2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Sool on oluline mineraal, mis täidab kehas paljusid funktsioone. Loomulikult leidub seda paljudes toitudes, sealhulgas munades ja köögiviljades. See on ka põhikomponent lauasoolas, mida me kõik igapäevaselt kasutame.
Ja kuigi selle mineraali vaieldamatu kasu tervisele on fakt, soola piiramine toidus vajalik mitmel juhul. Soolasisaldusega dieet on ette nähtud mitmesuguste terviseseisundite korral, sealhulgas südameprobleemid, kõrge vererõhk ja neeruhaigused.
Tõde on see, et soola leidub enamikus toitudes, mida me sööme - puuviljades, köögiviljades, piimatoodetes, ehkki palju väiksemates kogustes. Kõige kontsentreeritum on pakendatud toiduainete, näiteks laastude ja kiirtoidu sisaldus, kus seda lisatakse maitse parandamiseks tohututes kogustes.
Teine tegur, mis sellele kaasa aitab suurenenud soola tarbimine on kodus valmistatud toidu maitse. Dieet vähendatud soolasisaldusega piirab täpselt neid tooteid ja eesmärk on võtta alla 2-3 grammi päevas.
Selgema idee saamiseks - teelusikatäis soola sisaldab umbes 2,3 grammi soola.
Dieet piiratud soola tarbimisega soovitatav eriti neeruhaigusega inimestele. Kui see paaritatud elund kannatab, ei saa keha liigset soola kehast välja tõrjuda. Kui need muutuvad liiga suureks, tõuseb vererõhk, mis kahjustab veelgi neere.
Soola vähendamine on soovitatav ka neile, kes põevad hüpertensiooni. On tõestatud, et see mineraal on seotud vererõhu taseme olulise tõusuga.
Selle dieedi eelised on palju. Lisaks vererõhu taseme langetamisele ja neeruhaiguste riski vähendamisele arvatakse nüüd, et soola tarbimise vähendamine võib vähendada teatud vähkide, sealhulgas maovähi, riski. On tõestatud, et selle mineraali vähenenud tarbimine vähendab nii diabeedi kui ka silmahaiguste tekke riski.
Kuidas järgida vähendatud soolasisaldusega dieeti?
Pakendatud toodete ja kiirtoidurestoranide tarbimise täielikuks välistamiseks peate oma dieedis mõningaid muudatusi tegema.
Samuti tuleks režiimist välja jätta vorstid, enamik kastmeid, hapukurke.
Kodus - selle asemel, et valmistoitu soolaga maitsestada, valige teised vürtsid, mis annavad teie roogile soovitud maitse.
Sellise dieedi aluseks on värsked puu- ja köögiviljad, pähklid, kaunviljad, täisteratooted, liha, munad. Piimatooted sisaldavad ka soola, seetõttu tuleks neid tarbida ettevaatusega.
Ja selleks, et teid teadvustada täpselt, kui palju soola päevas sisse võtate, peate silte lugema ja ise arvutama.
Kui aga jätate oma dieedist välja kahjulikud toidud, pole teil sellist matemaatikat vaja.
Soovitan:
Dieet Kõhukrampide Korral
Kõhukrampidel on palju põhjuseid ja need võivad teie keha kaudselt või otseselt mõjutada. Need võivad pärineda seedesüsteemist, aordist, pimesoolest, neerudest, põrnast või olla põhjustatud teatud nakkustest. On väga oluline kindlaks teha spasmide allikas ja seejärel pöörduda meetmete poole.
Dieet Rasvmaks
Rasvmaksa meditsiiniline nimetus on maksa steatoos. Eriti ohtlik seisund. Selle haiguse korral koguneb maksa suur hulk rasva. Rasvmaksal pole pikka aega sümptomeid (mõnikord aastaid). Enamasti viib see selle hilise avastamiseni. See võib viia isegi maksatsirroosini.
Dieet Helicobacter Pylori Jaoks
Tänapäeva elurütm ei võimalda kaasaegsel inimesel õigel ajal süüa ning süüa tervislikku ja täisväärtuslikku toitu. See loob sobivad tingimused seedetrakti haiguste tekkeks. Kõige ohtlikum on Helicobacter pylori maosse tungimine, mis põhjustab haiguse Helicobacteriosis.
Deunovi Mahalaadimise Dieet (teravilja Dieet)
Peter Deunovi mahalaadimisdieeti kasutatakse peamiselt keha puhastamiseks, kuid see aitab ka võitluses kaalutõusuga. Selle kestus on mitu päeva, kus tarbitakse ainult nisu, õunu, kreeka pähkleid, mett ja palju vett. Peter Deunovi teraviljadieet, nagu see on paremini teada, on tegelikult kümnepäevane dieet, mille eesmärk on puhastada vaimu, vaimu ja keha ning aidata meil tunda end elusana, energilise, tervena ja ainult endast välja voolata.
Dieet, Millega Adele Kaotas 15 Kilo Kuus (Sirtuini Dieet)
Dieet koos sirtuiinirikka toiduga - see on 2016. aasta kaalulangetusrežiim. Saateäri maailmas testitud mitmete nimede abil aitab see nädalas kaalust alla võtta kuni 3 kg. Sirtuini dieet töötasid välja toitumisspetsialistid Aidan Goggins ja Glen Matton.