2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Värske merest või ookeanist, millel on mitmeid tervisele kasulikke omadusi vetikad on delikatess, mis on kahjuks harva meie lauas, kuid tegelikult väärib meie menüüs korralikku kohta.
Siin on mõned põhjused, miks peaksite alustama sööd rohkem vetikaid:
1. Tugevdage luid
Mõne teadlase sõnul sisaldavad vetikad kaltsiumi umbes seitse korda rohkem kui piim. See on üks peamisi põhjuseid, miks vetikad sobivad kõigile. Kaltsium aitab tugevdada laste arenevaid luid, kaitstes samal ajal eakate luid.
2. Suurepärane rauaallikas
Kui otsite uusi rauaallikaid, mida oma dieeti lisada, on vetikad teile ideaalsed. Need on eriti kasulikud inimestele, kes järgivad dieeti, milles on vähe loomseid valke või pole neid üldse. Tegelikult sisaldab kolmas tass pruunvetikat, teatud tüüpi vetikaid, ligi 30% soovitatud raua päevakogusest.
3. Imeda rasva
Merevetikate tarbimine aitab edukalt kaasa kaalust alla võtta. Uuringust selgus, et vetikad võivad rasva imendumist kiirendada kuni 75%. Seda seetõttu, et need pärsivad seedeensüümi lipaasi toimet.
4. Võitle puhitus
Merevetikad hoiavad ära kõhupuhitus ja puhitus, kuna sellel on inimese kehale diureetiline toime ja see ei võimalda säilitada suures koguses liigset vett.
5. Tõsta meeleolu
2015. aasta uuringust selgus, et populaarsel klorellavetikate tüübil on meeleolu tõstev toime. 1, 8 grammi kloorelliekstrakti parandab oluliselt depressiooni all kannatavate inimeste füüsilisi ja kognitiivseid sümptomeid ning vähendab edukalt ärevuse sümptomeid patsientidel, kes on läbinud tavapärase antidepressantravi.
6. Tugevdage immuunsüsteemi
Klorellavetikatel on ka võime hoida immuunsüsteemi heas vormis. Seda seetõttu, et need sisaldavad kuhjaga magneesiumi, mis mõnede teadlaste sõnul kaitseb peaaegu iga tänapäevase haiguse eest ja võib olla ravitav raskesti ravitavate põletikuliste seisundite korral, nagu fibromüalgia, ärritunud soole sündroom ja artriit.
7. Aidake vererõhku reguleerida
Kontrollimatu kõrge vererõhk suurendab oluliselt insuldi või südameataki riski. Klorella lisamine dieedile võib aidata teie vererõhku kontrolli all hoida ja vähendada nende haiguste tekkimise riski.
8. Aidake reguleerida kilpnääret
Enamik vetikaliigid ja eriti wakame vetikad annavad meie kehale korraliku koguse joodi, mis on kilpnäärme nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik.
Meie keha seda ei tooda, seetõttu on oluline saada söödud toidu kaudu õige annus. Alusta söö regulaarselt vetikaid ja te ei pea enam kunagi joodi pärast muretsema.
Soovitan:
Merevetikad
Lääneriigid on alles hakanud nautima mereköögiviljade maitset ja toiteväärtust, mis on sajandeid olnud Jaapani dieedis põhitoiduks. Spetsiaalsetes kauplustes võib aastaringselt leida mitmesuguseid mereköögivilju, paljud neist tavalistes supermarketites.
Leeliselised Toidud Ja Nende Kasu Tervisele
Iga toit, mida me sööme, on kas happeline või aluseline. Kas peaksime selle määrama ühele või teisele rühmale, sõltub selle mineraalainete sisaldusest. Elemendid, mis viivad leeliselisus on kaalium, naatrium, magneesium, kaltsium ja viivad happeliseks fosforiks, väävliks, klooriks, joodiks, mangaaniks.
Nende Kook On Nende Võikreemidega Maitsvam
Ehkki turult võite saada igasuguseid kreeme, mida kasutada kas koheseks tarbimiseks või kookide ja saiakeste valmistamiseks, teavad kõik, et pole midagi paremat kui isetehtud kreemid. Need ei nõua palju pingutusi, aega ega raha, kuid teate tõesti, mida need sisaldavad.
Jaapani Menüü Ja Pruunvetika Merevetikad
Jaapani traditsioonilises menüüs on suur osa vetikatest. Mõnes Jaapani piirkonnas koosneb peaaegu ¼ päevase toidukoguse erinevatest vormidest vetikatest. Jaapanlased valmistavad suppe, nuudleid, roogasid ja muid vetikatoite. Jaapanlased kuuluvad maailma kõige vastupidavamate, tugevamate, hoolsamate ja tervemate inimeste hulka.
Nende Toitudega Olge Ettevaatlik - Nende Söömine Põhjustab Hallutsinatsioone
Toitumise kaudu rahuldame oma nälga, varustame keha kasulike ainetega ning laeme keha energia ja jõuga, et see saaks korralikult töötada. Kuid me arvame harva, et lisaks füüsikale mõjutab see, mida me tarbime, otseselt ka meie meeleolu ja psüühikat.
