2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Hea toit ja joogid hääle jaoks on tavapärane termin, mis kirjeldab raamistikku, mida on kasulik tarbida mitte ainult imelise hääle, vaid ka kogu meie keha hea tervise jaoks.
Sööme sageli mõtlemata sellele, kas teatud tüüpi toit mõjutab meie häält negatiivselt. Kofeiiniga jookide ja väga vürtsikate toitude joomine võib meie häälele halvasti mõjuda: see võib põhjustada nii ärritust kui ka kurgu kuivamist.
Piimatooted on meie igapäevases menüüs kasulik koostisosa, kuid just siis, kui peame pikka aega rääkima või olema professionaalselt pühendunud ja hoidma oma häält optimaalses vormis, peame nende tarbimist piirama.
Süües rohkem jogurtit ja eriti värsket piima, suurendame lima eritumist, mis toob kaasa soovi kurku puhastada sagedamini kui siis, kui hoiduksime nendest toodetest lühiajaliselt.
Hääle jaoks on "hea söögi ja joogi" loendis kõige olulisem märk rohkem vedelikke ja kõige täpsemini - lihtsalt vett! On äärmiselt kasulik juua rohkem värsket ja puhast vett, et kehas oleks hea veetasakaal ja toksiinid kiiremini puhastada.
Lisaks heale üldisele niisutamisele hoiab vesi ka häälepaelu niisutatud, mis on üks esimesi hääle tervist määravaid tegureid. Näiteks laulmisel vibreerivad häälepaelad ülikiirel kiirusel. Kui neil pole piisavalt niiskust, on nad altid kahjustustele, millega kaasnevad ebamugavustunne ja isegi valu.
Üks kasulik näpunäide hääle eest hoolitsemiseks on enne publiku ees esinemist juua leiget vett ja palju muud. Kergelt soojendatud vesi muudab hääle pehmemaks ja selgemaks, rahustades häälepaelu. Väga külmad või väga kuumad joogid rõhutavad ja vigastavad kurgu kudesid.
Samuti on mitut tüüpi teed, mida soovitatakse mõõdukal temperatuuril võtmisel väga. Need on: roheline tee, kummel, ürdi.
Lisaks rohkele vedelikule peame säilitama tasakaalustatud toitumise, tarbides rohkem puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid.
Eriti kasulikud on vitamiinid A, C, E. sisaldavad toidud. A-vitamiin soodustab rakkude normaalset taastumist; C-vitamiin hoiab ära kurgu tervise halvenemise ja tugevdab kogu organismi immuunsust; E-vitamiin on võimas antioksüdant, mis kaitseb rakumembraani ja suurendab ka keha vastupanuvõimet.
Maks, porgand, spinat, lehtkapsas, aprikoos, papaia, mango on äärmiselt A-vitamiinirikkad tooted. Toored punased paprikad, apelsinid, sidrunid, kiivid, viinamarjad, värsked maasikad, brokoli, lillkapsas, tomatid sisaldavad C-vitamiini suhteliselt kõrgel tasemel, kuid tuleks jälgida, kuidas neid eeskujulikke köögivilju ja puuvilju tarbitakse, sest C-vitamiin laguneb toiduvalmistamise ajal väga kiiresti.
Nisuidud, pähklid, spinat, kapsa köögiviljad sisaldavad rikkalikult E-vitamiini ja täiendavad eelistatud toodete ühist dieeti hea hääle tervise jaoks. Need toidud toetavad kõri vajalikku niisutamist ja kaitsevad seda nakkuste eest, seega veendume, et meil on suurepärane hääl.
Kallis on ka asendamatu! Eriti kasulik on kogu kehale, aga ka häälepaelte ja kõri tervisele eriti manukamesi. Sellel on suurepärased antibakteriaalsed omadused koostisosa "defensiin" tõttu. Seda peetakse üheks rikkamaks vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide mee poolest.
Samuti on sellel hea mõju kurgule ja imelisele eliksiiri-köha siirupile, mida Aasia riikides nimetatakse "Chuanbei Pipa Gao", mis tähendab "siirup" ja taim, millest see on valmistatud - "fritillaria".
See tingimuslik dieet on siiski osa suuremast hooldussüsteemist, mida peame võtma. Koos tervisliku toidu ja jookide tarbimisega peaksime olema heas seisukorras, rohkem treenima ja mitte oma häält üle koormama.
Soovitan:
Tervisliku Südame Nimel Sööge Kõhu Peal Paprikat
Kuumade paprikate tarbimine ei aita mitte ainult kaalust alla võtta, vaid kaitseb ka teie südant, selgub Chongqingi sõjaväe meditsiiniülikooli uuest uuringust. Väikesed kapsaitsiini annused, kuumades paprikates leiduv aine, kutsuvad meid hoiduma liigsest soola tarbimisest ning selle tulemusel on teie süda ja veresooned kaitstud, ütlesid teadlased ajakirjale Hypertension.
Hea Toit On Hea Tuju
Toit pole mõeldud ainult kõhu täitmiseks või nälja kustutamiseks. Toit tähendab enamat. Pärast kiiret ja pingelist päeva saab meie meeleolu parandada ainult maitsva õhtusöögi aroom. Kindlasti mõjutab toit meeleolu. On teatud toiduaineid, mis tekitaksid isegi positiivsema tunde, teistel aga on täpselt vastupidine mõju.
Kokteilid Kena Hääle Saamiseks
Erinevad joogid ja kokteilid aitavad teie häält hoida. Hea hääl on inimeste jaoks, kes kasutavad seda äraelamiseks, väga oluline - nad on telesaatejuhid, lauljad, näitlejad. Ja ilma et peaksite oma häält tööks kasutama, peaks see olema meeldiv ja selge, sest suhtlete sellega inimestega.
Hea Tervise Nimel Jälgige Oma Vöökohta
On teada, et kui jälgite kehakaalu ja ei kannata ülekaalust, vähendate oluliselt südamehaiguste, diabeedi ja muude haiguste riski. Kuid tegelikult mängib vööümbermõõt teie tervisele väga olulist rolli, mitte vähem kui teie kaal. See mõjutab otseselt seda, kui kaua te elate.
Kinnitatud! Söök Ja Jook Läänes On Meie Omadest Erineva Kvaliteediga
Lääne-Euroopa riikides müüakse kõrgema kvaliteediga toiduaineid ja kuigi kaubamärk on sama, on meie riigis samade toitude standard madalam. Selle uudise teatas põllumajandusminister Rumen Porojanov Dariku ees. Umbes kuu aega tagasi algasid Bulgaaria ametiasutuste ekspertiisid, mis pidid selgitama välja, kas ühe kaubamärgi toodetes, mida pakutakse lääneturgudel ja mida pakutakse meie riigis, on erinevusi.
