2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Shredi dieet on selle suve absoluutne hitt. Selle nimi pärineb inglise keelest - "shred" tähendab kokkutõmbumist, kraapimist.
Kuuenädalane dieet on mõeldud inimestele, kes soovivad teatud kehaosi kokku tõmmata, pingutada ja vähendada kantavat suurust. See ei ole ette nähtud drastiliseks kehakaalu langetamiseks. Shredi dieet sulatab peamiselt nahaalused kogunemised.
Shredi dieeti tuntakse ka kui 6-10-2. Tõlkes tähendab see: 6 nädalaga kaotate oma ümbermõõdust 10 sentimeetrit ja vähendate kahe suurusega riiete suurust.
Selle dieedi rakendamisel märkite tulemused mitte kaaludele, vaid riiete suurusele, mis väheneb. Lisaks kindlaksmääratud kaloraažile ja söögikordade arvule on väga oluline juua palju vedelikke. Kardiotreening on samuti kohustuslik.
Shredi dieet kestab 6 nädalat. Selle eesmärk on ainevahetuse pidev provotseerimine, säilitades samal ajal hormoonid tasakaalustatud olekus.
Dieedi ajal peaksite sööma kokku 6 korda päevas - 4 põhitoidukorda ja 2 vaheaega. See, mida te oma menüüsse lisate, on teie otsustada.
Peate järgima ainult söögikordade arvu, iga 3 tunni tagant söömist ja kalorite jälgimist. Hea on ka see, kui hästi tehtud menüüd varieeritakse, et mitte ainevahetust pidurdada.
Näidismenüü 6 nädala jooksul purustatud dieedi jaoks
1. nädal: 6 söögikorda iga päev:
4 peamist neist - 300 kalorit
2 vaheühendit - igaüks 100–150 kalorit
2. nädal: 6 söögikorda iga päev; See aktiveerib peatatud ainevahetuse
4 põhitõed - igaüks 250 kalorit
2 vaheühendit - igaüks 100–150 kalorit
3. nädal: 6 söögikorda iga päev; Soovitatavad on supid, raputused, mahlad
4 peamist - 200 kalorit
2 vaheühendit - igaüks 100–150 kalorit
4. nädal: 6 söögikorda iga päev; Selle nädala jooksul, välja arvatud 5. nädal, on lubatud alkohol, kuni 3 õlut nädalas ja 2 valget veini
4 peamist neist - 300 kalorit
2 vaheühendit - igaüks 100–150 kalorit
5. nädal: 6 söögikorda iga päev; Puhastamine
Peamine mõte on maksa puhastamine. Iga päev algab klaasi sooja veega, seejärel vaheldumisi detoksifitseerivate mahlade ja tingimata 1 klaasi sidruni linaseemne või oliiviõliga. Suupisted peaksid olema tahke toit, umbes 100–150 kalorit.
6. nädal: viimane nädal on identne esimesega, millel on märkimisväärselt mitmekesine menüü.
Soovitan:
Vahemere Dieet: Näidismenüü Ilu Ja Tervise Jaoks
Uuringu kohaselt on Kreeta elanike keskmine eluiga, suremus südame-veresoonkonna haigustesse on minimaalne ja vähktõve esinemissagedus on ainult 10% võrreldes USA-s elavate inimestega. Sellele mõistatusele on vastus lihtne - Vahemere menüü, mida kreeklased järgivad ja mis on kogu maailmas tuntud kui Vahemere dieet.
Mitte ühtegi Purustatud Lihavõttemuna - Vaadake Saladust
Ühe eredama puhkuse - ülestõusmispühade - lävel on meid ees tähtis ülesanne. Munade värvimine kõige ilusamates värvides on täiusliku pühadelaua saavutamiseks eriti oluline. Üks olulisemaid hetki on kahtlemata munade keetmine . Üks lihavõttemunade levinumaid probleeme on see, et need ei purune küpsetamise ajal.
Dieedi Jaoks Viis Magusat Maiust
Me kõik tahame mõnikord hellitada end millegi magusaga, kuid peatume hirmust kaalus juurde võtta. Vähesed inimesed teavad, et on olemas maiustusi, mis kaalus juurde ei võta. Toitumisspetsialistid on koostanud lihtsa nimekirja viiest tootest, millest pole mõtet ennast piirata.
Näidismenüü Eraldi Söögikordade Jaoks
Eraldi söömine on söömisviis, kus erinevaid tooteid tarbitakse korrapäraste ajavahemike järel ja neid ei segata. Eraldi toitumise põhimõte põhineb toodete kokkusobivusel ja selle kokkusobivusel tervisele. Arvatakse, et valke ja süsivesikuid ei saa korraga tarbida, kuna nende imendumiseks on vaja erinevaid tingimusi - happeline keskkond valkude jaoks ja alus süsivesikute jaoks.
10 Nõuannet Iga Dieedi Jaoks
Otsite lihtsat viisi kaalu langetamiseks, midagi sellist nagu 10 toitumisreeglid mida saate pidevalt kaasas kanda? Vastus peitub mitte ainult kehakaalu langetamises, vaid ka selles, et suudate seda nii hoida ja tunnete end valitud toiduga rahul.