see ka pole, varjab salakavalaid ohte, mis on seotud selle raske seedimise ja mao funktsiooni pärssimisega. Et vältida ebamugavustunnet pärast lemmikpuuvilja söömist ja mahlastest viinamarjadest maksimumi võtta, peame õppima neid õigesti tarbima.
Kuidas Banaane õigesti Süüa?
Banaan on üks iidsemaid kultuurtaimi. Selle kodumaaks peetakse Malai saarestikku, kus elanikud kasutasid seda toiduna kaladieedi täiendamiseks. Banaani nimi pärineb araabiakeelne sõna banaan mis tähendab sõrme. Varem nimetati seda oma maitse tõttu paradiisviigiks.
Kuidas Neid 14 Toitu õigesti Süüa?
Hea mulje jätmiseks pole oluline mitte ainult hea välimus, vaid ka õige toitumine - kuidas õigesti süüa et mitte rikkuda teiste muljet meist. Järgmistel ridadel näete kuidas toitu õigesti süüa . 1. Supp Supp on kahtlemata üks meie lemmiktoite, aga meile ei meeldi, kui keegi meie vastu suppi rüüpab, eks?
Kuidas Süüa Hot Doge õigesti
Pealtnäha lihtsa toidu tarbimisel nagu hot dogil on oma peensused, mis on kõigi ameeriklaste jaoks kirjutamata seadus. Näiteks tuleb kõik vürtsid lisada kindlas järjekorras. Esimene kiht on valmistatud erinevatest kastmetest, mida saab omavahel kombineerida - need on sinep, majonees ja ketšup.
Kas On Kasulik Või Kahjulik õigesti Süüa?
Aeg-ajalt sööme istudes, lamades, seistes, igas asendis, mis meile meeldib. Viimasel ajal on olnud suundumus, kus inimesed söövad otse sellepärast, et tahavad aega kokku hoida või on näiteks kontoris. Mõnede arvates võib aga toidu söömine püstiasendis seedeprotsessi kahjustada või põhjustada ülesöömist.
