2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Igaüks meist teab, et terviseks olemiseks peame oma keha iga päev varustama vajalike vitamiinide ja mineraalidega. Mahedama poole maailma vajadused erinevad tugevama poole vajadustest. Igal eluetapil vajab naine erinevat tüüpi vitamiine ja mineraale ning see vajadus suureneb, kui oleme kokku puutunud stressi, väsimuse, terviseprobleemidega.
Kas teate, mis on tegelikult kõige olulisemad vitamiinid, mida naine peab iga päev võtma, et olla terve ja ilus?
A-vitamiin
A-vitamiin on oluline silmade, juuste, naha ja küünte tervisele. Lisaks stimuleerib see vitamiin immuunsüsteemi ja punaste vereliblede tootmist. Kui meie kehas pole piisavalt A-vitamiini, võib see põhjustada sagedasi haigusi, nakkusi ja kahjustada ka loodet raseduse ajal.
B-vitamiini kompleks
B-vitamiinid on ka naisorganismi jaoks väga olulised. Need vitamiinid reguleerivad närvisüsteemi ja vähendavad stressi. Need aitavad seedeprobleemide, aneemia ja maksahaiguste korral. Osalege ainevahetuses ja vähendage kõrge kolesteroolitaset.
C-vitamiin
Kõik teavad, kui kasulik on C-vitamiin, eks? See on tugev antioksüdant, stimuleerib immuunsüsteemi, vähendab südamehaiguste riski, hoiab ära naha vananemise.
D-vitamiin
D-vitamiin on kõige vajalikum hammaste, luude ja nende tervise jaoks. See on eriti oluline raseduse ajal, samuti 40-aastaste naiste jaoks, sest see vähendab osteoporoosi riski.
E-vitamiin
E-vitamiin, nagu ka C-vitamiin, on võimas antioksüdant ja kaitseb mõne vähi eest.
vitamiin K
K-vitamiini võtmine võib teie luid ja vereringesüsteemi oluliselt tugevdada.
Foolhape
Foolhape vähendab loote kahjustumise riski raseduse ajal, kaitseb aneemiat ja vähendab stressi ja väsimust.
Kaltsium
Kaltsiumi on vaja luude, küünte ja hammaste terviseks.
Seleen
Seleen tugevdab immuunsust, kaitseb vähi eest, vähendab põletikku.
Magneesium
Magneesium vähendab kõrget vererõhku, vähendab diabeedi, osteoporoosi ja südame-veresoonkonna haiguste riski. See vähendab ka lihasvalu menstruatsiooni ajal.
Soovitan:
Millised Vitamiinid On Noorukite Jaoks Kõige Olulisemad
D- ja E-vitamiinid mängivad noorukite tervise ja arengu jaoks otsustavat rolli. Vaadake, miks: D-vitamiin Selle vitamiini vähest tarbimist lapsepõlves on seostatud selliste haigustega nagu osteoporoos, rinnavähk, käärsoolevähk, eesnäärmevähk, südamehaigused ja depressioon, kui noorukid jõuavad täiskasvanuks.
Kõige Olulisemad Mineraalid Meie Tervisele
Seal on 7 olulist mineraali mida meie keha vajab iga päev. Kummagi soovitatav päevaannus on umbes 100 milligrammi. Kõik need on hädavajalikud meie vereringesüsteemi korralikul toimimisel, ajutegevuses, on olulised hammaste ja luude tervisele, avaldavad positiivset mõju närvisüsteemile ja vastutavad hea tuju eest.
Vitamiinid Ja Mineraalid, Mis Dieediga Röövivad Meie Keha
Tänapäeval söövad inimesed erineval viisil, järgivad erinevaid dieete ja jätavad endast ilma ühe või teise aine, mida keha vajab selleks, et valitud dieeti mitte järgida. Allpool on toodud kaks kõige tavalisemat režiimi ja mis toidust vitamiinid ja mineraalid puuduvad neile.
Vitamiinid Ja Mineraalid Kartulites
Kartul on suurepärane süsivesikute allikas, sisaldades 110 kalorit 5 g portsjoni kohta. Neis on palju olulisi vitamiine ja mineraale, mida meie keha vajab nõuetekohaseks toimimiseks. Vaata millest vitamiinid ja mineraalid kartulites me ei tohiks alla anda
Hankige Need Vitamiinid Ja Mineraalid, Kui Olete Dieedil
Me kõik teame, et mõned asjad, mis aitavad meil saavutada ideaalse seisundi, on meie toiduvalikud. Mitmekülgne toitumine, mis sisaldab rikkalikult täisteratooteid, taimseid valke, tervislikke rasvu ning puu- ja köögivilju, on hea tervise võti ning ka saladus, et saaksite kasutada pidevat energiaallikat.
