Söömishäired

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29

Šokolaad, laastud, kommid - kõik need kiusatused panevad sind dieedist loobuma just siis, kui arvad, et see juba mõjutab. On võimalusi vabaneda soovist süüa maitsvaid, kuid äärmiselt kaloririkkaid toite.

Tavaliselt hakkab kell neli, kui tööpäev on läbi saamas, tunda ebamäärast ärevust. Te pole näljane, kuid teil on kohutavalt suur soov šokolaadi süüa. Mõistmata sirutate käe oma koti järele, kus teid ootab eelnevalt ostetud šokolaad, ja tunnete selle maitse õndsust.

Toitumissõltuvused on levinud üheksakümmend seitse protsenti naistest ja 68 protsenti meestest. Kui inimene on näljane, on ta valmis kõike sööma.

Söömishäired on spetsiifilised, inimene peab sööma midagi konkreetset ja see on tavaliselt midagi täiesti ebatervislikku - laastud või kommid.

Ilmselt olete märganud, et teie soov ebatervislike hõrgutiste järele tuleb umbes samal kellaajal ja sama kuu päevadel.

See juhtub tõenäoliselt pärastlõunal, kui peate lõõgastuma ja uinakut tegema - see juhtub kella kolme ja kuue vahel pärastlõunal. Sel ajal veresuhkru tase langeb ja inimene tunneb end unisena. Sellepärast vajab ta oma keha jaoks stimulanti.

Naiste jaoks on tsüklile eelnevad päevad ohtlikud, sest siis on naisorganismil hädasti vaja midagi magusat või ülitoitvat ja kaloririkast.

Siis suruvad naised suures koguses toitu, et tõsta serotoniini taset veres ning tulla toime halva tuju ja kerge depressiooniga, mis on premenstruaalse sündroomi ilmingud.

Stress ja igavus tekitavad sageli soovi oma lemmiktoitu maitsta. Külm ilm mõjub kehale ka süngelt ja paneb selle särama millegi maitsva ja kõrge kalorsusega.

Kummalisel kombel tekitavad meeldivate sündmuste mälestused ka soovi süüa kahjulikke toite. Kriitiliste hetkedega toimetulekuks, kui tunnete, et ilma moosi või pastata ei saa, peate olema selleks valmis.

Sellistel juhtudel sirutage käsi eelnevalt keedetud köögiviljade või puuviljade järele ning kõige parem on süüa maitsvat tervislikku lõunasööki või varajast õhtusööki.

Püüdke oma menüüd mitmekesistada, sest monotoonne toitumine põhjustab toidusõltuvust. Sageli ei söö paljud inimesed hommiku- ega isegi lõunasööki, nii et nad põrutavad esimese kondiitritüki peale, mida kondiitritsehhi aknal näevad.

Madala rasvasisaldusega juust ja kollane juust, toored köögiviljad vähese kodujuustuga, täisterajahust valmistatud kreekerid, maapähklivõiga määritud kreemid võivad olla pärastlõunase vahepalana.

Põhimõtte "nii hunt on täis kui ka tall terve" järgimiseks ostke laaste või šokolaadi, kuid väga miniatuursetes pakendites. Tarbige neid koos tervislike toodetega - köögiviljakrõpsud, magusad maiused - puuviljade ja jogurtiga.