2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
1. Läätsed
Kiudainesisaldus - 15,6 g tassi kohta
Objektiiv on köögis täht. Selle valmistamine on palju lihtsam ja kiirem kui enamik kaunvilju ning selle maitse ja eelised ei jää konkurentidele alla.
2. Oad
Kiudainesisaldus - 13,2 g tassi kohta
Foto: Margarita
Kiudainesisalduse poolest teine omanik. Vähesed teavad, et oad sisaldavad ka korralikus koguses rauda ja võivad aidata aneemiat. Ja suur magneesiumi ja kaltsiumi sisaldus aitab hambaemaili ja luid.
3. Herned
Kiudainesisaldus - 8,8 g tassi kohta
Valgud, kiud ja oomega-3-rasvhapped, need on kolm põhjust hernestega sõbrunemiseks ja sageli selle lisamiseks oma dieeti. Hernestes sisalduv tiamiin, üks B-rühma vitamiinidest, avaldab positiivset mõju ajutegevusele ja täidab energiat.
4. Pirnid
Kiudainesisaldus - 5,5 g keskmist puuvilja
Lisaks kõrge kiudainesisaldus, pirnides on palju foolhapet ja seetõttu soovitatakse neid sageli rasedatele naistele. Mõned pirnide sordid sisaldavad suures koguses joodi - hindamatu kasu selle mikroelemendi puudumisel kehas.
5. Oder
Kiudainesisaldus - 6 g tassi kohta
Tegelikult sisaldab oder veelgi rohkem kiud kaerajahu ja pruun riis. Lisage seda tera julgelt suppidesse, salatitesse, lisanditesse, võite valmistada ka ajutist risotot odra ja köögiviljadega.
6. Kaerahelbed
Kiudainesisaldus - 4 g tassi kohta
Valmista hommikusöök - täis kiudaineid, lisades klassikalist kaerahelbed, riivitud porgandit, kookospähkli laastud või kaerakliid.
7. Rooskapsas
Kiudainesisaldus - 4,1 g tassi kohta.
Kas teadsite, et rooskapsas sisaldab rohkem C-vitamiini kui mis tahes muu tüüpi kapsas? Tänu B-vitamiinidele, PP-le, karoteenile ja kiudainetele on Brüsseli kapsas julgelt maailma kõige kasulikumate köögiviljade hulgas.
Soovitan:
Mis On Peamised Tooted, Gluteeni Allikad
Gluteen ja selle talumatus muutuvad tänapäeva ühiskonnas üha tõsisemaks probleemiks. Igal kolmsajal inimesel tekib gluteenitalumatus vanuses 30–45. Ainult 1/3 neist sümptomid süvenevad ja leitakse tegelik põhjus. Kõige tavalisemal juhul põevad gluteenitalumatusega inimesed mitmesuguseid vaevusi, teadmata põhjust.
Mis On Tomatite Peamised Haigused
Kasvatatud tomatitest kvaliteetse tootmise saamiseks peate teadma sümptomite põhitõdesid, arengutingimusi ja meetmeid nende kõige olulisemate haiguste vastu võitlemiseks. Siin on haigused, mis võivad köögivilju mõjutada: 1. Tomatite mädanik - hoolimata sortide erinevustest sõltub see nakkushaigus suuresti keskkonnateguritest.
Mis On Meie Peamised Vead Köögis
Isegi kui arvate, et olete täiuslik perenaine, saate köögis tahtmatult komistada. Vaadake, millised on võõrustajate levinumad vead. - Ostate õunu suurtes kogustes Ladustamise ajal eraldavad õunad etüleengaasi. See põhjustab õunte endi väga kiiret valmimist ja üleküpsemist.
Toit, Mis Tagab Teile Nahaaluse Rasva
Meile kõigile meeldib süüa maitsvat toitu, kuid mõnikord võib see harjumus meie kehale negatiivset mõju avaldada. Kui soovite ka figuuri eest hoolitseda, siis on oluline lisaks treenimisele ka tervislik, tasakaalustatud ja korralik toitumine.
8 Kasulikku Toitu, Mis Võivad Teile Liiga Teha
Seal on palju tervislikud toidud , rikas mitmesuguste ainete suhtes, millel on kehale hea mõju. Enamik neist on erinevate kehakaalu langetavate dieetide lahutamatu osa. Siiski peate olema ettevaatlik, kuna on tooteid, mis on kasulikud mõõdukalt, ja kui teete sellega üle, võite sattuda terviseprobleemidesse.
