2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Kõik vanemad on mures toidu kvaliteedi pärast koolis ja selle pärast, mida nende lapsed koolis päevas tarbivad. Peamiste toidugruppide - süsivesikute, valkude, rasvade - tarbimine on noorukite jaoks äärmiselt oluline.
Tervislikku toitumist on võimalik mõjutada, valmistades lapsele päeval toitu, eriti kui ta läheb kooli ja veedab päevas peaaegu 10 tundi päevas. Siin on mõned näpunäited:
1.) Karbi toit peab olema kuiv ja ilma kastmeteta, mis võivad valguda;
2.) See peab eeldama võimalikult puhast tarbimist. Ükskõik, kas lõunatamas tooli või tema laua taga, peaks laps sööma määrdumata. Kohustuslik on ka salvrätikute olemasolu;
3.) Kui teie lapsel on isu, valmistage suupisted - nagu hommikusöögiks. Tükk šokolaadi, muffin või omatehtud küpsised sobivad ideaalselt pärastlõunasteks suupisteteks;
4.) Menüü ise peaks olema maitse ja koostisega mitmekesine, sisaldama värskeid puu- ja köögivilju, piimatooteid, omatehtud mahlu või värsket. Kodune pirukas, lõbus võileib, banaani- või õunamuffinid, müsliküpsised on suurepärased ja mitmekesised ideed;
5.) Samal ajal ei tohiks dieedi tervisliku elemendiga liialdada. Oma õpilasele toitu valmistades saate sama teha ka enda jaoks. Tööl, koolis veedame suurema osa oma teadlikust päevast. Kodust söömine on viis kontrollida, mida me sööme, ja hoida seda tervena. See säästab raha sama toidu eest, kuid ostetud restoranist, mida te ei saa kontrollida.
Soovitan:
Teie Lapsele Kõige Kahjulikum Toit
On toite, mis halvasti mõjutavad laste tervist. Need on eriti ohtlikud, kui teie laps tarbib neid regulaarselt, kuna lapse keha pole veel arenenud. Mõned toidud võivad lapse kehakaalu ebasoodsalt mõjutada, mis viib kaalu järsu suurenemiseni.
Valmistage Kiire Kartuliga Lõunasöök 0 Aja Pärast
Kartul on tõenäoliselt üks kõige enam kasutatavaid köögivilju kulinaarsetel eesmärkidel. Ükskõik, kas neist saab pearoog või serveeritakse lisandiks, olenemata sellest, kas nad on seotud suppide, salatite või isegi magustoitude valmistamisega, on nad alati meie toidulauas.
Lihtne Maitsev Ja Tervislik Lõunasöök
Saate hõlpsalt ja kiiresti valmistada maitsva lõunasöögi, mis on samal ajal tervislik. Kasutage kindlasti köögivilju, need on tervisliku toitumise tagatis. Maitsev tervislik roog on kollase riivjuustuga lillkapsas. Koostis: 500 grammi lillkapsast, mille võib asendada brokkoliga, 100 grammi juustu, 200 grammi vedelat koort, 4 küüslauguküünt, maitse järgi rohelised vürtsid.
Milline Tervislik Lõunasöök
Söögivalmis toidud, mida tavaliselt ostame, võivad sisaldada palju kaloreid ja rasva, mis häirib tervislikke eluviise. Pöörake rohkem tähelepanu ostetud või valmistatud lõunasöögile. Lõunasöök pole vähem tähtis kui teised. Kui töötate, võite kaasa võtta lõunasöögi või kui teil on kontoris tingimused, siis valmistage seal süüa.
Kümme Taala Sularahas, Kui Nimetate Oma Lapsele Quinoa
On teada, et tervislik toitumine on äärmiselt oluline ja üldiselt kiputakse viimasel ajal meid sellest igal pool teavitama. Me võime kõikjal kuulda, lugeda või näha näpunäiteid tasakaalustatud ja mitmekülgse toitumise kohta. Nagu teate, on Ameerika Ühendriikides ülekaalulisuse ja rasvumise probleem (eriti noorukite puhul) äärmiselt tõsine.