2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Aasta külmadel kuudel vajab iga inimese immuunsüsteem täiendavat tuge, et kaitsta end meid ründavate viiruste eest.
Halva ja külma ilma, piisava hulga vitamiinide ja mineraalide puudumine tarbitavas toidus ning patoloogiliste mikroorganismide pidevad rünnakud muudavad inimese tundlikumaks ja keha on kergesti haigustele vastuvõtlik.
Võite juua vitamiine, mis on saadaval apteekides, kuid kui soovite ravimeid vältida, siis lihtsalt mitmekesistage oma menüüd.
Et end talvel terviseprobleemide eest kaitsta, on vaja süüa täisväärtuslikku toitu, sellist, milles oleks piisavalt vitamiine ja mis annaks organismile kõik vajalikud ained.
Kuidas teada saada, kas meil on nõrk immuunsus?
Kui teil tekib sageli herpese või teil on lühikese aja jooksul (umbes 4–6 korda aastas) mitu korda külmetushaigusi, peate tugevdama keha kaitsevõimet.
Lahendus
On väga oluline mitte unustada puu- ja köögivilju isegi talvel. Neid on hea tarbida enne peamist söögikorda, kuna muu toidu puudumine seedesüsteemis võimaldab kehal kõiki toitaineid välja võtta ja neid kergemini omastada.
Piimatooted on ka menüü oluline osa - jogurtis olevad probiootikumid aitavad säilitada tervislikku immuunsust.
Ärge unustage antioksüdantset toimet omavaid toite, nagu enamus puu- ja köögivilju ning eriti punase, tumerohelise ja oranži värvi toite. Neid toite on soovitav süüa vähemalt 400 grammi päevas.
Muidugi ei tohiks tähelepanuta jätta ka tuntud küüslauku, sibulat, porrulauku. Need sisaldavad sulfiide - neil õnnestub mikroobide kasvu pärssida ja vähendada organismi põletikulisi protsesse. Sel viisil tugevdavad nad keha kaitsevõimet.
Iga päev peaksite sööma vähemalt ühte valgurikka toidu esindajat - need on liha, piimatooted, kala, kaunviljad, pähklid ja palju muud.
Soovitan:
Sumak Ravib Meid Ja Teeb Meid Ilusaks
Sumakit või tetrat leidub lubjarikkal pinnasel kogu riigis. See on tumeroheliste lehtede ja punaka koorega põõsas. See kannab alati spetsiifilist aroomi. Sumaki kasutatav osa on tema lehed, mis õitsemisel muutuvad sügisel punaseks. Nad korjatakse vahetult enne seda hetke.
Kuidas Mitte Sügisel Haigeks Jääda
Päevad muutuvad lühemaks, temperatuurid langevad järk-järgult. Sellega kaasnevad aga ka muud hädad - gripp ja erinevad külmetushaigused. Nohu ja gripi vältimiseks sügisel peate teadma mõnda nippi. Külma saabudes hakkame instinktiivselt sööma, suurendades süsivesikute ja rasvade sisaldust.
Salendav Tee Võib Meid Haigeks Teha
Kaalukaotuse maania võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Esiteks ei sobi iga dieet kõigile, pealegi ei too toidu piiramine mõnikord soovitud tulemusi. Juba praegu on liiga palju käsimüügiravimeid ja toidulisandeid, mis lubavad teid kohe heasse vormi viia.
Viinamarjad Soojendavad Meid, Rahustavad Ja Kaunistavad Meid
Pole juhus, et viinamarjad on olnud iidsetest aegadest lemmikpuuvili. Selle eelised on arvukad. Viinamarjad mõjutavad kõiki kehaorganeid. Need, kes otsustavad sisse elada, ignoreerivad seda sageli, arvates, et see on magusa tõttu kahjulik, kuid see on viga.
Joogis Olev Jää Ja Sidrun Võivad Sind Tõsiselt Haigeks Teha
Raske töönädala lõpus pole midagi halba minna lõbutsema, juua midagi alkohoolset, maitsestatud muidugi jää ja sidrunitega. Kuid teadlastel on koos inimkonnale pakutavate paljude mugavuste ja ravimitega kombeks rikkuda oma avastustega naudingut kõige armsamatest inimharjumustest.