2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Saate hõlpsalt ja kiiresti valmistada maitsva lõunasöögi, mis on samal ajal tervislik. Kasutage kindlasti köögivilju, need on tervisliku toitumise tagatis.
Maitsev tervislik roog on kollase riivjuustuga lillkapsas. Koostis: 500 grammi lillkapsast, mille võib asendada brokkoliga, 100 grammi juustu, 200 grammi vedelat koort, 4 küüslauguküünt, maitse järgi rohelised vürtsid.
Keeda lillkapsast või brokolit kümme minutit ja nõruta. Kreem segatakse maitseks peeneks hakitud küüslaugu ja soolaga. Laota lillkapsas õliga määritud pannile, puista peale kreemi ja puista üle riivjuustuga. Küpseta kuldseks.
Köögiviljadega kala on lihtne ja kiire valmistada ning see on maitsev ja kasulik. Koostis: 4 makrelli, 1 sibul, 2 porgandit, 2 tomatit, 1 kamp peterselli.
Kala konditatakse, piserdatakse maitse järgi soola ja vürtsidega, iga kala keskele pannakse kolm supilusikatäit köögivilju, mis on eelnevalt väikesteks tükkideks lõigatud ja praetud. Puista peale peeneks hakitud petersell.
Iga kala rullitakse kokku ja asetatakse võiga määritud pannile. Küpseta 200 kraadi juures, kuni kala on valmis.
Lõunasöögi tervislikuks muutmiseks vältige praadimist, keetke tooteid vees või aurutage neid, küpsetage neid ahjus või grillil.
Sellerisalat on väga kerge ja värske. Koostis: 1 varss seller, 4 punast paprikat, 100 grammi kreeka pähkleid, 100 milliliitrit kurnatud jogurtit või hapukoort.
Kõik köögiviljad on peeneks hakitud, lisage koor, segage, lisage koor ja piserdage jahvatatud kreeka pähklitega.
Magustoidu maitsvaks ja tervislikuks muutmiseks valmistage ingveri želee. Vajalikud tooted: umbes 6 sentimeetri pikkune ingverijuure tükk, pool sidrunit, 1 tl rohelist teed, 2 tl suhkrut, poolteist klaasi vett, 3 tl želatiini.
Ingver ja sidrun lõigatakse ringidesse. Keedetakse klaas vett ja keedetakse rohelist teed, kuhu lisatakse ingverit ja sidrunit.
Keeda kaane all viisteist minutit. Tee filtreeritakse, želatiini leotatakse pooles teetassi vees ja lastakse paisuda. Kuumuta kuumal plaadil, kuid keetmata.
Lisage teele suhkur ja želatiin, segage ja kurnake uuesti. Vala ristkülikukujuliseks ja jäta külmkappi tahenema. Kui olete külmkapist eemaldatud, eemaldage see pannilt ja lõigake kuubikuteks.
Soovitan:
Koduse Pasteedi Valmistamine - Lihtne, Maitsev Ja ökonoomne
Kodused linnupasteedid , liha, kala või köögivili on suurepärane idee hommiku-, lõuna- või pidusöögiks. Koduse eelroa saate muuta maitsvamaks, lisades maitse järgi erinevaid vürtse, porgandeid, sibulaid, ürte, keedetud mune, koort, lihapuljongit.
Lihavõttepühade Jaoks Lihtne Ja Maitsev
Vaadake meie järgmisi suurepäraseid soovitusi roogade kohta, mis rikastavad pidulikku lihavõttelauda. Lambalembused Vajalikud tooted: 250 g keedetud ja tükeldatud lambaliha, 2 tl. riis, 2 kimpu rohelist sibulat, 1 tl. punane pipar, 1 spl.
Kuivatatud õunad - Lihtne Ja Maitsev
Kuivatatud puuviljad ei ole lihtsalt kasulik alternatiiv kookidele ja maiustustele. Need on kasulikud, küllastunud nälga ja kõige tähtsamad. Need ei sisalda emulgaatoreid, nitriti, säilitusaineid ega värvaineid. Kuivatamise käigus võivad nad kaotada osa toitainetest, kuid väärtuslikud mikroelemendid nagu kaltsium, raud ja magneesium, samuti neis sisalduv pektiin säilivad täielikult.
Milline Tervislik Lõunasöök
Söögivalmis toidud, mida tavaliselt ostame, võivad sisaldada palju kaloreid ja rasva, mis häirib tervislikke eluviise. Pöörake rohkem tähelepanu ostetud või valmistatud lõunasöögile. Lõunasöök pole vähem tähtis kui teised. Kui töötate, võite kaasa võtta lõunasöögi või kui teil on kontoris tingimused, siis valmistage seal süüa.
Valmistage Lapsele Kooliks Tervislik Lõunasöök
Kõik vanemad on mures toidu kvaliteedi pärast koolis ja selle pärast, mida nende lapsed koolis päevas tarbivad. Peamiste toidugruppide - süsivesikute, valkude, rasvade - tarbimine on noorukite jaoks äärmiselt oluline. Tervislikku toitumist on võimalik mõjutada, valmistades lapsele päeval toitu, eriti kui ta läheb kooli ja veedab päevas peaaegu 10 tundi päevas.
