2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Artišokk on üks kasulikumaid köögivilju inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta. See köögivili on tuntud selle poolest, et selles pole peaaegu ühtegi kalorit - umbes 60 kalorit ühe tüki kohta, lisaks ei sisalda see rasva ja on rikas tselluloosiga.
Olenemata sellest, kui palju artišokit sööd, ei mõjuta see su keha halvasti ja langetab isegi halva kolesterooli taset veres. Kuigi pärast köögiviljade puhastamist on sellest väga vähe järele jäänud, rahuldab see.
Peaksite siiski teadma, et kui tarbite artišokki rohke sulavõi ja rasvaste kastmetega, ei mõjuta see teie kaalu langetamise soovi hästi.
Saate süüa aurutatud, keedetud, röstitud ja isegi toores artišokk - lisaks selle söömisele aitab see kaalu langetada. Värskendage oma salateid toores või keedetud artišokkidega.
Aristokraatide hommikusöök on roog, mis teadaolevalt aitab kaalust alla võtta ja sisaldab selleks otstarbeks nii artišokki. Selleks vajate 1 tl pruuni riisi, 3 keedetud artišokit, 1 väikest sibulat, pool tl pune, 1 küüslauguküünt, 6 oliivita koort, maitse järgi soola ja pipart.
See aurutatud roog on parim, siis on see kõige dieetlikum. Valage riis aurutisse ja valage vett vastavalt oma seadme juhistele.
Tükelda artišokk, sibul ja oliivid peeneks, haki ja vajuta küüslauk. Lisage köögiviljad ja vürtsid riisile, segage hästi ja keetke, kuni see on valmis.
Kui soovite kaalust alla võtta, asendage oma õhtusöök neljaks päevaks grillitud artišokiga. Teil on vaja kolme varrega artišokki, 1 tl oliiviõli, 1 küüslauguküüs, 1 sidruni mahl, sool, pipar, petersell.
Köögiviljad pestakse ja lõigatakse koos varrega pikuti. Puista peale sidrunimahl ja küpseta kümme minutit grillil. Artišokk on valmis, kui noaots vabalt pehmesse ossa siseneb.
Koorige köögiviljade põhi kõvadest lehtedest, maitsestage vastavalt maitsele ja puistake peterselliga. Seda võib ka piserdada peeneks hakitud küüslauguga, mis püreeritakse veidi enne puistamist.
Soovitan:
Maitsvad Retseptid Artišokkidega
Artišokk on väga hea foolhappe, kiudainete allikas, lisaks sisaldab see väga vähe kaloreid. Pikaajalisel tarbimisel vähendab see nn. halb kolesterool kehas. See sisaldab ka kaltsiumi, magneesiumi, fosforit, vaske ja teisi. Vaadake järgmistest ridadest mõnda maitsvat artišoki retseptid .
