2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Söögivalmis toidud, mida tavaliselt ostame, võivad sisaldada palju kaloreid ja rasva, mis häirib tervislikke eluviise. Pöörake rohkem tähelepanu ostetud või valmistatud lõunasöögile. Lõunasöök pole vähem tähtis kui teised.
Kui töötate, võite kaasa võtta lõunasöögi või kui teil on kontoris tingimused, siis valmistage seal süüa.
Vältige võileibu, asendage need lõunaks tervislikumate valikutega. Lihtsaim viis on minna poodi pakendatud võileiva ja laastude järele. Ja söö neid töö ajal meie laua taga.
Kui siiski ostate vahel võileiba, on parem vältida majoneesiga tooteid - isegi kui muud koostisosad on tervislikud, on majoneesis palju rasva ja kaloreid. Parim on osta kohtadest, kus see on teie ees valmis. Hea on teha täisteraleivast. Lisaks söö salatit.
Ärge arvake, et lõunasöögiks piisab klaasist supist. Kindlasti näljutate pärastlõunal ja pingutate kahjulike valmistoitudega üle. Kui teil on rikkalikum lõunasöök, tasake see tagasihoidlikuma õhtusöögiga. Parem süüa lõuna ajal rohkem kui õhtusöögi ajal.
Me ei pea pidevalt lugema toidus sisalduvaid kaloreid, kuid oluline on vaadata toidumärgiseid nende paljude lisandite või kunstlike magusainete tõttu.
Mida rõhutada?
Valige värsked puuviljad, köögiviljad, kaunviljad ja täisteratooted, rukkileib, kaerahelbed, kartul, kuskuss, pruun riis. Toidud, mis vabastavad energiat aeglaselt ja järk-järgult. Kuskuss on väga hea võimalus lõunasöögiks koos köögiviljade ja värskete vürtsidega.
Kuskussi valmimiseks kulub vaid mõni minut. Proovige erinevaid tooreid või keedetud köögivilju ja palju värskeid vürtse. Hankige salatid kastmega, saate neid nüüd paljudest kohtadest osta ja kontoris süüa.
Tervislik ja tasakaalustatud toit ei pruugi olla liiga kallis ega võta palju aega.
Soovitan:
Milline Liha Odavnes Ja Milline Kallines ühe Aastaga
Sealiha on viimase aastaga kõige drastilisemalt langenud toode, selgub põllumajandusuuringute keskuse andmetest. Kilohinnad langesid 2017. aasta samal perioodil keskmiselt 20%. Selle aasta märtsis ja aprillis oli rümba keskmine hind 2,86 BGN.
Milline Musta Mere Kala On Söödav Ja Milline Mitte?
Vaevalt leidub inimest, kes poleks kuulnud nende sisaldavatest väärtuslikest koostisosadest kala või tohutult kasuks nende kalade tarbimine inimkeha jaoks. Enamik eksperte väidab, et kala tuleks süüa vähemalt kord nädalas ja veelgi parem kaks korda.
Lihtne Maitsev Ja Tervislik Lõunasöök
Saate hõlpsalt ja kiiresti valmistada maitsva lõunasöögi, mis on samal ajal tervislik. Kasutage kindlasti köögivilju, need on tervisliku toitumise tagatis. Maitsev tervislik roog on kollase riivjuustuga lillkapsas. Koostis: 500 grammi lillkapsast, mille võib asendada brokkoliga, 100 grammi juustu, 200 grammi vedelat koort, 4 küüslauguküünt, maitse järgi rohelised vürtsid.
Milline šokolaad On Tervislik Ja Milline Mitte?
Kuigi šokolaad on tervisele kasulike omadustega vastuolulise mainega, on see meie kõigi lemmik. Lisaks suures koguses suhkrule ei sobi šokolaad diabeetikutele. Toote kõrge kontsentratsiooni tõttu ja muudel põhjustel ei saa nad seda tarbida. Sageli soovitatakse tarbida tumedamat šokolaadi, mis on tunnistatud tervislikumaks.
Valmistage Lapsele Kooliks Tervislik Lõunasöök
Kõik vanemad on mures toidu kvaliteedi pärast koolis ja selle pärast, mida nende lapsed koolis päevas tarbivad. Peamiste toidugruppide - süsivesikute, valkude, rasvade - tarbimine on noorukite jaoks äärmiselt oluline. Tervislikku toitumist on võimalik mõjutada, valmistades lapsele päeval toitu, eriti kui ta läheb kooli ja veedab päevas peaaegu 10 tundi päevas.
