2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Dieedist kinnipidamine ei ehita lihaseid. Kaalu langetamise eesmärgil kaotavad mõned inimesed isegi lihasmassi, kui nad ei ühenda oma dieeti treenimisega. Lihas põletab rohkem kaloreid kui rasva isegi siis, kui istute teleka ees diivanil, seega on hea lisada oma dieedile mõni treening.
Säilitage tasakaal
Nii dieedid kui ka võimlemine ei tohiks liiga palju kasutada. Uuringud on näidanud, et mõned professionaalsed sportlased, kes teevad väga palju tööd, kannatavad sagedamini külmetuse ja muude hingamisteede haiguste all ning neil on suurem luu- ja lihaskonna kahjustuste oht. Oluline on ka veenduda, olenemata sellest, kui raske treening on, et olete võtnud nende jaoks piisavalt kaloreid. Väga madala kalorsusega dieedil koos iseloomutu füüsilise aktiivsusega on kahjulik mõju ja see viib väsimus.
Kaalu kaotamise valem
Otsustage, mitu kilo soovite kaotada. Tea seda selleks allalaadimine pooleks kilogramm vaja on umbes 3500 kalorit puudujääki. Otsustage, kui palju kaloreid võiksite oma päevakavast välja jätta ja kui palju võiksite treeninguga põletada. Kõige turvalisem ja ohutum viis on kaotada nädalas umbes veerand kilogrammi. Kui soovite kaotada naela nädalas, peate kõrvaldama ja põletama 7000 kalorit.
On harjutusi, mis kulutavad palju kaloreid, võite isegi olla üllatunud, kui kulutate 500 kalorit ainuüksi treeninguga.
Harjutuste tüübid
Leidke oma kliimale, huvile ja füüsilise vormi tasemele vastavad harjutused. Siis soovite harjutada vähemalt pool tundi päevas harjutusi rasva põletamine. Peaasi, et mida kauem treenid, seda rohkem rasva põletad.
Saate ise treeningukava paika panna ja seda iga päev järgida, olla range ja mitte alla anda isegi siis, kui teil vahel suurt soovi pole. Kui sellest saab igapäevane rutiin, tunnete, kui palju parem on inimese keha pärast treeningut ja see on isiklik tasu. Kui olete inimene, kes tüdineb kiiresti, korraldage kolm nädalapäeva ühe liiki harjutustega ja teised päevad teistega. Erinevaid lihasgruppe koormavate harjutuste puhul on tulemus parem. Jooksmine on väga hea variant rasva põletamineaga kui sa oled liiga täis, siis ära harjuta risti. Neid on nii palju võimleminemis võib põhjustada rasvunud inimesi.
Lõpuks lisage oma treeningusse kindlasti lihaste ehitamise harjutused. Tea, et lihas põletab palju kaloreid, mida rohkem on sul lihaseid, seda rohkem kulutad sa ka puhates. See on suurepärane tunne, kui lähed öösel magama, teades, et su kehast on saanud kalorite põletamise masin.
Soovitan:
Dieet Kõhukrampide Korral
Kõhukrampidel on palju põhjuseid ja need võivad teie keha kaudselt või otseselt mõjutada. Need võivad pärineda seedesüsteemist, aordist, pimesoolest, neerudest, põrnast või olla põhjustatud teatud nakkustest. On väga oluline kindlaks teha spasmide allikas ja seejärel pöörduda meetmete poole.
Dieet Rasvmaks
Rasvmaksa meditsiiniline nimetus on maksa steatoos. Eriti ohtlik seisund. Selle haiguse korral koguneb maksa suur hulk rasva. Rasvmaksal pole pikka aega sümptomeid (mõnikord aastaid). Enamasti viib see selle hilise avastamiseni. See võib viia isegi maksatsirroosini.
Dieet Helicobacter Pylori Jaoks
Tänapäeva elurütm ei võimalda kaasaegsel inimesel õigel ajal süüa ning süüa tervislikku ja täisväärtuslikku toitu. See loob sobivad tingimused seedetrakti haiguste tekkeks. Kõige ohtlikum on Helicobacter pylori maosse tungimine, mis põhjustab haiguse Helicobacteriosis.
Deunovi Mahalaadimise Dieet (teravilja Dieet)
Peter Deunovi mahalaadimisdieeti kasutatakse peamiselt keha puhastamiseks, kuid see aitab ka võitluses kaalutõusuga. Selle kestus on mitu päeva, kus tarbitakse ainult nisu, õunu, kreeka pähkleid, mett ja palju vett. Peter Deunovi teraviljadieet, nagu see on paremini teada, on tegelikult kümnepäevane dieet, mille eesmärk on puhastada vaimu, vaimu ja keha ning aidata meil tunda end elusana, energilise, tervena ja ainult endast välja voolata.
Dieet, Millega Adele Kaotas 15 Kilo Kuus (Sirtuini Dieet)
Dieet koos sirtuiinirikka toiduga - see on 2016. aasta kaalulangetusrežiim. Saateäri maailmas testitud mitmete nimede abil aitab see nädalas kaalust alla võtta kuni 3 kg. Sirtuini dieet töötasid välja toitumisspetsialistid Aidan Goggins ja Glen Matton.
