2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
D- ja E-vitamiinid mängivad noorukite tervise ja arengu jaoks otsustavat rolli. Vaadake, miks:
D-vitamiin
Selle vitamiini vähest tarbimist lapsepõlves on seostatud selliste haigustega nagu osteoporoos, rinnavähk, käärsoolevähk, eesnäärmevähk, südamehaigused ja depressioon, kui noorukid jõuavad täiskasvanuks. D-vitamiini rolli nende haiguste ennetamisel alles uuritakse. On tõestatud, et organism vajab D-vitamiini kaltsiumi täielikuks imendumiseks ning luude tugevuse ja jõu suurendamiseks. Lapsed, kes ei saa piisavalt D-vitamiini, võivad kannatada luude nõrkuse - rahhiidi - ja seejärel vanemale eale omase osteoporoosi all.
Keha saab D-vitamiini ainult päikesevalguse käes. Kehal on ainulaadne funktsioon säilitada vitamiin edaspidiseks kasutamiseks. Toidud, mis sisaldavad kõige rohkem väärtuslikku ainet, on piim, mõned D-vitamiiniga rikastatud teraviljad, apelsinimahlad ja jogurt. Teised tooted, mida peetakse heaks vitamiini allikaks, on nii õline kala nagu lõhe kui ka tuunikala.
E-vitamiin
See on keha kaitsefunktsioonide jaoks äärmiselt oluline. See on võimas antioksüdant, mis võitleb edukalt vabade radikaalide vastu. See vitamiin neutraliseerib saastunud õhu, sigaretisuitsu ja ultraviolettkiirtega kokkupuute.
Parimad E-vitamiini allikad on päevalille- ja safraniõlid (eriti lisatud kergele salatile kastmeks). Õpeta oma lapsi rohkem päevalilleseemneid sööma. Andke neile rohkem E-vitamiiniga rikastatud teravilju. Nisuidud ja enamik pähkleid on ka rikkalikud vitamiiniallikad.
Lihtsaim viis õpetada oma lapsi tervislikult toituma on hea eeskuju. Sööge nende ees tervislikke toite ja teie lapsed järgivad teie eeskuju. Pidage meeles, et lapsevanemaks olemise teine sõna on kannatlikkus.
Soovitan:
Millised Vitamiinid On õuntes?
Need on lisatud peaaegu igasse dieeti õunad . Peale selle soovitab peaaegu iga toitumisspetsialist, arst ja mõni toitumisspetsialist oma päevast kogust. Parim on see, et maitsvad puuviljad on kõigile kättesaadavad, erinevalt sageli imeliste eksootiliste puuviljadena reklaamitavatest puuviljadest, mis ausalt öeldes ei saa õunte väikesele sõrmele astuda.
Millised Vitamiinid On Rasvlahustuvad
Vitamiinid on olulised toitained, mida teie keha vajab väikestes kogustes inimkeha erinevate funktsioonide jaoks. Vitamiinid on jagatud kahte rühma: vees lahustuvad vitamiinid (B-kompleks ja C) ja rasvlahustuvad vitamiinid (A, D, E, F ja K).
Naiste Jaoks Kõige Olulisemad Vitamiinid Ja Mineraalid
Igaüks meist teab, et terviseks olemiseks peame oma keha iga päev varustama vajalike vitamiinide ja mineraalidega. Mahedama poole maailma vajadused erinevad tugevama poole vajadustest. Igal eluetapil vajab naine erinevat tüüpi vitamiine ja mineraale ning see vajadus suureneb, kui oleme kokku puutunud stressi, väsimuse, terviseprobleemidega.
Kõige Olulisemad Nipid Maitsvate Omatehtud Lihavõttekookide Jaoks
Ootame ühte helgemat kristlikku püha - Kristuse ülestõusmist! Paljud koduperenaised keeravad varrukad kokku ja otsustavad end köögis tõestada, sõtkudes lihavõttekooke, -rulle, -rulle ja muid hõrgutisi. Sõtkumine pole kerge töö, ma tean seda oma kogemustest, mitte sellest, et ma oleksin suur meister.
Valk, Kaltsium Ja B-vitamiin On Kolmanda Vanuse Jaoks Kõige Olulisemad
Vanusega muutub keha vajadus konkreetsete toitainete järele. See on väga oluline nn. meie elu sügisel järgima teatud tervislikke dieete. See võimaldab säilitada keha normaalseid funktsioone. Teatud toodete mõistlik tarbimine on igas vanuses pikaealisuse võti.
