2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Määratud on pikk pühade rida - jõulud, uusaasta, siis jaanipäev ja Jordaania päev. On vähe neid, kes suudavad rikkalikule söögile vastu panna.
Talvine periood eeldab kehakaalu tõusu peamiselt külmast ilmast tingitud väiksema liikumisvõime ja väiksema puu- ja köögivilja tarbimise tõttu.
Mõnede toitumisspetsialistide uuringute ja tähelepanekute kohaselt puuduvad viimased meie menüüst ajavahemikus jõuludest ülestõusmispühade "puhastamiseni" täielikult.
Siin on mõned põhireeglid, mis aitavad teil figuuri pikkadel talvekuudel saledana hoida.
- Sööge päeval suppe. Näiteks lõunaks, kuid ilma kiusatuseta lõunale midagi muud lisada. Arvatakse, et toidu kaudu kehasse tarnitav vesi, vastupidiselt sellele, mida me lihtsalt joome, säilitab küllastustunde palju kauem. Eelistage madala kalorsusega suppe - enamasti köögivilja.
- Talvel piisava valguse puudumine vähendab serotoniini taset. Selle tulemusena kogete väsimustunnet ja suurenenud söögiisu. Nii et lubage endale, et kuni kevadeni laadite iga päev maha 15-minutilise jalutuskäigu. See aitab saada päevast valguse annust ja see suurendab serotoniini taset. Lisaks treenib jalutuskäik jalalihaseid, põletades samal ajal 70 kalorit.
- Söö punast liha, kana, kala, mune, juustu ja kreeka pähkleid. Asendage "suhkru" süsivesikud nagu saiakesed ja valge leib musta ja täisteraleivaga.
- Püüdke vältida kiusatust end soojendada piimaga kohvi, cappuccino või kuuma šokolaadiga. Üks suur tass kohvi piimaga sisaldab 265 kalorit, cappuccino - 153 ja kuum šokolaad - 448!
- Jätkake riiete kandmist kehal ja need näitavad täpselt, kas te võtate lisakilo juurde.
- Söö aeg-ajalt vürtsikat. Eelistades vürtsikaid toite, soojendate ja põletate samal ajal rasva.
- Ärge jätke seksi unarusse. Kirglik tegevus vabastab õnnehormooni - endorfiine. Ja teate, et mida õnnelikumad me oleme, seda vähem on meil põhjust toidust lohutust otsida. Üks sugu kulutab umbes 140 kalorit.
- maga rohkem. Kui teil on unepuudus, suurendab see söögiisu mõjutavate hormoonide taset.
Soovitan:
Kuidas Pühade Ajal Mitte üle Süüa?
Lisaks sellele, et pühad on suurepärane võimalus kogu perega kokku saada, on sageli põhjust rohkem süüa. Kuid pidulik õhkkond, hubasus, rikkalikud lauad ja maitsvad küpsetised soodustavad meid ülesööma ja paar lisakilo juurde võtma. Siin on mõned näpunäited, mida saame järgida, et eelseisvatel ülestõusmispühadel ja teistel pühadel mitte liiga süüa.
Söö Pühade Ajal Lihtsalt! Siit Saate Teada, Kuidas Siis Rõngastest Kiiresti Lahti Saada
Värske statistika kohaselt on suuremate pühade ajal nagu jõulud, lihavõtted, jüripäev jt. enamik inimesi võtab kehakaalu 3–5 kg. Lisaks sellele, et see võib kahjustada inimese füüsilist seisundit, võib see mõjutada ka tema psüühikat. Vähe on inimesi, kellele meeldib end paksuks ega pöörata tähelepanu oma nägemusele.
Laste Menüü Pühade Ajal
Pühade ajal on laste jaoks kõige olulisem oma eraldi menüü. Nii tunnevad nad puhkust kogu selle hiilguses ja neil on suureks saades midagi meenutada. Lapsed saavad meeleldi kaasa lüüa enda jaoks pühade menüü koostamisel ja vanemad peaksid seda soovi julgustama.
Kuidas Mitte Pühade Ajal Kaalus Juurde Võtta
Pühade ajal lubab igaüks endale süüa palju rohkem kui tavaliselt, nii et paljud inimesed vahtivad pärast pühade eufooriat õudusega kaalu. Paljud inimesed, kes pühade ajal söövad kaalus juurde, peavad seejärel rasket dieeti. Mõne nipi abil saate pühade ajal rasvade kogunemist ära hoida.
Siit Saate Teada, Kuidas Pühade Ajal Tervislikult Toituda
Traditsiooniliselt valmistavad kõik jõuludeks rikkaliku söögikorra, kuid selleks, et rikkaliku toitumisega teie keha ei kahjustaks, tuleb järgida mõningaid väärtuslikke näpunäiteid. Toitumisnõustaja professor Donka Baikova ütleb, et erinevaid roogasid ja hõrgutisi tuleks pakkuda järk-järgult, et te ei koormaks oma keha ega tunneks end raskena.