2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Toidu osas on sushi parem valik kui pitsa, praetud kana või rasvane doonor. Kuid kas see on tõesti nii? Kui tervislik on kuivatatud?
The NY Nutrition Groupi asutaja Lisa Moskowitzi sõnul võib sushist kiiresti saada kõrge kalorsusega ja rasvarikas pomm. Üks sushi headest külgedest on see, et enamik asju, mida me sööme, on toored, nii et te ei pea muretsema soola, või või muu pärast, ütleb Moskowitz.
Pluss kell sushi tarbimine on see, et me otsustame, mida me sööme. Kõrgema kalorsusega koostisosi saame hõlpsalt vältida, valides köögiviljad nagu spargel, kurgid või bataadid koos tervislike rasvade, näiteks avokaadodega.
Kuid tõsi on see, et sushis on kõige kasulikum kala! Lõhe või tuunikala tellimisel saate oomega-3-rasvhappeid, mis on seotud paljude tervisega seotud eelistega, eriti kui tegemist on südametervisega. Ja suur osa uuringutest näitab, et oomega-3 aitab vähendada vererõhku, kolesterooli ja põletikku (teadaolev südamehaiguste eelkäija).
Kastmetega olge ettevaatlik
Lisandid nagu vürtsikas majonees, tempura või ekstra avokaado on lisakalorid ja -rasv. Samuti peaksite olema ettevaatlik sojakastmega, kuna see on äärmiselt soolane, soovitab Moskowitz. Ja liiga palju naatriumi tarbimine võib tõsta teie vererõhku, suurendades seeläbi südamehaiguste riski.
Pöörake tähelepanu ka riisile
Riis on üks suurimaid põhjuseid, miks peaksite ettevaatlik olema kuivatatud. Sushi võib sisaldada ekvivalenti kogu tassi riisi või umbes 200 kalorit ja 45 grammi süsivesikuid, ütleb Moskowitz. Seega tasakaalus, vältides õhtust sushi söömist.
Igas Jaapani restoranis on segatud roheline salat, meenutab spetsialist. Seal on ka antioksüdante täis merevetikate salat; ja misosupp, tõeliselt hea probiootikumide allikas, mis on kasulik tervisele ja seedimisele, lisab Moskowitz.
Soovitan:
Unustage Need Toidud, Kui Soovite Olla Tervislik
Tänapäeval iseloomustab tänapäevast dieeti toitainete puudus võrreldes meie esivanemate dieediga. Kuidas nii? Tehnoloogia arenguga toodetakse suurem osa meie toidust pärast mingisugust töötlemist. Hõivatud inimestena hakkame üha enam lootma kiiretele ja külmutatud toitudele.
Eraldi Dieediga - Nii Tervislik Kui Ka Nõrk
Oleme kõik kuulnud eraldi söömisest. See põhineb põhimõttel, et mõned toidud ei sobi teistega, kuna keha toodab erinevaid aineid erinevate toitude imendumiseks. Siiski on raske leida inimesi, kes suudaksid kogu elu vastu pidada, piirates ennast ja jälgides, milline toit millises rühmas on ja kas see sobib teisega.
Kui Kurkum Võib Olla Pigem Kahjulik Kui Kasulik
Blogijad ja Aasia ning eriti India köögi eksperdid soovitavad aktiivselt kurkum tervise ja välimuse parandamise vahendina. Aga see kollane vürts võib olla kahjulik , kui teil on ka traditsiooniline ravi. Kurkum valmistatakse taime juurest Curcuma longa.
Kui Soovite Olla õhuke Ja Tervislik, Andke Ajule Regulaarset Toitu
Sport on tervisele väga kasulik, aga ka meie enesehinnangule üldiselt. See on lahutamatu osa, kui soovite kaalust alla võtta ja nautida mitte täiuslikku keha nagu moeajakirjade kaantelt. Huvitav fakt on see ja vaimsed tegevused nagu male need võivad aidata meil kaloreid põletada, kaotades seeläbi lisakilosid.
Uus 20: Kohv On Kasulikum Kui Tervislik Toit
Kohv , mida on pikka aega peetud kahjulikuks, osutub kasulikumaks kui mõned toidud. Siiski on olemas saak - see ei tohiks olla rohkem kui 1-2 klaasi päevas. Kohvi joomine on kasulik, kui seda mõõdukalt. Teadlased on uurinud erinevate toiduainete, sealhulgas puuviljade, köögiviljade ja pähklite mõju inimorganismile.
