2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Laste tervis on meie ainus mure, mida peame rangelt jälgima ja kaitsma. Õige toitumine on hea tervise jaoks väga oluline, seetõttu pakun teile näidismenüüd, mida saate oma õpilasele pakkuda.
Hommikusöök
Õpilase hommikusöögis peab olema värsket piima, mis tuleks kombineerida hommikusöögiga kaerahelbedega, kuivatatud puuviljadega (250 g). Toidukorrana võib tarvitada õuna või mõnda muud hooajalist puuvilja (200 g).
Lõunasöök
Lõuna ajal saavad õpilased pakkuda juustuga piserdatud kartulisuppi (150 g), grillitud kanarinda (80 g) koos garneeringuga: salatilehel - tomatid, kurgid, oliivid ja muud lemmikköögiviljad, täisteraleib ja magustoit, mis asendatakse järgmisega: puuvilja salat.
Toetav toitumine: banaan jogurtiga
Õhtusöök
Spinatipüree munade ja juustuga täisteraleivaga ning magustoidupiim riisiga.
Proovige kala pakkuda vähemalt 2 korda nädalas, kuna see sisaldab palju oomega-3.
Alati asendage maiustused hooajaliste puuviljadega ja veenduge, et teie laps ei jätaks sööki vahele. Söögikordade vahel söö ka toite, näiteks puuvilju jogurtiga või mõnda muud lapse lemmikut.
Soovitan:
Näidismenüü 6-nädalase Purustatud Dieedi Jaoks
Shredi dieet on selle suve absoluutne hitt. Selle nimi pärineb inglise keelest - "shred" tähendab kokkutõmbumist, kraapimist. Kuuenädalane dieet on mõeldud inimestele, kes soovivad teatud kehaosi kokku tõmmata, pingutada ja vähendada kantavat suurust.
Vahemere Dieet: Näidismenüü Ilu Ja Tervise Jaoks
Uuringu kohaselt on Kreeta elanike keskmine eluiga, suremus südame-veresoonkonna haigustesse on minimaalne ja vähktõve esinemissagedus on ainult 10% võrreldes USA-s elavate inimestega. Sellele mõistatusele on vastus lihtne - Vahemere menüü, mida kreeklased järgivad ja mis on kogu maailmas tuntud kui Vahemere dieet.
Näidismenüü Pidulikuks õhtusöögiks
Olete kohe külalisi tervitamas ja teil pole aimugi, millega neid laua taga võluda. Siin on mõned ideed, mis teid aitavad. Salati valmistamiseks vajate mõnda suvikõrvitsat, mida keedetakse soolases vees. Neid on hea keeta kuni valmis, kuid keetmata.
Õige Dieet õpilastele Ja Noorukitele
Üle 7-aastased lapsed vajavad mitmekesist ja tasakaalustatud menüüd. Iga laps peaks tarbima piisavalt kaloreid, et katta oma energiakulu. Vähemalt 60% õpilase toidus sisalduvast valgust peaks tulema loomset päritolu toodetest. On oluline, et õpilane sööks regulaarselt ega jätaks sööki vahele.
Maitsvad Lõunaideed õpilastele
Tänapäeval räägime üha enam tervislikust toitumisest. See on eriti oluline meie laste ja tervislike toitumisharjumuste kujundamise osas. Hommikueine või lõunasöök, mida oma lastele iga päev valmistate, peaks olema mitmekesine, tervislik ja lõbus.
