2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Meile kõigile meeldib süüa maitsvat toitu, kuid mõnikord võib see harjumus meie kehale negatiivset mõju avaldada. Kui soovite ka figuuri eest hoolitseda, siis on oluline lisaks treenimisele ka tervislik, tasakaalustatud ja korralik toitumine.
Kui soovite nautida ilusat ja sihvakat figuuri, siis on hea minimeerida nende 10 toidu tarbimist. Pidage siiski meeles, et oluline on aktiivne eluviis ja regulaarne treenimine.
Toidud, mis tagavad teile nahaaluse rasva
1. Suhkur
See kuulub kiirete süsivesikute kategooriasse kuuluvate toodete hulka. Kehasse sattudes annab see meile jõudu ja energiat. Ühest küljest on see hea, sest see muudab meid värskeks, kuid teisest küljest aitab liigne suhkru tarbimine keharasva ladestumine. Sellepärast on hea seda toodet piirata, kui soovite alati sale ja ilus välja näha.
2. Valge leib
Tänapäeval on palju erinevaid leiba. Veel aastaid tagasi arvati, et absoluutselt kõik leivatüübid on kahjulikud, kuid tänapäeval on selge, et see kehtib ainult saia kohta. Selle põhjuseks on see, et selle valmistamisel jääb see ilma kõigist seemnete kasulikest ainetest ja te tegelikult tarbite ainult kalorid, mis jäävad siis keha külge.
3. Pasta
Kas soovite reljeefset ja tihedat keha? Kui jah, siis peate need tooted unustama. Need kõik sisaldavad tärklist ja suhkrut ning see mõjutab paratamatult ka teie figuuri ja nahaaluse rasva kogunemine.
4. Gaseeritud joogid ja mahl
Hiljutiste uuringute kohaselt sisaldab 1 liitrine kupee mahl suhkru nädalamäära. Võite ise ette kujutada, mis juhtuks sinuga, kui jood regulaarselt palju selliseid jooke ja kuidas see su figuuri mõjutab. Samuti on tõestatud, et need on üks kõige kahjulikumaid jooke, mistõttu nad ka on kõige otsem tee nahaaluse rasva kogunemisele.
5. Šokolaad
Nagu enamik magustoite, sisaldab see ka kiireid süsivesikuid. Neile on iseloomulik, et nad laevad teid energiaga, kuid teisest küljest harjute selliste maiustustega, mille koostises on kiireid süsivesikuid, väga kiiresti. Kui sööte regulaarselt šokolaadi, siis mõjutab see paratamatult teie figuuri.
6. Kunstlik püree
Jah, see võib olla kiirem viis õhtusöögi valmistamiseks, kuid selle mugavuse huvides peate maksma oma hinna ja see on teie ideaalne näitaja. Üldiselt on kõigil sellistel poolfabrikaatidel sarnane toime ja need aitavad kaasa nahaaluse rasva kogunemisele.
7. Manna puder
Isegi kui teile meeldib seda putru süüa, on hea selle tarbimist minimeerida. Põhjus on selles, et see sisaldab jällegi juba teadaolevaid kiireid süsivesikuid ja kõik toimub siis juba teadaoleva skeemi järgi Süsivesikud-insuliin-glükoos-ülekaal. Lisaks muutub manna kaloririkkaks tooteks, kuna sellele lisatakse võid, piima ja suhkrut. See muudab selle tõeliseks kaloripommiks, mis viib paratamatult nahaaluse rasva kogunemiseni.
8. Õlu
See on teine jook, mis teile anda võib takistada teil täiuslikku kuju. Kõhu tekkimisel on süüdi õlu, kui seda regulaarselt ja suures koguses tarbida. Lisaks on sellel joogil väga kõrge glükeemiline indeks, mis on tervisele väga kahjulik.
9. Tärklis
Tahame kohe öelda, et looduslik tärklis, mis sisaldub kartulites, riisis, kaunviljades ja muudes toodetes, on kasulik. See stabiliseerib immuunsüsteemi ja hoiab ära põletikulised protsessid. Majoneesis, magustoitudes ja muudes sarnastes toodetes sisalduv tärklis on rafineeritud ja modifitseeritud. See on tervisele kahjulik ja viib nahaaluse rasva kuhjumiseni, samuti võib põhjustada ateroskleroosi, hormonaalseid häireid ja liigset kehakaalu.
10. Kuupäevad
Just nemad ületavad kõrgeima glükeemilise indeksi rekordi, kuid isegi suuremates kogustes tarbides võivad need tervisele kahjulikud olla. Need sisaldavad kiireid süsivesikuid, mis põhjustavad sõltuvust.
Soovitan:
Dieet Nahaaluse Rasva Vähendamiseks
/ undefined Kaalust alla võtta arvelt nahaalune rasvkude ja mitte vee ja lihaste arvelt, peate sööma ja treenima. On oluline mõista, et rasvade põletamine on pikk protsess, mis nõuab distsipliini ja järjekindlust. Ja nii palju kui me tahame kiiresti kaalust alla võtta, ei ole keha võimalik petta, vaid pigem seda lihtsalt kahjustada.
Maisisiid Sulatab Nahaaluse Rasva Ilma Valuta
Keegi ei suuda vastu panna kiusatusele süüa röstitud või keedetud maisi / seni, kuni see pole geneetiliselt muundatud / - suurepärane looduslik kingitus! Kuid kellel on terviseprobleeme, täpsemalt neerude ja sapiga, on hea saada ja maisikarvad .
8 Kasulikku Toitu, Mis Võivad Teile Liiga Teha
Seal on palju tervislikud toidud , rikas mitmesuguste ainete suhtes, millel on kehale hea mõju. Enamik neist on erinevate kehakaalu langetavate dieetide lahutamatu osa. Siiski peate olema ettevaatlik, kuna on tooteid, mis on kasulikud mõõdukalt, ja kui teete sellega üle, võite sattuda terviseprobleemidesse.
Vaadake Siit, Mis On Toit, Mis Hoiab Teie Noorust
Oma igapäevase tervisemenüü mõningate lihtsate kohandustega noorust saab pikka aega säilitada . Kui järgite allolevaid näpunäiteid, märkate positiivseid tulemusi juba mõne kuu pärast - näete parem välja ja olete tervislikum. 1. Söö iga päev 600–1200 g puu- ja köögivilju Valige erinevat tüüpi ja värvi puu- ja köögiviljad.
Peamised Kiudaineallikad, Mis Maksavad Teile Sente
1. Läätsed Kiudainesisaldus - 15,6 g tassi kohta Objektiiv on köögis täht. Selle valmistamine on palju lihtsam ja kiirem kui enamik kaunvilju ning selle maitse ja eelised ei jää konkurentidele alla. 2. Oad Kiudainesisaldus - 13,2 g tassi kohta Foto: