2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Päevad muutuvad lühemaks, temperatuurid langevad järk-järgult. Sellega kaasnevad aga ka muud hädad - gripp ja erinevad külmetushaigused.
Nohu ja gripi vältimiseks sügisel peate teadma mõnda nippi. Külma saabudes hakkame instinktiivselt sööma, suurendades süsivesikute ja rasvade sisaldust.
Seega võtame päevas juurde umbes viissada kalorit. See dieet pärineb iidsetest aegadest, kui inimesed vajasid talveks rasvavarusid.
Siiski peaksite teadma, et liigne ülesöömine viib immuunsuse vähenemiseni. Kui sööte korralikult, ei saa te kaalus juurde ja teie immuunsüsteem on heas vormis.
Rõhutage suppe, mis on köögiviljad või valmistatud lahja liha põhjal. Enne kui midagi suhu pistad, mõtle järele, kas peaksid seda tegema.
Teleri ees olles ärge sööge, kuna teie tähelepanu on suunatud telerile ja seetõttu tarbite palju rohkem toitu kui vaja.
Ärge toppige laastudesse ja pitsasse, keskenduge puuviljadele ja pähklitele, kui peate põhitoidukordade vahel nälga. Rõhutage sügispuuvilju - õunu, pirne ja kõrvitsaid.
Õunte tarbimine vähendab südame-veresoonkonna haiguste, astma ja diabeedi riski. Õunad on kaaliumi ja C-vitamiini allikas. Kõrvits sisaldab A-vitamiini ja sellel on suurepärased põletikuvastased omadused.
Loobu suhkrulisandiga toodetest, joo ainult värskelt pressitud mahlasid ja väldi neid purkides. Söö salaami asemel keedetud kana või kalkunit.
Võileibade jaoks kasutage täisteraleiba ja asendage kihisevad joogid mineraalveega. Sööge täielikku hommikusööki, nii et te ei sööks päeva jooksul liiga palju.
Soovitan:
Mida Süüa Sügisel, Et Mitte Kaalus Juurde Võtta
Sügis muudab meie keha ja üks neist muutustest on hooajaline depressioon ja suurenenud söögiisu. Ja kui teil õnnestus kaalust alla võtta suvel, siis sügisel on oht kaalu taastamiseks ja kaalu tõusmiseks veelgi suurem. Kuidas peaksime sügisel sööma, et end täis tunda, kuid samal ajal mitte rasva koguneda?
Kuidas Me Ei Saa Riisi Külge Jääda
Kulinaarses maailmas on tippude "tipuks" mitu asja. Riis ja selle teradeks eraldamine ei kuulu kindlasti nende hulka, kuid pidev kleepumine on roa esteetilise välimuse jaoks ebameeldiv. On olemas tehnoloogia, mis töötab laitmatult ja riis muutub nagu ajakiri.
Kuidas Sügisel Korralikult Süüa?
Sügis on värvikas ja ilus oma värvidega. Me näeme kõikjal enda ümber imelisi värve - rohelust on veel, kuid enamus lehti on juba kollased, punased ja pruunid. Hoolimata oma ilust toob sügis palju muutusi - temperatuurid varieeruvad, päikesepaiste väheneb, ilm muutub külmaks, algavad sügisesed vihmad.
Kuidas Pühade Ajal Nõrgaks Jääda
Määratud on pikk pühade rida - jõulud, uusaasta, siis jaanipäev ja Jordaania päev. On vähe neid, kes suudavad rikkalikule söögile vastu panna. Talvine periood eeldab kehakaalu tõusu peamiselt külmast ilmast tingitud väiksema liikumisvõime ja väiksema puu- ja köögivilja tarbimise tõttu.
Kuidas Ei Saa Toit Meid Haigeks Teha?
Aasta külmadel kuudel vajab iga inimese immuunsüsteem täiendavat tuge, et kaitsta end meid ründavate viiruste eest. Halva ja külma ilma, piisava hulga vitamiinide ja mineraalide puudumine tarbitavas toidus ning patoloogiliste mikroorganismide pidevad rünnakud muudavad inimese tundlikumaks ja keha on kergesti haigustele vastuvõtlik.
