2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Tänapäeval räägime üha enam tervislikust toitumisest. See on eriti oluline meie laste ja tervislike toitumisharjumuste kujundamise osas.
Hommikueine või lõunasöök, mida oma lastele iga päev valmistate, peaks olema mitmekesine, tervislik ja lõbus. Kõigile on selge, et lastele ei meeldi süüa toitu, mis pole nende standardite järgi maitsev.
Kuid on olemas viise, kuidas panna neid seda armastama - tehke see lõbusaks ja lisage nad ettevalmistusse. See paneb neid tundma end olulistena ja nad saavad ise teada, mida täna koolis süüa.
Siin on mõned ideed teie lapsele maitsva lõunasöögi jaoks:
Pasta
Lapsed armastavad spagette, kuid on kuidagi raske ette kujutada, et nad seda koolis sööksid. Sellepärast võite need asendada tortellini, vaht, pasta rannakarpide või tähtedena. Lisaks vältige raskeid või punaseid kastmeid ning asendage millegi lahja oliiviõliga ja lisage oma lapse lemmikvorst ja köögiviljad. Kui pasta on värviline, siis veelgi parem.
Pizza
Veeda pühapäev õhtusöögiks maitsvat omatehtud pitsa. Lihtsalt laske lapsel valida koostisosad ja kaste ning laske tal valmis tainale need korraldada. Säästa tükk või kaks õpilase lõunasöök esmaspäeval. Kindlasti sööb ta neid, kui on retsepti välja mõelnud ja rakendamisel abiks olnud.
Värvikas lõunasöök
Kas teil on söögikarp? Kui teil seda pole, ostke see, kuid paljude kambritega. Nii on teil võimalus valmistada "värviline lõunasöök". Lõika kollane juust, sink ja pane mõned kirsstomatid ja kurgitükid. Lisage maasikad, mustikad, õun, apelsin või mis iganes puuvilja teie lapsele meeldib. Mitmekesistage seda tervislikku kasti tema lemmik kreekeritega ja saate väga hästi hakkama. Kui teie laps aitab teil kasti korraldada, siis veelgi parem.
Lihapallid
Saate valmistada tavalisi lihapalle ja paar erinevat köögivilja. Lihapallid on üks laste lemmiktoite ja nad ei keeldu selliseid toomast lõunasöök koolis. Võite lisada värskeid köögivilju või puuvilju ja õpilase tervislik maitsev lõunasöök on valmis.
Võileivad
Võileivad on alati hea alternatiiv, kui teil pole aega midagi muud valmistada. Kahe leivaviilu (eelistatult täistera) vahele võite panna kõik, mida soovite, isegi eelmise õhtu õhtusöögi jäägid. Kui olete küpsetanud kana ja teil on liha üle jäänud, pange see leiva koos mõne kastme või tomatiga ja lõunasöök on tänaseks valmis.
Salat
Miks mitte muuta salat millekski lõbusaks? Lõigake salat ja erinevad köögiviljad (võite need lõigata erinevateks ja lõbusateks vormideks), lisage kaste, mõni vorst või juust ja võib-olla kana ja salat on valmis ja maitsev. Lisa viil leiba ja laps saab korralikult toitu.
Ideed maitsvaks lõunasöögiks õpilastele on sadu ja neid saab kohandada vastavalt külmkapis olevatele toodetele ja teie lapse eelistustele.
Mida iganes sa välja mõtled, oluline on see, et laps tahaks seda süüa. See ei pea olema teie arvates täiesti tervislik ega tervislik. Muutke lõunasöögi valmistamine traditsiooniks ja üheks teie lapsega tehtavaks asjaks.
Soovitan:
Maitsvad Salatid Odraga
Odra peetakse esimeseks teraviljaks, mida inimesed üldse kasvatavad. See sisaldab kõiki olulisi mineraale, mida inimene vajab. See on suurepärane antioksüdant ja seda soovitatakse paljude haiguste ravis. See on ka äärmiselt maitsev, mistõttu on see osa paljudest isuäratavatest ja kergetest salatitest.
Maitsvad Soovitused Seesamise Tahiniga
Tahini on toode, mis sisaldab väga palju B-vitamiine, E-vitamiini ja kaltsiumi. See sisaldab ka suures koguses mikroelemente - vaske, magneesiumi, fosforit ja teisi. Seesami tahini on tegelikult kahte tüüpi - täistera ja kooritud seesam. Pakume teile kolme seesamise tahini retsepti - salat, raputus ja tüüpilised leivad.
Maitsvad Küpsetistega Magustoidud
Küpsised on köögis asendamatu abimees. Tänu neile saame hetkega imesid luua. Küpsiste magustoidud on maitsvad, lihtsad ja kiired. Pakume teile kahte küpsiste retseptidega koogid . Üks neist kasutab värskeid puuvilju, kuid kui teil pole, võite need alati oma lemmikmoosiga asendada.
Õige Dieet õpilastele Ja Noorukitele
Üle 7-aastased lapsed vajavad mitmekesist ja tasakaalustatud menüüd. Iga laps peaks tarbima piisavalt kaloreid, et katta oma energiakulu. Vähemalt 60% õpilase toidus sisalduvast valgust peaks tulema loomset päritolu toodetest. On oluline, et õpilane sööks regulaarselt ega jätaks sööki vahele.
Näidismenüü 7-13-aastastele õpilastele
Laste tervis on meie ainus mure, mida peame rangelt jälgima ja kaitsma. Õige toitumine on hea tervise jaoks väga oluline, seetõttu pakun teile näidismenüüd, mida saate oma õpilasele pakkuda. Hommikusöök Õpilase hommikusöögis peab olema värsket piima, mis tuleks kombineerida hommikusöögiga kaerahelbedega, kuivatatud puuviljadega (250 g).
