2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kuidas kindlaks teha, kumb vitamiinid sobivad ainevahetuseks meile? See võib juhtuda, kui me teame, mis on ainevahetus ja mis seda mõjutab?
Ainevahetuse olemus
Kui me peame seda mingil viisil määratlema, on ainevahetus reaktsioonide kogum, mille abil keha reguleerib oma põhifunktsioone, näiteks: hingamine, kehatemperatuuri hoidmine, südame ja teiste organite aktiivsus ja teised. Teisisõnu ainevahetus on meie keha toidu energiaks töötlemise kiirus. Sellepärast räägime aeglasest ja kiirest ainevahetusest.
Ainevahetust mõjutavad tegurid
Ainevahetus ja kehakaal on omavahel tihedalt seotud, sest kui võtame energiat juurde, kui keha vajab oma ülesannete täitmiseks, siis see ladustub kehas rasva kujul.
Selleks, et ainevahetus oleks piisavalt kiire, et rasv ei koguneks ja oleks vaja kaalutõusu, on vaja head toiduvalikut ja liikumist, enamasti treeningu vormis.
Hästi tasakaalustatud toitumine mõjutab soodsalt ainevahetuse kiirust. Parim viis selle protsessi kiirendamiseks on tasakaalustatud toitumine. Vitamiinid mängivad selles olulist rolli. Mõned neist on ainevahetusprotsesside suurepärane tasakaalustaja. Mainime mõnda neist. Vitamiinid, mis on ainevahetuse jaoks parimad:
C-vitamiin - ainevahetusprotsesside väga hea stimulaator on C-vitamiin. See ei pea organismis kaua vastu ja seda tuleb kogu aeg kunstlikult hankida. Seda tehakse selle vitamiinirikka puu-ja köögivilja või toidulisandite abil.
Vitamiin B12 - see vitamiin aitab muuta toitaineid glükoosiks. Keha kasutab seda energiaallikana. Ka teistel B-vitamiinidel on ainevahetusprotsessides oluline roll.
D-vitamiin - pärast uuringuid leiti, et D-vitamiini tarbimine annab ainevahetusprotsessides ja seega soovijatele häid tulemusi ainevahetust kiirendada on soovitatav, et teie päevane tarbimine ei langeks alla 5-10 milligrammi.
Soovitan:
Millised Vitamiinid On Noorukite Jaoks Kõige Olulisemad
D- ja E-vitamiinid mängivad noorukite tervise ja arengu jaoks otsustavat rolli. Vaadake, miks: D-vitamiin Selle vitamiini vähest tarbimist lapsepõlves on seostatud selliste haigustega nagu osteoporoos, rinnavähk, käärsoolevähk, eesnäärmevähk, südamehaigused ja depressioon, kui noorukid jõuavad täiskasvanuks.
Naiste Jaoks Kõige Olulisemad Vitamiinid Ja Mineraalid
Igaüks meist teab, et terviseks olemiseks peame oma keha iga päev varustama vajalike vitamiinide ja mineraalidega. Mahedama poole maailma vajadused erinevad tugevama poole vajadustest. Igal eluetapil vajab naine erinevat tüüpi vitamiine ja mineraale ning see vajadus suureneb, kui oleme kokku puutunud stressi, väsimuse, terviseprobleemidega.
Dieet Aeglase Ainevahetuse Jaoks
Ainevahetus viitab mitmesugustele keemilistele reaktsioonidele, mis tekivad organismis elu säilitamiseks. Ainevahetus jaguneb kahte põhikategooriasse: katabolism ja anabolism. Kataboolsed reaktsioonid hõlmavad suuremate molekulide lagundamist väiksemateks ja anaboolsed reaktsioonid hõlmavad keerukate molekulide sünteesi.
Cayenne'i Pipar Südame Ja Kiire Ainevahetuse Jaoks
Tasakaalustatud toitumine on tervisliku eluviisi oluline osa. On toidugruppe, mis stimuleerivad ainevahetust ja aitavad kehal kaloreid kiiremini põletada. Mõned maitseained, mida me toiduvalmistamisel kasutame, võivad olla kasulikud ja ainevahetust kiirendada.
Kiire Ainevahetuse Jaoks Sööge Iga 3 Tunni Tagant
Et olla terve, on hea mõista, kuidas meie keha töötab. Teda tundma õppides saame muuta oma dieeti, et normaliseerida ainevahetust ja kiirendada ainevahetust. Nii sulab kaal iseenesest. Korralikult toimiv keha on esimene samm täiusliku kuju saavutamiseks.
