2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Tegelikult pole ühtegi toitu, mis ei sisaldaks kaloreid. Järgnevad pole erand. Kuid nende seedimine võtab kehalt rohkem kaloreid, kui nad ise sisaldavad.
Selle põhjuseks on asjaolu, et nendest toitudest kalorite eraldamise protsess on keerulisem ja seetõttu peab keha nende kallal rohkem vaeva nägema, raisates seeläbi energiat. Ja see energia on rohkem kui kõnealuse toidu kaudu saadud.
Muidugi, kui süüa ainult selliseid toite, põhjustab see vajalike toitainete puudust ja terviseprobleeme. Seetõttu asendavad need toidud suurepäraselt suupisteid, mis söövad paratamatult kõrge kalorsusega asju, aga ka pearoa kõrvale.
Need on enamasti kõrge kiudainesisaldusega puu- ja köögiviljad. Nende seedimiseks kulub nii palju aega ja energiat, et neid süües kulutame rohkem kaloreid, kui tarbime. Selle tulemusena kaotame kaalu. Siin nad on:
Kurgid. Lisaks negatiivsetele kaloritele, mis on tingitud nende tohutust veesisaldusest, sisaldavad kurgid K- ja C-vitamiine, mineraale ja ühendit, mida nimetatakse ränidioksiidiks. See aitab ehitada ja säilitada sidekude, lihaseid, kõõluseid, sidemeid ja luid.
Spargel. Pooltassist keedetud sparglist võib leida ainult 20 kalorit. Lisaks on neis palju K-, A- ja B-vitamiine, samuti foolhapet. B-vitamiinid mängivad suhkrute ja tärkliste lagundamisel olulist rolli. Seetõttu aitab spargli söömine reguleerida veresuhkrut ja ennetada 2. tüüpi diabeeti.
Seller. Täpselt 6 kalorit tarbite ühe sellerivarrega. Lisaks tagate K-vitamiini, A-vitamiini, kiudainete, foolhappe ja kaaliumi päevase tarbimise. Seller võib alandada vererõhku, suurendada immuunsust, hoolitseda südamelihase tervise eest ja keha detoksifitseerida. Selle mahl on puhastava ja raviva toimega.
Brokkoli. See väikeste laste poolt nii vihatud köögivili on äärmiselt kasulik. Vaid üks tass toorest brokolist sisaldab sama palju kiudaineid ja C-vitamiini kui apelsin.
Tšillid. Kuumad paprikad sisaldavad ühendit kapsaitsiini, mis on tingitud nende kuumusest. See provotseerib keha tavapärasest rohkem kaloreid kulutama.
Seened. Seeni peetakse raskeks ja kõrge kalorsusega toiduks. Need on siiski ülitoidud. Hollandi teadlased on leidnud, et kui keha seeni töödeldakse, tekitab see metaboliite, mis suurendavad keha vastupanuvõimet ja suudavad hävitada mõningaid vähirakke.
Tsitruselised. Kõik apelsinid, mandariinid ja greibid võivad oluliselt aidata talje ümbermõõtu vähendada. Inimesed, kellel on kehas kõrgem C-vitamiini tase, põletavad treenimise ajal 25% rohkem rasva kui antioksüdantivaesed.
Pruun vetikad. Nad on koormatud K-vitamiiniga, mis aitab säilitada luu tugevust. Need sisaldavad looduslikku kiudu alginaati, mis blokeerib rasvade imendumise.
Melon. Suviviljades on palju lükopeeni, arginiini ja aminohapet, mis aitab kaalust alla võtta.
Marjad. Vaid üks tass maitsvat puuvilja annab rohkem kui 100 protsenti vajalikust päevasest C-vitamiini tarbimisest. Koos teiste väikeste punaste puuviljadega on maasikatel suurepärased antioksüdandid.
Negatiivse kalorsusega toitude loetelus on ka porgand, suvikõrvits, kapsas, tumedad lehtköögiviljad, lillkapsas, suvikõrvits ja loomulikult roheline tee ja vesi.
Soovitan:
Kõige Ohtlikumad Dieedid Kehakaalu Langetamiseks
Kaunite popstaaride, näitlejannade ja modellidega täidetud läikivad ajakirjad panevad noori naisi ja teismelisi unistama glamuursest elust ning kaunitest ja saledatest kujunditest. Oma iidoleid jäljendades võtavad noored tüdrukud ette ohtlikke söögiseiklusi, mille eesmärk on saavutada täiuslik kuju ja suurus, mõistmata isegi, kui ohtlik see olla võib.
Parimad Näpunäited Kehakaalu Langetamiseks
Ja kas sa oled oma lisakilode pärast hull? Ja kas lähete veelgi närvilisemaks, kui kaal on mõne kilogrammi juures ega liigu alla. Sellest piisab, et nõrga tahtega naisi keelata mis tahes dieedist ja režiimist. Dieedi õnnestumiseks soovitame teil soovitud tulemuse saavutamiseks mitut asja.
Dieet Kehakaalu Langetamiseks
On teada, et tervise, ilu ja toitumise vahel on otsene seos. Hea välja nägemiseks ja hea enesetunde saamiseks peate lisakilodest lahku minema. Üks levinumaid dieedid kehakaalu langetamiseks on taimetoitlane. Ranget taimetoitlust ei soovitata, kuid mis lubab tarbida piima, mune, piimatooteid ja isegi kala.
Parimad Toidud Kehakaalu Langetamiseks
Nn supertoitudel on äärmiselt kõrge toiteväärtus, need aitavad luua luid, ennetada kroonilisi haigusi, parandada nägemist ja isegi hoida meelt teravana. Kõige tipuks aitavad toidud, mida me nimekirja paneme, unistuste saavutamiseks. Neid määratletakse kui tervislikumaid toite, tänu millele kaotate liigsed kilod.
Negatiivsete Kaloritega Toidud
Pideva lihtsa viisi otsimisel kaalukaotus mis võiks olla kasulikum kui loetelu toitudest, mis sisaldavad negatiivseid kaloreid . Söö toitu - kuluta kaloreid, kõlab liiga hästi, et tõsi olla. Negatiivse kalorsusega toitude teooria Esiteks sisaldavad toidud mingit arvu kaloreid või energia.
