2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Nn supertoitudel on äärmiselt kõrge toiteväärtus, need aitavad luua luid, ennetada kroonilisi haigusi, parandada nägemist ja isegi hoida meelt teravana. Kõige tipuks aitavad toidud, mida me nimekirja paneme, unistuste saavutamiseks. Neid määratletakse kui tervislikumaid toite, tänu millele kaotate liigsed kilod.
Mustad oad
Mustade ubade kauss sisaldab uskumatult 15 grammi väärtuslikku valku. See ei sisalda küllastunud rasvu, mis on tüüpilised teistele valgutoodetele, näiteks punasele lihale.
Kaer
Kaer sisaldab palju kiudaineid, kausitäis kaerahelbed rahuldab teie igapäevast vajadust nende järele. Pool kaussi kaerahelbeid sisaldab 4,6 grammi tervislikke süsivesikuid, mis suurendavad ainevahetust ja põletavad rasva.
Avokaado
Rasva söömisel pole muret, kui see on õige rasv. Oleiinhape koos avokaados sisalduvate tervislike monoküllastumata rasvadega muudab selle üheks kõige sobivamaks toiduviljaks. Roheline vili rahuldab edukalt söögiisu. Veerand või pool avokaadost päevas koos korraliku tervisliku toitumisega võib kõhu ümber rasva kiiresti sulatada. Kreemjas puuviljas on palju kiudaineid ja valke.
Lõhe
Lahjad valguallikad küllastuvad, lisamata rasva. Proovige võimalikult palju asendada punane liha näiteks lõhega. On tõestatud, et kaladieet kaotab rohkem kaalu kui madala rasvasisaldusega tooteid sisaldav menüü.
Mustikad
Nende väikeste puuviljade üks kuulsamaid omadusi on nende noorendav funktsioon. Nende tarbimine mõjutab liinile soodsalt. Kauss mustikaid sisaldab ainult 80 kalorit ja 4 grammi kiudaineid, mis küllastavad nälga.
Brokkoli
Keedetud või kergelt hautatud see ristõieline taim on kuulus oma võime eest takistada vähi teket ja arengut. Üks portsjon brokoli sisaldab 30 kalorit. Sage tarbimine vähendab liigset kaalu.
pruun riis
Pruun riis on parem alternatiiv valgele. Pool kaussi sisaldab 1,7 g tervislikke süsivesikuid, mis suurendavad ainevahetust ja põletavad rasva. See küllastub kiiresti, annab energiat ilma kaalutõusuta.
Soovitan:
Kõige Ohtlikumad Dieedid Kehakaalu Langetamiseks
Kaunite popstaaride, näitlejannade ja modellidega täidetud läikivad ajakirjad panevad noori naisi ja teismelisi unistama glamuursest elust ning kaunitest ja saledatest kujunditest. Oma iidoleid jäljendades võtavad noored tüdrukud ette ohtlikke söögiseiklusi, mille eesmärk on saavutada täiuslik kuju ja suurus, mõistmata isegi, kui ohtlik see olla võib.
Parimad Näpunäited Kehakaalu Langetamiseks
Ja kas sa oled oma lisakilode pärast hull? Ja kas lähete veelgi närvilisemaks, kui kaal on mõne kilogrammi juures ega liigu alla. Sellest piisab, et nõrga tahtega naisi keelata mis tahes dieedist ja režiimist. Dieedi õnnestumiseks soovitame teil soovitud tulemuse saavutamiseks mitut asja.
Parimad Vürtsid Kehakaalu Langetamiseks
Ülekaal on probleem, mis kimbutab paljusid. Selle põhjused on erinevad, üks levinumaid on aeglane või häiritud ainevahetus. Ükskõik kui palju trenni teete või dieeti teete, aeglase ainevahetuse korral ei saavuta te häid tulemusi. Looduslikud ravimid tulevad siin appi.
Parimad Raputused Kehakaalu Langetamiseks
Kas soovite kiiresti kaalust alla võtta? Seejärel jooge tervislikke raputusi, mis võivad nälga rahuldada. Siin on retseptid parimatest neist, mis aitavad kiiresti kaalust alla võtta. Hommikusöögi asemel - energia raputuspomm Pange blenderisse pool avokaadot, kaks tassi spinatit, kümme grammi india pähkleid, teelusikatäis chia- või linaseemneid ja 250 ml kookos- või riisipiima.
Negatiivsete Kaloritega Toidud Kehakaalu Langetamiseks
Tegelikult pole ühtegi toitu, mis ei sisaldaks kaloreid. Järgnevad pole erand. Kuid nende seedimine võtab kehalt rohkem kaloreid, kui nad ise sisaldavad. Selle põhjuseks on asjaolu, et nendest toitudest kalorite eraldamise protsess on keerulisem ja seetõttu peab keha nende kallal rohkem vaeva nägema, raisates seeläbi energiat.
