2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Rämpstoitu täis köök on iga dieedi ja hea väljanägemise nuhtlus. Kiusatuste vältimiseks järgige meie 13 ideed, kuidas muuta oma kodu soodsamaks ja eelsoodumuslikuks teie tervislikule kaalulangetusrežiimile.
Puhastage countertops
Kergesti nähtav toit meenutab pidevalt selle kättesaadavust. Seetõttu on söömise tõenäosus suur. Veenduge, et ahvatlevad pole nähtavas kohas.
Võtke kaussi puuvilju
Ei öelda, et töötasapind peaks tühjaks jääma. Kui värsked puuviljad on nähtavas kohas, toob see paratamatult häid tulemusi. Siiski on oluline tagada, et nähtavad puu- ja köögiviljad vajaksid tarbimiseks vähe ettevalmistust, näiteks õunad, apelsinid, banaanid ja viinamarjad, erinevalt näiteks ananassist ja mangost. Varu kaussi sageli.
Jagage toit kastidesse
Mõned puu- ja köögiviljad vajavad eelnevat ettevalmistamist, näiteks viilutamine. Enne külmkappi sisenemist tuleks need jagada karpidesse portsjoniteks, et meenutada, mida peate põhitoidukordade vahel näljasena võtma.
Teeninduskastid
Koguge ülejääke. Aeg-ajalt võivad õhtusöögi ülejäägid olla meelepärasemad järgmise lõuna söömiseks - näiteks riivitud porgandist.
Kasutage sügavkülmikut
Kui teil pole ülejääkide plaani, ei tohiks neid lihtsalt külmkappi visata. Parim on hoida neid sügavkülmas. See võimaldab ka söögikordade paremat planeerimist, eriti kui see on jaotatud sektsioonidesse.
Pange oma külmkapp ümber
Asetage külmkapp nii, et silmade kõrgusel oleks alati tervislik ja madala kalorsusega toit. See aitab teil palju toitu otsida, mis teid praegu küllastaks.
Suupisted
Suupisted on kohustuslikud. Väikestes üksikpakendites olevad tooted sobivad selleks ideaalselt. Säästlikumate jaoks, kellele need väikesed pakendid lisakulusid pakuvad, leidke mõni väike kott ja jagage nendes suupistete portsjonid.
Lisage köögile toiduks mittekasutatavaid tarvikuid
Küünlajalgade lisamine võib kööki tuua hubasust. Kui aga seal süüa, pole teleri lisamine hea mõte, kuna see häirib söögi ajal tähelepanu. Asendage see raadio vastu.
Ärge tutvustage laua serveerimisaluseid
Söömise ajal peaksid potid ja taldrikud olema köögilaual. See võimaldab mõõta iga inimese portsjoneid, mida saab siis tagasi saata, mitte valves süüa.
Investeerige headesse köögitööriistadesse
Head köögiriistad muudavad toiduvalmistamise lihtsamaks ja seetõttu atraktiivsemaks. Ja me kõik teame, et kodus valmistatud toit on alati tervislikum ja maitsvam kui isegi kõige tähelepanelikum restoran.
Osta asju oma ostunimekirjast välja
Kui näete midagi, mida soovite, võtke see, isegi kui sellel on kõrge kalorite indeks. Kuid lubage endale ainult üks asi.
Söö ainult köögis
Paljud inimesed söövad näiteks telerit vaadates. Sel viisil annab meie keha aga iga kord, kui teleri sisse lülitame, signaale, et peaksime sööma hakkama ilma selleks vajaduseta.
Kui teil on selline probleem, asendage toidukord küpsetatud roa osa asemel näiteks kerge puuviljahommikuga. Piirake sööki järk-järgult maja erinevate kohtadega ja kontsentreerige need köögis.
Osta väikesed taldrikud ja kõrged, kitsad klaasid
On näidatud, et suuremad taldrikud ja tassid toovad kaasa suuremate portsjonite tarbimise. Niisiis - lihtsalt vabanege neist.
Soovitan:
Metsik Riis Hoiab Südame Tervena Ja Aitab Kaalust Alla Võtta
Kuigi tema nimes on sõna riis, metsik riis see pole nii lähedal traditsioonilisele Aasia riisile, mis on väiksem, vähem toitev ja erineva värvusega. Metsik riis kirjeldab tegelikult nelja erinevat tüüpi rohtu, samuti kasulikku teravilja, mida neist saab koristada, millest kolm on Põhja-Ameerika ja üks Aasias.
Vee Joomine Aitab Kaalust Alla Võtta
Ebapiisav veetarbimine on kaalulangetamise üks peamisi takistusi. Meie tervis sõltub testitava veekogusest. Kui teie keha kaotab vees kakskümmend protsenti oma kaalust, võib see lõppeda surmaga. Meie veri koosneb 92 protsendist ja aju 75 protsendist veest.
Mõõdukas õlle Tarbimine Aitab Kaalust Alla Võtta
Järgmine kord, kui lähed sõpradega restorani, mõtle hoolikalt järele, mida tellida. Kui olete seni loobunud sageli õlle joomisest, et mitte moodustada nn "õllekõhtu", ei saa te selle pärast enam muretseda. Õllekõht on minevik, sest ameeriklaste hiljutise uuringu kohaselt võib humalajoogi mõõdukas tarbimine meid kaalust alla võtta.
Tee Kustutab Janu Ja Aitab Kaalust Alla Võtta
Kuuma ilmaga on janu kustutamiseks parim jook tee. Kuid mitte must tee, vaid roheline. Kaalu langetamiseks ja tursest vabanemiseks on palju erinevaid taimeteesid. Nad töötavad kehal tõhusamalt kui siis, kui järgite kurnavaid ja pikaajalisi dieete.
Suvine Dieet Aitab Püsivalt Kaalust Alla Võtta
Suvi on lemmikhooaeg, mida seostame puhkuse, mere, päikese ja ülilaheda ujumistrikoodiga, paljastades lubatud. Eriti daamide jaoks on oluline välja näha täiuslik, kena kuju ja tunda end rannas kuningannadena. See on dieetide ja erinevate dieetide hooaeg, millele kaalu langetamiseks tugineb peaaegu iga naine.
