Joogadieet

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29

Joogide dieeti järgides tunnete end palju toonis ja tervena ning saate aru, kui palju toksiine te iga rämpstoidu portsjoniga sisse võtate.

Joogadieet aitab tervislikku toitumist ja elutähtsat energiat. Joogadieedi põhireeglite hulgas on süüa kolm korda päevas ja mitte kunagi süüa otse.

Istu maha ja saa toidust piisavalt rõõmu. Toit peaks olema atraktiivne ja alati kaunistatud värskete roheliste vürtsidega. Joo päevas kaheksa klaasi vett.

Lubatud toodete hulgas on värsked puuviljad. Igat liiki puuvilju on lubatud tarbida ilma konserveerimata, külmutatud ja kuumtöödeldud.

Värsked köögiviljad on lubatud, kuid kartuli ja maisi tarbimine peaks olema mõõdukas, alternatiiviks riisile ja pastale. Mitmekesistage oma dieeti, sööge rohkem tooreid köögivilju või aurutatud.

Kala on lubatud, kuid ainult küpsetatud ja aurutatud. Ärge praadige seda. Grillige liha, küpsetage ja aurutage, kuid ärge serveerige seda praetult.

Söö punast liha mitte rohkem kui üks kord nädalas. Pasta, õlu, koogid, limonaadid, krõpsud, friikartulid, jäätis ja moos, samuti alkohol, on keelatud.

Joogadieediga kaotad poolteist kilo nädalas, kuid hoiad neid lihtsalt. Söö hommikusöögiks portsjon värsket

puuvili ja jogurt või sada grammi kodujuustu õunaga. Teine võimalus on täistera viil ühe puuvilja- ja apelsinimahlaga.

Lõuna ajal saate valida järgmiste võimaluste vahel: sada grammi liha või kala või kaks muna või sada grammi liha koos suure salatiga, võileib kuuekümne grammi kana- või kalkunifileega või keedetud krevettidega täidetud avokaado.

Lõunasööki saate süüa väikese portsjoni Caesari salati või rohelise salati tomatitega. Õhtusöök võimaldab tarbida kolme rooga: eelroog, pearoog ja magustoit.

Eelroaks valige puuviljade, spargli, puljongi, salati vahel. Pearoog võib olla sada grammi kala või muud liha, riisi või pastat, suur taldrik rannakarbi, suur taldrik mereande. Võite süüa ka kahte värsket köögivilja. Magustoit on puuvili.